一、瑜伽的輕鬆瘦身奇效
如果說瑜伽能瘦身，也許很多人會表示疑惑：瑜伽練習的動作如此緩慢，怎麼可能達到瘦身的效果？
而事實上，瑜伽的瘦身效果驚人，而且瘦身過程中體形臻於完美，達到如雕塑一般的美。名模克麗斯蒂是一名虔誠的瑜伽練習者。她的朋友羨慕之餘，紛紛想通過瑜伽來塑造體形。
1.消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。練習時，首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規體位或姿勢保持狀態時，都會消耗一定量的熱量。
所以，有人說：“認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當於打了一場網球。”所不同的是，打網球之後伴隨而來的是饑餓感，瑜伽練習後神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。
2.調整內分泌
交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡，內分泌出現紊亂，新陳代謝發生障礙，可以讓人不斷進食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調整自主神經的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。深長且完全的呼氣，可以恢複副交感神經的功能，對食欲興奮產生抑製作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。
此外，瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時，其實也“理順”了神經的走道，不知不覺中調整了自主神經，使練習者過盛的食欲消失，而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。
3.引導膳食取向
瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向，所以有人說，瑜伽會告訴你應該吃什麼。比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時，練習者會發現：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多（血液呈酸性），關節韌帶就會酸痛，不能很好完成動作。反之，以蔬菜水果為主的飲食（堿性食物），能使關節疼痛減輕。所以，一個人如果喜歡上了瑜伽，便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。久而久之，成為良好的生活習慣，瘦身之後體重不會反彈。
4.改善負麵情緒
你有沒有發現，當一個人處於壓力下或者情緒低落、百無聊賴的時候，往往會頻頻進食。心理學認為，進食的片刻會產生短暫的輕鬆慰藉，減輕心理壓力。但是，隨後因消化過多飲食而使人感到疲憊，或者因為顧慮增重而後悔、懊喪，這些負麵情緒又造成新的進食衝動。如此惡性循環，瘦身變得遙遙無期。
瑜伽是最後的放鬆技巧。在放鬆中，練習者把注意力導向自身的生理、心理，漸漸地壓力在無形中消失，內心充實而愉悅。當事業、運動或其他生命活動因為年齡、場地設備、經濟等條件限製而不得不停止時，瑜伽練習卻始終可以繼續進行。這種恒久的享受把負麵情緒一掃而空，哪裏還用得著依賴食物的慰藉！
已經試過很多方法而瘦身效果不彰者，欲求塑造完美體形者，不妨加入練習瑜伽的行列。隻不過剛剛起步的時候，也許有些枯燥，者需要你的信心和耐心。
二、練瑜伽別練出“瑜伽病”
瑜伽是梵文“YOGA”譯音，意為“加法”，有“結合”、“連接”的意思，它的含義是把思想和肉體結合至最佳狀態，把生命和大自然結合到最完美的境界。這麼完美的瑜伽占據健身行業領頭羊的位置，是理所當然的。但練瑜伽也能練出瑜伽病，恐怕是許多人始料不及的。
瑜伽醫生很吃香
美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每周治療的病人中，有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的。衛生部中國國際美容教育網特聘專家、美國加州生命科學院首席瑜伽導師郭健說，很多練習者做動作時過於勉強自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。