高溫瑜伽與普通瑜伽的區別
1.高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫35℃～42℃左右，這主要是為了還原印度當地的一種炎熱的氣溫，讓高溫瑜伽的效力自然爆發出來。
2.進行高溫瑜伽訓練的目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和荷爾蒙標準，從而能夠調節身體的內外機能，這也是普通的瑜伽所欠缺的。
高溫瑜伽這樣減肥
第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。而高溫瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
四、冬季瑜伽可以抗寒
冬季瑜伽是一種簡單易行，抗寒效果明顯的時尚運動。運動專家姚洪恩教授說：“練習冬季瑜伽，可以加快血液循環、提高身體溫度。”冬季瑜伽屬於瑜伽的一種，它具有更加明顯的針對性，在冬季練習可以對血液循環不良、手腳經常冰冷，頭腦不清、昏昏欲睡，容易感冒這類人群產生尤為明顯的效果。
冬季瑜伽的特點就是動作簡單，隨意性較強。下麵，我們一起學習冬季瑜伽的幾種練習方法。
練習之前我們可以做一些小運動量的準備活動：1.雙手交插，活動手指手腕。2.雙腳並攏，雙手扶於膝處。蹲下並站起五次，每次蹲下最好停頓1～2秒，然後站起。
扭轉式：1.雙腳平行站立，與肩同寬，保持自然呼吸。2.右手放在左肩上，將身體推往左後方，左手自然甩向右後方。3.左手放在右肩上，將身體推往右後方，右手自然甩向左後方。4.重複2～3的動作，連續轉動身體10～20次。練習扭轉式可以促進新陳代謝，提高身體溫度，預防感冒。它適合各類人群練習。
蝴蝶式：1.正坐，雙腿合並伸直。2.雙腿分開，將腳跟往內收，盡量貼近身體。3.雙手抓住兩腳，兩腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，輕拍雙翼；動作中保持自然呼吸。4.也可用雙手下壓膝蓋，扶助雙腿拍打地板。
練習它可以改善因久坐辦公室，運動量少造成的身體僵化，血液循環不良，手腳經常冰冷。它比較適合中年人練習。
冬季瑜伽練習的地點可以選在家裏、體育館甚至是辦公室。對於著裝也沒有太多的限製：坐辦公室的中青年同誌可以將工作服脫下，換一雙平底鞋或比較舒適的鞋。老人和小孩穿休閑裝即可。
在練習的過程中，也要注意量力而行，尤其中老年人，不要認為冬季瑜伽的運動量不大而忽視了準備活動，最後效果不好，甚至適得其反。
五、瑜伽如何為心理療傷
任何外部或內部的因素，使得精神過度緊張，都會導致我們的心智失去平衡。因此，神經功能便會受到阻礙，精神協調也開始減弱，有些人內在的變化發展的慢些，有些則快。這可能會體現在我們生活中的任何方麵。
一個人如果長期處於過度緊張的狀況（過度緊張包括，空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂鬱等等）會導致神經失去協調的功能，進一步引起精神上的疾病。其結果，個人的思想、行為、儀態、舉止以及對於問題的看法，都會失去控製的能力（當然，我們常常發現有時隻是失去部分的能力），並出現各種超出常態的表情和行為。