到目前為止，本書中提及的大部分練習都與人類的生理層麵有關，但瑜伽韻律呼吸的指導是個特例，盡管這些練習都非常重要，可瑜伽士認為瑜伽韻律呼吸具有一種特質——它為精神和心靈層麵的進步打下了堅實的基礎。然而，千萬不要丟棄或輕視這些生理層麵的練習，記住：健全的心靈需要有健全的身體來支持，身體是本性所依附的神殿，心燈裏點燃的是心靈之光。世間萬物在本屬自己的位置上都能保持良好狀態，而且萬物都有屬於自己的位置。健全發展的人是“綜合發展的人”，他們意識到了身體、精神、心靈各方麵都需要得到發展進步。忽略任何一方麵都是錯誤的想法，遲早要糾正過來；而且一定會連本帶息一起償還。現在，我們開始進入瑜伽呼吸科學的精神層麵指導，以係列練習的形式呈現給大家，每個練習都附帶有說明。你會發現每個韻律呼吸的練習中都伴有教大家如何“傳遞思想”的指導，這種思想一般都帶有某種預期效果。這種“精神麵貌”給意願指引出了一條強化其力量的明確道路。我們在此無法深入介紹更多原理方麵的內容，隻能假設諸位已經對此有所了解。倘若你的確對此一無所知，那也不妨親身實踐這些練習，通常都會比閱讀大量理論教導了解地更清楚。古印度人常說：“親自嚐過芥菜籽的人，比那些隻看到大象背上馱著芥菜籽的人，更清楚其味道。”
瑜伽精神呼吸的一般原理
所有瑜伽精神呼吸的基礎，就是前麵講過的瑜伽韻律呼吸。為避免無用的重複，我們在下麵的練習中隻說“韻律呼吸或有節奏地呼吸”，然後再指導大家練習精神力量，或者指導大家練習如何將願力與韻律呼吸的震動結合起來。稍加練習後，你就會發現不用再計算呼吸節拍了，因為心裏已經完全掌握了呼吸的時長和節奏，你可以帶著輕鬆愉快的心情有節奏地呼吸了，而且完全是自動的。這就使心靈清晰地按照意願的指示產生精神振動（了解使用願力方麵的指導，請參考下麵第一個練習）。
生命能量的分配
躺在地板或床上，徹底放鬆，雙手輕輕地放在腹腔神經叢上（在心口處，即肋骨分叉的地方），有節奏地呼吸。待節奏完全建立起來後，每次吸氣時都能提高生命能量的含量，或者從宇宙中吸收較多的生命力，它們都被神經係統存儲在腹腔神經叢中。每次呼氣時，生命能量或生命力將被分配給全身，每一個器官、每一塊肌肉、每一個細胞、每一個原子都能得到這種力量；它還通達神經、動脈、靜脈之中；從頭到腳的每一個地方都有它的身影。它能活躍、加強、刺激每一條神經，激活每一個神經中心，發散能量和力量，從而強化整個身體。在鍛煉願力的同時，心中觀想這樣一個畫麵：大量的生命能量湧入體內，通過肺部後立即被腹腔神經叢吸收，在呼氣時又被送到身體的各個部分，一直到手指、腳趾。如此觀想時，可不必太費勁。隻是下達一個希望如此觀想的命令，然後在心中出現這樣的精神畫麵即可。帶有精神畫麵的平靜命令，遠比強製的意誌更有效，後者隻是浪費不必要的壓製力而已。以上練習對恢複精神、增強神經係統效力最有幫助，能使全身都產生平靜的感覺。在人們疲倦乏力時，此練習最有效果。
抑製疼痛
躺下或坐直，有節奏地呼吸，一直想著自己正在吸入生命能量。然後在呼氣時，把生命能量送到有疼痛感的部位，重建循環和神經流。然後，吸入更多的生命能量來驅逐疼痛；接著再呼氣，要一直心懷驅除疼痛的想法。交替進行上麵兩個精神命令，先在呼氣時刺激該部位，接著下一次呼氣時便驅除疼痛。進行七次這樣的練習之後，做一次清潔呼吸，再休息一下。繼續進行練習，直到疼痛減輕，恢複以前的正常狀態。在完成七次呼吸後，身體上的許多疼痛都會消失。要是將手掌放在痛處，效果就會更快一些。要想著將當前體內的生命能量沿著胳膊直送至痛處。
指導循環
躺下或坐直，有節奏地呼吸，呼氣時指導任何循環狀況不良處的循環。腳冷或頭痛的時候做這個練習特別有效，可以讓血液流至末梢循環中，使腳部溫暖起來，將大腦從巨大的壓力中解放出來。在頭痛時做此練習，可以先抑製疼痛，再將血液往下送。當循環下行時，你通常會感受到腿部有一股暖流經過。循環是在意誌控製下進行的，韻律呼吸可使該任務變得更容易。
自我治療
舒服地躺下，有節奏地呼吸，命令更多生命能量吸入體內。呼氣時，把生命能量送到有問題的部位，去刺激它。偶爾在呼氣時進行變化，從精神上命令病痛退出體外，馬上消失。在練習中最好充分利用雙手，從頭梳理至病變部位。用手治療自己或別人的病痛時，心裏要一直觀想著生命能量沿胳膊傳下去，通過指尖到達病變部位，然後將其治愈。當然，我們隻能在本書中做一般介紹，無法針對特定疾病給予具體指導，但是隻要稍微多練習一下，多少都能改變病變部位的症狀，從而產生奇妙的效果。有些瑜伽士會將雙手放在病變部位，有節奏地呼吸，觀想著自己正在用泵將生命能量輸入病變部位，刺激該器官並擠出病原體，正如不斷往一桶髒水中泵入幹淨的清水，逐漸就能換成一桶清水了。如果心中能清晰地觀想出泵入的畫麵，這種治療方式將有奇效，吸氣代表提升泵把手，呼氣則代表著在泵入的過程。