頭痛
據統計，有75%的人頭痛是由於坐姿問題導致脖子後麵的肌肉緊張引起的。經常處於緊張的工作或學習環境下，很容易會引起頭痛。瑜伽動作可以讓血液循環更流暢，有效緩解頭痛。經常頭痛的人可定期接受瑜伽訓練，拉伸上背、擴胸、來回晃動肩膀，在做這些動作時，要注意保持頭部位於中間。一起看看怎麼做這個有效緩解頭痛的瑜伽動作吧。
鴕鳥式
1、站姿，雙腿分開，肩部放鬆，雙手自然垂放於體側。
2、身體向前彎，雙臂自然垂放，雙手掌心向上，指尖置於腳下。
3、保持姿勢，抬頭向上看，挺胸。在這個姿勢上稍作停留。
4、呼氣時試著放鬆腰背，頭自然下垂，稍作停留。吸氣抬頭，恢複到圖3所示的姿勢上。緩慢地直立身體，調整呼吸。
小貼士：頭部下垂的瑜伽體式，有助於改善頭部血液循環，從而緩解由頸椎過度疲勞導致的頭痛。做這個動作時，頭部一定要自然放鬆。
失眠
都市人生活壓力大，很容易因為精神緊張導致入睡困難，不能熟睡，甚至失眠。那麼，經常失眠怎麼辦？除了瑜伽冥想以外，嬰兒式放鬆或許可以幫助你。
嬰兒式
功效：這個姿勢類似胎兒在母體內的姿勢，有安神的效果。可放鬆下背部，舒緩僵硬的肩頸，沉澱雜念。
1、雙膝跪在地板上，臀部坐在雙腳的腳跟上，上半身直立。
2、讓胸部肋骨腹部貼在大腿前側，然後將額頭觸及地板，雙臂向後伸展。這個姿勢可以根據自身狀況來調整保持的時間。
小貼士：練習此姿勢時，可以讓身體多停留一會兒，到最放鬆自在的時候，便有睡意自然襲來。
感冒
感冒是一種常見病，但是如果不及時治療，任其發展的話，很可能對免疫係統造成毀滅性的破壞。治療感冒的藥物很多，而瑜伽作為輔助治療法，也越來越得到大眾的認可。
叩首式
功效：這個體式能刺激到督脈上的穴位點，尤其是頭頂的百會穴。對緩解感冒症狀有一定療效。
1、跪坐，雙手放於小腿外側，緩慢呼吸。
2、吸氣，上體前傾，慢慢將額頭放在地板上，抬起臀部，頭頂著地，保持大腿與地麵垂直，下頜貼近鎖骨，背部拱起，保持均勻呼吸5～10次；隨呼氣臀部向後退回到腳後跟上，還原放鬆。
小貼士：感冒期間，盡量不做強度大的體式練習。
便秘
便秘是現如今十分常見的疾病。糞便長期堆積在腸道裏，會不斷產生各種毒素，造成腸內環境惡化、內分泌失調、新陳代謝紊亂等病症。接下來的動作可以刺激腸道蠕動，幫助排清毒素。
摩天式
功效：摩天式是瑜伽潔腸術中的重要體式之一。增強消化係統，調理消化不良和便秘。
1、站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂放在身體兩側。腳掌外側平行，腰背挺直，自然呼吸。
2、雙手體側舉過頭頂，十指相交，翻轉手心向上，眼睛專注地平視前方，固定一點，吸氣，緩慢抬起腳後跟，腹部收緊，保持身姿的穩定與舒展，停留，保持5～10次均勻呼吸。
3、如果身體能很好地穩定下來，可隨吸氣緩慢抬頭，眼睛看向手背方向，保持5～10次均勻呼吸；隨呼氣緩慢落下腳跟，還原，手臂放鬆。
小貼士：吸氣時抬腳跟，之後保持平穩呼吸，才能更好地控製身體平衡。
風吹樹式
功效：跟摩天式組合，也是瑜伽潔腸術中的一個體式，有擠壓按摩腹腔內髒器、促進消化、幫助腸蠕動、緩解便秘的功效。
1、雙腳並攏，雙臂向上伸直，雙手合十舉過頭頂。
2、呼氣，身體向右側彎曲到最大限度，腳跟不落。保持3～5秒。
3、吸氣，還原；呼氣，再彎向左側。如此反複上述動作。
小貼士：側彎的時候，應該盡量使整個身體保持在一個平麵上，保證肩膀、胸部和骨盆都沒有向前傾，充分打開。
月經不調
經期紊亂、量少、量多、痛經、腰酸背痛、乳房脹痛等，都是月經不調的表現，通過瑜伽的伸展、扭轉可促進骨盆區域的血液循環，強壯內髒器官，對月經不調女性很有幫助。
束角式
功效：糾正不規則的月經周期，幫助卵巢正常發揮功能。
1、坐在地麵上，雙腿向前伸直。
2、雙腳底合攏，雙手抱著腳尖以保持雙腳合攏。逐步收合雙腳腳跟，盡可能移近會陰處。吸氣，舒展腰背。
3、呼氣，逐漸放低上身，用雙手肘抵住小腿，額頭抵在腳前方的地板上，動作停留5～10次均勻呼吸。可反複做3～6次。
小貼士：懷孕的女性每天以束角式坐幾分鍾，將有助於減少分娩時的疼痛。但需注意安全。