瑜伽科學呼吸教育中有一節課專門教授如何進行鼻呼吸，從而改變常見的嘴呼吸方式。人類的呼吸機製有一定構造，因此既可通過鼻腔進行呼吸，也能通過嘴進行呼吸，但有一點至關重要，即哪種呼吸方式能給人類帶來健康和強壯，哪種呼吸方式能使人虛弱生病。其實，本來沒有必要告訴學生們——正確的呼吸方式就是鼻呼吸，但是現狀真令人感到悲哀，文明人中對此常識的無知更讓人瞠目結舌。我們發現，各界人士都已習慣於用嘴呼吸，而且他們的子孫後代也延續了這一可怕荒唐的傳統。無疑，現代文明人中常見的諸多疾病都是由嘴呼吸這一惡習所造成。養成這種呼吸習慣的兒童也會伴隨著受損的生命力和虛弱的體格長大，而且其男兒氣概和女人氣質也會逐漸衰弱，成為一個病秧子。而野蠻人的母親們在這方麵做得很好，有證據顯示，這完全是出於其直覺。
她本能地認識到鼻子才是讓空氣對流至肺部的正確渠道，她會訓練自己的孩子閉上嘴巴，用鼻子進行呼吸。當孩子睡著時，她會將小家夥的頭轉向前，這種姿勢必須使其閉上嘴巴，用鼻子進行呼吸。如果我們文明人中的母親們也能以此方式訓導孩子，對整個種族來說都是一件幸事。很多傳染病都與嘴呼吸有著不解之緣，各種病毒性感冒和鼻黏膜發炎的疾病也要歸功於此。表麵看來，有些人白天是用鼻呼吸，可是到了夜裏卻開始用嘴呼吸，而且經常由此感染各種疾病。經過認真分析的科學實驗表明，用嘴呼吸的陸軍士兵和海軍水兵們比其他用鼻呼吸的人更容易感染傳染病。有一個例子能說明該結果，在國外進行的一次戰爭中，天花成了在人類中爆發的傳染病，每個因此而喪生的人都是用嘴呼吸的陸軍或海軍士兵，沒有一個是用鼻子進行呼吸的。呼吸器官自有保護裝置——鼻腔中有防止外界細菌浸染的過濾器。當人們通過嘴進行呼吸時，從嘴到肺部的整個渠道中都沒有能過濾空氣的器官，既無遏製灰塵進入的功能，也沒有防止空氣中其他成分進入肺部的保護裝置。如此一來，空氣中的髒東西或雜質就可以肆無忌憚地進入人體內，整個呼吸係統就成了“無人防守”的空地。而且這種不正確的呼吸還可使冷空氣進入到器官中，使其致傷。呼吸器官的炎症通常都是因為從嘴巴中吸入了冷空氣而導致。在夜裏用嘴呼吸的人，通常都會帶著口幹舌燥的感覺醒來，嗓子就像要冒煙了似的。他違反了自然規律，而且正在播撒疾病的種子。再次提醒大家，一定要牢記嘴巴對呼吸器官不具保護作用，而且冷空氣、灰塵、髒東西、細菌等也會由此輕易地進入人體。另一方麵，鼻孔及鼻道也正是大自然賦予人類防止病菌襲擊的一個傑作。鼻孔是兩個狹窄、彎曲的通道，富含無數可起過濾作用的鼻毛，從而在吸氣時自動清除空氣中的雜物。鼻孔的主要功能不僅可淨化空氣，而且還能暖化被吸入的冷空氣，這一點非常重要。狹長的風息通道布滿了可起暖化作用的鼻黏膜，因為它溫和了被吸入的空氣，是故，纖弱的咽喉或肺才不會受到侵害。除了人之外的其他動物都不會張著嘴睡覺，也不會用嘴來呼吸，實際上我們確信隻有那些違反了自然功能的文明人才會這樣，因為野蠻人和不文明的人種幾乎一直都在正確地呼吸。文明人中形成的反常習慣，有可能是在他們不尋常的生活習慣、令人萎靡不振的奢華和過分親熱中形成的。