每個人都有自己的生活習慣，比如飲食、運動等，但是，其中有許多習慣都能夠影響到減肥工作的順利與否，因此，希望恢複苗條身材的女性最好是盡量養成一些良好的習慣，同時將對減肥不利的壞習慣徹底戒掉。
一、養成“多動”習慣
良好的運動習慣有很多種，比如以步行代替公交車、不坐電梯改爬樓梯等，尤其是喜歡快步行走的女性，每天隻需堅持步行30分鍾，就可以使身體消耗更多的熱量。需要注意的是，隻有將這些運動習慣變成普通的一種生活習慣，才能得到長期減肥的功效。另外，養成運動習慣還應注意以下幾點。
1.雖然運動習慣不需要專門的時間進行鍛煉，但是也應注意運動的強度，隻有強度越大、運動時間越長，才能令身體內囤積的大量脂肪燃燒。
2.在保持運動的同時，還應選擇一種運動強度較高或時間較長的運動方式，比如每天慢跑5千米，這種高強度的運動每天隻需一次，便可起到理想的減肥效果。
3.生活中盡量穿著能讓腳部感到舒適的鞋子，不要穿著籃球鞋進行慢跑，或是穿著運動鞋進行有氧課程，這些不適當的穿著都有可能令下半身承受過多的壓力，反而更容易促使脂肪堆積。
4.養成運動習慣的同時，還應保持注意力的集中，不要因為看電視或與別人聊天而忽略了運動技巧，使減肥效果大打折扣。
二、合理的進餐習慣
一般來講，在進餐時應當是先吃湯菜，再吃主食和肉食，比如先喝熱量較低、含水較多的湯，能夠很快產生飽腹感；然後再食用蔬菜和水果類食物，再次增強膳食纖維的補充；最後吃一些魚肉、瘦肉及米飯、饅頭等主食，令身體合理地攝取各種營養物質，同時還能避免體內脂肪的產生和堆積。
另外，由於烹調方式的不同，在進餐時還應注意以下幾點。
1.湯的選擇也有講究，首先應先喝清湯，然後是蔬菜湯、排骨湯等含有作料和食物的湯；最後，飲用少量濃湯即可。
2.如果餐桌上沒有湯菜，可以先喝少量溫開水，或是在飯前1小時品嚐少量開胃酒，同時食用一些小餅幹之類的食物。
3.綠葉青菜和瓜茄類蔬菜都是所含熱量極低的食物，隻要是采用蒸煮、涼拌等烹飪方式，都可以放心食用。
4.煎炒、油炸類菜肴所含熱量較高，因此一定要放到最後食用。
5.含糖豐富的菜肴與各種肉食一樣，都應在進餐最後食用。
三、緩慢進餐也能減肥
狼吞虎咽的進餐方式一定是要避免的，而且有些女性為了減肥，每餐都隻吃一點就不吃了，幾分鍾的進餐時間對減肥瘦身其實是非常不利的。專家指出，由於大腦需要20分鍾的進餐時間才能告訴自己“吃飽了”，因此，在進餐時最好是將用餐時間控製在20分鍾以上，才能起到“越吃越瘦”的作用。
另外，為了刻意延長進餐時間而大量攝入食物的方式也是不對的，建議每吃一口便細細咀嚼，盡量隻延長進餐時間而不增加自己的飯量。如果進餐時間控製不好，不妨嚐試以下幾個小方法。
1.換手使用筷子是最能延長用餐時間的方法，而且由於不常用的那隻手握筷子有些難度，也不會因此一下夾住太多食物，所以每一次入口的飯菜分量都能得到減少。
2.將正餐當成下午茶一樣，與朋友或家人聚在一起邊吃邊聊，可以使用餐時間更加長久。不過，千萬別隻顧著聊天而讓飯菜“著涼”，以免引起腸胃不適。
3.每次將食物送入口中以後，便將筷子放於桌上，待細細咀嚼以後再吃下一口，這樣不僅能延長吃飯的時間，還可以保證飲食營養的消化和利用。
4.改用刀、叉、勺等平時不常用的餐具用餐，就像吃西餐一樣，也可以延長進餐時間。
四、飯後刷牙有助減肥
科學證明，飯後立刻刷牙也是一種不錯的減肥方法，這樣能夠保持口中清爽的感覺，讓人的心情為之一振，而且由於經常刷牙，也容易產生“剛刷過牙，不想因為吃零食而破壞清爽口感”的想法。不過，飯後刷牙應注意以下幾個問題。