飯後刷牙不可拖延
最理想的刷牙時間應當是用餐後的3分鍾以內，此時口中留有大量的食物殘渣，迅速將它們清除掉能夠有效避免口中產生不舒服的感覺，而且還可以擺脫各種食物和零食的誘惑，促使減肥工作的順利進行。
刷牙工具的選擇
為了讓自己早點遠離肥胖，即使是選擇貴一些的刷牙工具也是值得的。因為保持牙齒的舒適狀態，不僅對健康非常有益，而且也不容易產生進食的欲望，可以將熱量的攝取降到最低。
另外，在牙膏的選購上也是很有技巧的，比如充滿果香的水果口味牙膏，使用後能夠讓口中溢滿的香甜味向大腦傳遞飽腹的信息，經過實踐證實，這是一種抑製食欲的理想方法。
少吃零食
刷牙以後應盡量減少食物的攝取，特別是許多精致誘人的零食，都容易破壞口中的清爽，令飯後刷牙的作用大大降低。如果實在感到饑餓，也應當以各種口味清淡的水果或黃瓜、番茄等作為零食食用，這樣能夠最大限度地維持清爽口感。
五、細嚼慢咽必不可少
如果因為工作繁忙等原因而養成大口吃飯的習慣，將會對減肥工作非常不利！聰明的女性都知道在進餐時要細嚼慢咽，因為加長食物的咀嚼時間不僅能讓用餐時間更加長久，還可以通過咀嚼向大腦傳遞“虛假”的飽腹信號，即使吃的食物不多，腹中也不會感到饑餓，這樣就起到了一定的減肥作用。
六、在外用餐的良好習慣
工作節奏的加快使許多女性不得不增加在外用餐的次數，但是，許多快餐都含有極高的熱量，很容易令身體增添脂肪，如果希望在補充能量的同時仍然能夠為身體減肥，不妨學習以下幾種在外用餐的良好習慣。
盡量不要點餐
麵對菜單上琳琅滿目的美味佳肴，你是否會動搖減肥決心呢？因此，將菜單遞給別人吧！不過別忘了叮囑自己的朋友，由於正處在減肥期間，建議他們在點餐時也以口味清淡、熱量較低的食物為主。
熱水飲食法
進餐之前，先準備一小碗熱水，吃飯時，將含油豐富的食物浸入水裏泡一下再送入口中，雖然是一道簡單的程序，但是隻要堅持每餐都使用這種方法，能夠讓身體所攝入的油分大大減少，減肥瘦身的作用非常顯著。不過，這種方法可能會令食物的鮮香味減去許多。
不要加糖
又到了下午茶時間，來一杯不加糖的咖啡？不要嫌棄咖啡中的苦味，它可是減肥的理想“幫手”。不過，很多女性仍然喜歡在喝茶或喝咖啡時加入糖塊或奶精，雖然滿足了口感，但是也為脂肪的堆積創造了條件，因此，最好不要采用這種進餐方法。另外，很多外賣和快餐中都有不少含糖的食物，最好少選擇它們。
少吃沙拉
沙拉醬的確能夠增添不少的美味，但是，沙拉中往往含有較高的熱量和脂肪，比如生菜沙拉、番茄沙拉等，所以在外用餐時，最好不要碰餐桌上的沙拉調味品，若嫌口味不佳，不妨嚐試加入一些食醋或檸檬汁，既能提高食物的香味，又可以避免攝入過多熱量。
七、促進減肥的飲水習慣
飲水減肥一直都是許多女性非常關心的話題，由於水分是不含熱量的，而且多喝水還能促進血液循環和排尿係統的動作，使體內多餘的脂肪排出體外，所以，飲水減肥也是具有科學道理的。
不過，飲水減肥是一套完整的減肥方法，需要專門的學習，所以，在生活中養成一些良好的飲水習慣，也能夠為減肥增添動力。專家通過研究發現對減肥最為有利的飲水習慣主要可分為以下幾種。
1.定時飲水是減肥的基本原則，不要等到口渴時才喝水，而是每隔1～2小時便為身體補充水分，保持排泄功能的暢通。
2.不要經常飲用含有熱量的水分，比如飲料、果汁等，不僅起不到減肥的作用，反而容易增加更多的脂肪。
3.感到饑餓時不要飲水充饑，防止攝入過多的水分反而會“撐大”胃部，對減肥和健康無益。
4.有些人為了避免常跑衛生間而刻意減少水分的攝取，這是不對的，醫學專家認為，人體每天喝8杯水，才是維持健康狀態的正確選擇。