如果你想測驗一下自己的立姿是否正確，最佳的方法便是把身體貼近牆壁，盡量使後腦、雙肩、腰部、臀部及腳後跟靠近牆壁，使身體成為一條直線，切忌彎腰突肚、仰天俯地，那樣就十足的“壯漢型”了，試想一張漂亮的臉蛋兒卻配上這樣的一副可笑的體型，那該是多可惜的事。
身段的苗條與否也可由站立的姿態中訓練培養出來。你可在站立時，把身體稍側、前腳尖向前、後腳跟擺成45度的斜角、胸挺起、腰椎骨挺直、雙手自然下垂、腹部和臀部都要盡量向內收縮，這樣的站立姿態，不但美觀，而且顯得精神飽滿，神采飛揚。
（2）行走規範有風度
當你的站立姿態得到正確的訓練之後，就可以開始訓練行走。
行走的時候，步伐不可太快、太大，但也不可太慢、太小，務求適中，兩手自然地擺動。步伐的大小，一般而言，是以足部的長度為標準，超過足長，步伐就會顯得太大，但不及自己的足長，又會顯得步子太小，不夠大方，所以這就要靠平常的訓練了。
人人都會走路，而所不同的是，哪一種走路的方法才讓人看起來舒服、精神、有風度，這就是一門學問？
（3）坐姿品性好
從坐姿上能看出一個人的性格及教養，一個有品性、有才識有修養的女性，絕不會出現粗魯不文雅的姿態。
但優美的坐姿是在生活中養成的，而不是隻在公共場所表演給人家看的。如果你不養成固定的習慣，那麼偶一不慎，就會故態複萌，不自覺地露出失禮的動作來。
就坐的姿態來說，必須要上半身挺直、頭部抬起、挺胸、雙腿合攏。無論如何坐法，雙腿的膝蓋絕不可分開，雙手可交疊在大腿上或單手放在椅子的扶手上，一切要合乎自然而不做作。
假如是坐在沙發上，身體千萬不要全部往內靠，而應稍許坐在外緣；假設是普通的椅子，背部要豎直，小腿並攏起來。如果希望你的小腿看起來更加修長的話，可以將小腿斜斜地並攏在一邊，或者將靠內側的腳背，斜依在外側的足跟上；假如你習慣交疊雙腿，當然也可以，但是一定要雙腿並在一起，而架交的那隻腳的腳背應當自然的下垂，不可上翹，更不可扭曲到別的方向。
這樣的坐姿做起來很簡單，要成為習慣就不是一兩天的工夫所能做到的，必須要天天練習，常常注意，久而久之，也就習慣成自然了。
（4）立姿優美有韻致
站的姿態在儀態學上，是最基礎的訓練。我們站立時，不但要美、要優雅，還要講求舒適。這三項乍看之下，似乎相當困難，但如果你能實際地去勤加練習，得到其中的秘訣之後，那是很容易收到成效的，
有些女性站立的姿態給人一種木訥、拘謹欠自然的感覺，身體僵硬地站著，兩條腿立正似的並立著，這是缺乏美感的立姿。
最優美、最正確的立姿，應該是肩部平衡、兩肩自然下垂，身體不彎曲，但也不故意挺直像洗衣板，兩腿自然並攏，腳部成丁字型站立，你不妨在家中練練下列幾個動作：
a.挺胸練習：這是最基本的動作，你可多注意練成胸部的挺起，雙肩自然下垂，由10分鍾增加到20分鍾，漸漸延長至1個鍾頭，這樣慢慢就可改掉駝背的毛病。
b.收腹練習：常練習，不但有助於儀態美，同時更有助於身材的優美，使腹部的肌肉緊縮而不會出現過多的脂肪，無論走路、站立、坐著，要隨時隨地注意縮緊腹部。
c.丁字形站立：以上二項基本動作，練習純熟後，就可開始練習丁字形的站立。此時你不妨對著穿衣鏡練習，一條腿在前，一條腿稍後，但前麵的腿的膝部最好微彎，以增加腿部線條的優美，將全身的重量放在後麵的那條腿上，腰部可稍微地扭向一邊，但也不可過於扭曲，那樣就顯得不自然了；如果你手拿皮包的話，不妨將空著的手扶到皮包上，這樣會更顯出儀態的優雅。
七、口吐幽蘭留清香
1、逛街絕不言談輕浮
現代女性具有3大嗜好——吃零食、穿漂亮的衣服及約三朋四友去逛街。
以逛街來說，這是隨時隨地都可以做的事，走在街上，一來別人可以欣賞自己美麗的儀容和時髦的服裝，同時自己也可以欣賞別人，享受著櫥窗內陳列的各色貨品及街頭巷尾的形形色色的人物。
但是，當身著合宜的服裝、外表看來典雅的女性，一旦疏忽了在公共場所的言行、儀態時，就會令其美麗的外表大打折扣。所以，在逛街時，一定要注意自己的一舉一動。要注意走路的姿態，逛街時走路要自然，不可顯出匆忙之態，腳步切忌一步步的“拖”。