今天，女孩子不再滿足於隻擁有漂亮的臉蛋、精致的妝容，苗條勻稱的身材已成為更多女性追求的目標。“減肥瘦身”這個流行詞語充斥著大街小巷，各種減肥廣告也隨時衝擊著我們的眼球和耳朵。但是，作為愛美的女性，麵對這些，千萬別被晃花了眼睛，一定要樹立正確的減肥理念，這樣才能良好地實現適合自己的瘦身計劃。
美女不可忽視的減肥理念今天，女孩子不再滿足於隻擁有漂亮的臉蛋、精致的妝容，苗條勻稱的身材已成為更多女性追求的目標。“減肥瘦身”這個流行詞語充斥著大街小巷，各種減肥廣告也隨時衝擊著我們的眼球和耳朵。但是，作為愛美的女性，麵對這些，千萬別被晃花了眼睛，一定要樹立正確的減肥理念，這樣才能良好地實現適合自己的瘦身計劃。
一、為什麼要減肥
為美麗加分
苗條的身材能為女孩子的形象加分是毋庸置疑的。拍照時，一張秀麗小巧的瓜子臉型十分上鏡；與人交談時，用勻稱的雙臂打出的手勢是一道好看的風景線；夏天裏，露臍裝和低腰褲讓你的纖纖細腰成為他人矚目的焦點；奔跑時，邁動靈動修長的雙腿，也會讓人產生美好的遐想。
這一切，是每個女孩子都渴望擁有的。所以，當對著鏡子，看到自己胖胖的臉蛋、胳膊上和腰部多餘的贅肉、粗壯的小腿時，我們都會痛下決心：減肥！
為健康著想
隨著人們健康意識的增強，愛美的人已越來越理智地將健康擺在了重要位置，其實女孩子也在心底默認健康比美麗更重要。沒有健康，一切皆為零。肥胖容易引起血脂高、血壓高、動脈粥樣硬化，久而久之會誘發心髒病、糖尿病等多種疾病，成為健康一大殺手。年輕時，我們還不太能覺察出來，但隨著年齡的增長，這些危害會越來越明顯。所以，在剛剛做過健康體檢或閱讀了健康書籍之後，我們常拍著胸口驚訝地說，肥胖真是可怕。為了以後的健康，從現在開始就改掉以前那些壞的生活習慣吧！
二、肥胖的標準
肥胖，是指人體內脂肪積聚過多的狀態。當攝入的能量高於消耗掉的能量時，能量就轉化成脂肪組織存留下來。
除此之外，也有可能是水分瀦留和肌肉發達。通常所說的肥胖是指體內脂肪過多。嚴重的肥胖，一眼就能看出來。
對於大多數人來說，怎樣比較準確地判斷自己是否肥胖或者肥胖程度呢？
體重指數法（BMI）
這是世界衛生組織多年沿用的一個方法，即用一個人的體重（單位：千克）除以身高（單位：米）的平方，得出一個數值，這個數值被稱為BMI指數。
對歐洲人來說，如果這個數值超過25，則被認為脂肪超重。對於亞洲人來說，如果這個數值超過23，就被認為脂肪超重，但是一個人的BMI指數超過23卻肌肉發達，則被認為是肌肉超重。BMI指數超過23且腰圍大於89厘米的女孩子則被認為是脂肪超重，需要減肥。
各種估測法
以下是一些比較簡單的方法。
過臍的腰圍大於臀圍，或平躺時腹部的高度超過了胸骨的高度，則可被認為肥胖。
實際體重超過了理想體重的20％以上，需要減肥。超過20％～30％為輕度肥胖，超過30％～50％為中度肥胖，超過理想體重50％以上，為重度肥胖。
肥胖的新概念
不要把肥胖單純地認為是體內脂肪含量過多。它其實是一種以體內脂肪含量過高為主要特征、多病因且能夠合並多種疾病的慢性病。所以，減肥不單單是減少脂肪的攝取，同時要為身體提供足夠的營養來保證人體各項功能的正常運行。
三、肥胖的危害
說起肥胖的危害，它給女孩子帶來的威脅遠遠不止外表上的不好看而已，更與女性身體的健康聯係緊密且傷害影響巨大。