隻有打破自卑的惡性循環才能逐漸建立自信。但“打破”需要有點決心、有點勇氣，還要講究點科學——要求一個不自信的人去做一件對他來說是非常困難的事情，隻能增加他的焦慮。
“打破”是一個從認知到行為的過程。沒有認知上的改變，很難有行為上的突破；沒有行為上的突破，就不會產生新的體驗，使認知真正內化。
卡耐基也曾為我們舉過一個這樣的例子：曾任美國國會參議員的愛爾默·托馬斯15歲時常常被憂慮恐懼和一些自我意識所困擾。比起同年齡的少年，他不但長得太高了，而且瘦得像支竹竿。他除了身體比別人高之外，在棒球比賽或賽跑各方麵都不如人。同學們常取笑他，封他一個“馬臉”的外號。但是托馬斯的自我意識極重，不喜歡見任何人，又因為住在農莊裏，離公路很遠，也碰不到幾個陌生人。所以平常隻見到他的父母及兄弟姐妹。
托馬斯說：“如果我任憑煩惱與恐懼占據我的心靈，我恐怕一輩子也無法翻身。一天24小時，我隨時為自己的身材自憐。別的什麼事也不能想。我的尷尬與懼怕實在難以用文字形容。
我的母親了解我的感受，她曾當過學校教師，因此告訴我：‘兒子，你得去接受教育，既然你的體能狀況如此，你隻有靠智力謀生。’”
但是，不久以後發生的幾件事幫助他克服了自卑感。其中有一件事帶給了他勇氣、希望與自信，改變了他今後的人生。這些事件的經過如下：
第一件：入學後八周，托馬斯通過了一項考試，得到一份三級證書，可以到鄉下的公立學校授課。雖然證書的有效期隻有半年，但這是他有生以來，除了他母親以外，第一次證明別人對他有信心。
第二件：一個鄉下學校以月薪40美元的工資聘請他去教書，這更證明了別人對他的信心。
第三件：領到第一張支票後，他就到服裝店，買了一套合身的服裝。
第四件：這是他生命中的轉折點，戰勝尷尬與自卑的最大勝利，發生在一年一度舉行的集會上，他母親敦促他參加集會上的演講比賽。當時對他來說，那當然是天方夜譚。他連單獨跟一個人說話的勇氣都沒有，更何況是麵對很多人。但是在他的母親的堅持下，他還是報名了，並且為這次演講做了精心的準備。為了把演說內容記熟，他對著樹木與牛群演練了上百遍。結果大出他本人的預料，他得了第二名，並且贏得了一年的師範學院獎學金。
後來托馬斯在回憶自己的人生曆程中，還不止一次說過：“這四件事成為我一生的轉折點。
”
由此看來，自卑其實就是自己和自己過不去。為什麼老要和自己過不去呢？你不覺得自己身上也有許多可愛的地方、令人驕傲的地方嗎？也許你不漂亮，但是你很聰明；也許你不夠聰明，但是你很善良。人有一萬個理由自卑，也有一萬個理由自信！醜小鴨變成白天鵝的秘密，就在於它勇敢地挺起了胸膛，驕傲地扇動了翅膀。
讓自卑從你的生活中走開，一切將變得明快燦爛！
5永遠保持自我本色
隻有自己才能幫助自己，隻有耕種自己的田地，才能收獲自家的玉米。保持自我本色，你就是這個世界上獨一無二的。
卡耐基講過這樣一個故事，北卡羅萊州的愛迪斯·阿爾雷德是一個極為敏感羞怯且胖乎乎的女孩，她的母親非常古板，認為她把衣服穿得太漂亮是一種愚蠢，而且衣服太合身容易撐破，不如做得寬大一點。正因為如此，阿爾雷德從不參加任何聚會，也沒有什麼值得開心的事。上學後，她也不參加同學們的任何活動，甚至運動項目也不加入。原因是，她總覺得自己跟別人“不一樣”。
長大後，她嫁了一位比她大幾歲的先生，但她還是沒有任何改變。她丈夫的家是一個穩重而自信的家庭。她想要像他們那樣，但就是做不到。她努力模仿他們，也總是不能如願。她丈夫也幾次嚐試幫她突破自己，卻總是適得其反，她越來越緊張易怒，害怕見到任何朋友甚至一聽到門鈴聲都會驚慌！後來她是徹底地失敗了。她害怕丈夫有一天會發現真相，所以每次在公共場合，她都盡量顯得開心，甚至裝得過了頭。最後她竟然想到自殺。
但她終於沒有自殺，而是很好地活了下來。