【症因】
①缺乏維生素B1會造成神經失調，消化液分泌不良，致使腸胃蠕動無力。
②甲狀腺功能減退不僅降低腸胃蠕動功能，還使得腸胃功能紊亂，使內髒脂肪聚集，從而引起肥胖。
③內分泌失調使胃火旺盛，火向下“傳動”後，會造成腸胃蠕動障礙。
④長期坐姿不正確、缺少運動，會阻礙腸道運動，缺少運動的腸道逐漸鬆懈下來，失去了活動的“幹勁”。
【自我判斷】
經常便秘，且常有腹脹、腹痛、打嗝、惡心等不適感。
促進腸道蠕動不僅能夠使排便通暢，更重要的是可以將體內多餘的脂肪、廢物通過排泄的方式“清”出體外，避免將過多營養全部吸收。按摩腹部以及相關穴位可以促進腸道蠕動，讓你的腸道活力十足。
按摩方法一
【功效】緩解便秘、胃腸蠕動障礙等不適，改善易胖體質。
【取穴】便秘點、大腸俞、中極、大巨、合穀、神門、支溝。
便秘點—位於背部肋骨最下方脊椎骨正中線，左右旁開四指處。
大腸俞—位於腰部正中線第四腰椎棘突下，左右旁開二指處。
中極—位於下腹臍部與恥骨直線連線的1／3處。
大巨—位於下腹部臍部與恥骨直線連線的3／4處，左右旁開三指寬。
合穀—位於手背，第一、第二掌骨間，第二掌骨橈側的中點。
神門—位於腕掌側橫紋尺側端，取穴時手掌向上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
支溝—位於前臂背側，陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸處。
【按摩步驟】
步驟一：被按摩者俯臥在床上，雙腿屈曲並且抬高，雙手抓住腳踝。保持這個姿勢，呼氣之後，深深吸一口氣，同時抬高上身，頭部盡量向後仰。保持這個姿勢，按摩者用雙手拇指找到背部肋骨處附近的便秘點，用指腹輕輕按壓5分鍾，被按摩者在按摩的時候配合扭動腰部。便秘點按摩完畢後，按摩者再用拇指點揉大腸俞2分鍾。
步驟二：被按摩者翻身平躺於床上，雙腳腿分開與臗部同寬，從尾椎開始慢慢抬高脊椎，雙腳向臀部靠近，幫助抬高臀部。保持這個姿勢，按摩者用膝蓋托住被按摩者的臀部，然後用將食指、中指以及無名指並攏，略用力按壓被按摩者的中極穴和大巨穴5分鍾，以穴位處稍感疼痛為宜。待被按摩者將雙腿放回床上之後，按摩者用拇指和食指稍加用力，按壓合穀、神門和支溝等穴，每個穴位各按壓2分鍾即可。
按摩方法二
【取位】乙狀結腸。
乙狀結腸：位於左下腹部，呈乙字彎曲，上接降結腸，向下進入盆腔與直腸相接處。
【按摩步驟】
步驟一：在去衛生間方便之前，不妨先進行腹式呼吸，即閉上嘴唇用鼻子深吸氣，此時腹部盡量鼓起一直到極限為止，接著用鼻子緩緩呼氣，呼氣的同時盡量收縮腹部，仿佛前腹能夠貼在後脊背上為止。
步驟二：身體略微向前傾，雙手掌心相疊置於肚臍之上，稍用力順時針撫摩15秒，然後從上向下推壓10～15次，撫摩與推壓的同時注意保持腹式呼吸。推壓完畢後，用雙手拇指的指腹在乙狀結腸附近按壓3～5分鍾。最後握空拳，按照從右向左的順序輕輕叩擊腹部，單方向擊打3次，然後換另一隻側，重複相同按摩手法。
【功效】促進排便，提高腸胃動力，防止腸道堵塞造成的髒腑功能失調而引起的全身性肥胖。