1、富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。
2、食物注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬菜，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。
3、生活中盡量“隔熱”，夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯後清洗麵部和手臂，尤其食物注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水衝洗幹淨；當你去美容院蒸熏麵部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。
4、麵部斑點多的女性疼痛，特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助於排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝髒增加負擔、皮膚也不會出現斑點。
5、選擇適當的護膚品，不使用劣質化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內層，加速麵部斑點的產生。
6、每天要保證充足的睡眠，勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養分；角質層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。
色斑：
一、黃褐斑蝴蝶斑：
★冬瓜汁白醋等量，調勻塗麵部，一日2-3次，塗後過10分鍾洗去。連用半月即可除淨。
二、雀斑：
★杏仁*5錢，研成細粉，用雞蛋清調勻，每晚睡前塗麵部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效，以後不發。
★洗臉水中加少量白醋，一日數次。意見：這種人們常說的方法對雀斑有一定效果，使用時應隻塗在斑處。
★鮮芹菜根60克。切碎，用水浸泡24小時，過濾後取汁洗臉，每日早、晚各洗1次。本方對雀斑有效。
三、除麵部色素斑：
★鮮西紅柿汁蜂蜜，按5：1混合，塗麵部，過10分鍾後洗淨，連用10-15日，能使黑色素分解，皮膚變白紅潤。
★冬瓜瓤搗爛取汁，塗患處，一日數次。冬瓜雖有祛除皮膚黑斑，但功效有限。
★茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。
★去中藥店買白芷菊花研成細粉末。在食鹽白芷和菊花粉中家白醋（食用醋）和清水，調成糊狀即成。晚上敷在臉部，30分鍾
後洗幹淨。（食鹽2克白芷12克菊花粉6克白醋6毫克）
★先倒一些珍珠粉在容器裏，再配以少量牛奶混合調勻。為了使敷在麵上的珍珠粉不至於於時落，可在其中加一點蜂蜜，量不要太多，否則會使珍珠粉在臉上塗抹不均勻。2、用溫水清洗麵部，將調好的珍珠粉混合物均勻地敷在瞼上，雀斑處多按摩一會兒，以促進血液循環，也促進皮膚對營養物質的吸收。20分鍾之後用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。