“我很美。”“你不是在開玩笑吧？”
“我很美。”“嗯。”
“我很美。”“為什麼這件事這麼難？”
“我很美。”“但願我的臀部不要這麼胖。”
“我很美。”“希望我能真的這麼覺得。”
你在鏡子前麵站了好一陣子，不斷地告訴自己：“我很美。”並且把一連串的負麵反應都釋放出來之後，一件看似不可思議的事情發生了：你開始注意到身體上你所滿意的部分。這時，你慢慢就變得比較不挑剔、比較能接受自己。這個練習的關鍵是，你必須持續這樣做，不再回到開始時那種難為情和自我挑剔的階段。一旦你做了10天的練習之後，你會發現，覺得自己很美不再是一件不可能的事。
為了使自己在美的訓練方麵有更進一步的突破，你要在身體上找出10處感到滿意的地方，然後逐項寫下來。
除了做這些練習之外，你還要牢牢記住：不要再抱怨自己的外表。抱怨隻會令你更沮喪罷了。當然，要你在一夜之間改變這種想法，是不太可能的事，畢竟你已經長久習慣如此。然而一旦你真正感覺到自己的確很美的時候，你就能感受到真正的自在是什麼了。你再也不會輕易地就受到打擊，這個自我形象的誤解將無法再困擾你。
這個“我很美”的練習，會使你更容易去堅持自己的減肥和運動計劃。當你正享受著美食、慢跑、舉重、按摩的時候，在吸氣時對自己說：“我很美”，呼氣時就會把那些反對的想法一起排掉。
常常做“我很美”的練習，會讓你發現別人也愈來愈美。因為愈不會對自己吹毛求疵的人，就愈能夠接受別人。如果你對自己和別人都一樣熱心，別人自然想和你在一起。你對自己不滿意，別人就更無從去發現你的美；同理，你愈能散發自己生命的活力，別人就愈能體會你的光燦奪目。
4讓自己總在快樂中生活
快樂是根治煩惱的靈藥。快樂也是生活的目標所在，但有時也是美麗生活的原動力。
《創富學》的創始人拿破侖·希爾有一句名言是：“忘卻煩惱，學會讓自己快樂”。
那麼，怎樣才能讓自己快樂呢？
生活得快樂與否，完全決定於個人對人、事、物的看法如何；因為生活是由思想造成的。
幾年以前，有一個廣播節目要人們找出“你所學到的最重要的一課是什麼？”其實，這很簡單，最重要的一課是：思想的重要性。隻要知道你在想些什麼，就知道你是怎樣的一個人，因為每個人的特性都是由思想造成的。我們的命運完全決定於我們的心理狀態。愛默生說：“一個人就是他整天所想的那些”，……他怎麼可能是別種樣子呢？
可是很確切地說，你所必須麵對的最大問題——事實上幾乎可以算是我們需要應付的惟一問題，就是如何選擇正確的思想。如果我們能做到這一點，就可以解決所有的問題。曾經統治羅馬帝國的偉大哲學家馬爾卡斯·阿理流士，把這些概括成一句話——決定你命運的一句話：“生活是由思想造成的。”
不錯，如果我們想的都是快樂的念頭，我們就能快樂；如果我們想的都是悲傷的事情，我們就會悲傷；如果我們想到一些可怕的情況，我們就會害怕；如果我們想的是不好的念頭，我們恐怕就不會安心了；如果我們想的淨是失敗，我們就會失敗；如果我們沉浸在自憐裏，大家都會有意躲開我們。諾曼·文生·皮爾說：“你並不是你想像中的那樣，而你卻是你所想的。”
這麼說是不是暗示：對於所有的困難，我們都應該用習慣性的樂天態度去看呢？不是的。不幸得很，生命不會這麼單純，不過還是應該鼓勵大家要趨向正麵的態度，而不要采取反麵的態度。換句話說，我們必須關切我們的問題，但是不能憂慮。關切和憂慮之間的分別是什麼呢？還是再說明白一點。比如每一次一個人要通過交通擁擠的大街時，他就會很注意他正在做的這件事——可是並不會憂慮。關心的意思就是要了解問題在哪裏，然後很鎮定地采取各種步驟去加以解決，而憂慮卻是發瘋似的在打著小圈子。
一個人可以關心一些很嚴重的問題，同時在衣襟上插著花昂首闊步。有一次卡耐基協助羅維爾·湯馬斯主演一部著名影片。湯馬斯那個穿插在電影中的演講在倫敦和全世界都大為轟動。倫敦的歌劇也因此延後了六個禮拜，讓他在卡文花園皇家歌劇院繼續講這些冒險故事，並放映他的影片。他在倫敦得到巨大成功之後，又很成功地旅遊了好幾個國家。然而一連串令人難以相信的倒黴事件接踵而至，不可能的事情發生了——他發現自己破產了。當時，卡耐基正好和他在一起，他們不得不到街口的小飯店去吃很便宜的食物。要不是一位蘇格蘭人，也是一位知名的畫家——詹姆士·麥克貝借給湯馬斯錢的話，他們甚至連那點菲薄的食物也吃不到。下麵就是這個故事的要點：當羅維爾·湯馬斯麵臨龐大的債務以及極度失望的時候，他很關心，可是並不憂慮。他知道，如果他被黴運弄得垂頭喪氣的話，他在人們眼裏就會不值一文，尤其是在他的債權人眼裏。所以他每天早上出去辦事之前，都要買一朵花，插在衣襟上，然後昂首走上牛津街。對他來說，挫折是整個事情的一部分——是你要爬到高峰所必須經過的有益訓練。