體重指數（BMI）是測量體重是否標準的最簡單、最快捷的方法，隻要知道自己的身高和體重，就能夠隨時判斷體重是否正常，也可以知道自己是否有全身性肥胖的“潛質”。體重指數也是醫學界建議民眾控製理想體重的計算方法，可以作為塑身之前的參考數據。體重指數的計算並不複雜，用一個簡單的公式就可以知道自己的體重是否正常。
BMI=體重（千克）／身高（米）的平方
①BMI=18.6～24.9，體重在正常範圍，計劃懷孕的女性應當將體重指數控製在此範圍內。
②BMI=25～30，體重超重，身體可能會出現各種亞健康反應，想擁有健美體形的女性可要再加把勁了。
③BMI＞30，屬於輕度肥胖，在外觀上一般不易判斷，通常多餘的脂肪會在腹部、大腿等部位出現堆積。
④BMI＞35，屬於中度肥胖，腹腔、胸壁以及心髒周圍有大量脂肪堆積，對心肺功能、呼吸運動以及血液循環影響較大。
⑤BMI＞40，屬於重度、極度肥胖，重度肥胖常有乏力、頭暈、多汗及氣促，並易發生膽石症、動脈粥樣硬化症及糖尿病；極度肥胖可引起低換氣綜合症，甚至可因慢性肺心病而發展至心力哀竭。
在這裏可以舉一個例子，假如你的體重是60千克，身高是168厘米（即1．68米），那麼體重指數就是60／1.68，BMI=21.26，體重屬於正常範圍。