本章將介紹瑜伽呼吸中的七個輔助練習，雖然沒有特別命名，但每個練習都有著各自不同的目的和獨特作用。每個學生都能找到某些特殊練習來滿足自己不同需求。盡管我們將這些練習稱之為“輔助練習”，但它們卻非常實用有益，不然，也不會出現在本書中了。它們可被視為“體育活動”和“肺髒發育”的濃縮過程，這類主題的其他書中，經常會用一些無謂的內容來“填充”。當然，它們也具備額外的價值，因為瑜伽呼吸形成了每個練習中的一部分。千萬不要因為被稱為“輔助練習”而忽視它們。
練習1
1.站直、手放體側。
2.徹底吸氣。
3.慢慢抬起胳膊，保持伸直的狀態，直到高過頭頂。
4.保持該姿勢，屏息幾秒鍾。
5.手慢慢放下，同時慢慢呼氣。
6.清潔呼吸。
練習2
1.站直，胳膊前伸。
2.徹底吸氣，屏息。
3.盡量將胳膊擺到身後較遠的地方，然後恢複前伸的姿勢；重複幾次，始終屏息。
4.用力從口中呼氣。
5.清潔呼吸。
練習3
1.站直、胳膊前伸。
2.徹底吸氣。
3.擺動胳膊畫圈，向後幾次，接著再向前幾次，過程中始終屏息。你還可以變換一下方向，就像風車的扇頁那樣旋轉。
4.用力從口中呼氣。
5.清潔呼吸。
練習4
1.趴在地上，臉朝下，手掌支撐在地板上，放於體側。
2.徹底吸氣、屏息。
3.挺直身體，用臂力慢慢抬高身體，直到完全依靠雙手和腳趾支撐身體。
4.然後降低身體，恢複初始姿勢，重複幾次。
5.用力從口中呼氣。
6.清潔呼吸。
練習5
1.站直，用手掌正對牆麵。
2.徹底吸氣、屏息。
3.胸部貼向牆，身體重量全都集中在手上。
4.然後隻用雙臂肌肉的力量把身體撐起來，保持身體挺直。
5.用力從口中呼氣。
6.清潔呼吸。
練習6
1.站直、兩手叉腰。
2.徹底吸氣、屏息。
3.保持兩腿挺直，收緊臀部，上身向前彎曲，象弓一樣，同時慢慢呼氣。
4.恢複初始姿勢，再來一次徹底吸氣。
5.然後上身向後彎，慢慢呼氣。
6.恢複初始姿勢，再來一次徹底吸氣。
7.然後上身向左彎，慢慢呼氣；再向右彎，慢慢呼氣。
8.清潔呼吸。
練習7
1.站直或坐直，保持脊柱挺直。
2.徹底吸氣，但不是平穩地連續吸氣，而是一係列快速、短暫地“嗅”，好像聞到什麼氣味而又不想一次全吸進去。不要呼氣，直到整個肺部全部充滿。
3.屏息幾秒鍾。
4.用鼻孔呼出一次悠長寧靜的歎息。
5.清潔呼吸。