若是對以往的過失、過錯懊悔，也許會導致舊傷未愈又添新傷。尤其是缺點越多，內在的矛盾就越強烈，意誌力也會越脆弱，過於抵抗隻能加重傷害，徒勞地增加心理負擔，如同雪上加霜。
改變要掌握好放鬆的技巧。但是，運用技巧就會耗費能量，所以放鬆就要做到自然平靜，既不放縱，也沒有抵觸的情緒。在快節奏的生活中享受輕快的調調。慢慢讀書，慢慢欣賞，慢慢去愛，慢慢吃飯，慢慢體會生活。就這麼簡單，你就會重新振作起來。如果你慢不下來，說你很忙，隻能說明你心忙，自控力在下降，也許這時練習瑜伽會對你有所幫助。
2.成功不是自我催眠
我曾聽過這麼一句話：“如今誰沒有點抑鬱症，在別人麵前都抬不起頭。”現在的生活就是這麼個節奏，這話正符合這個時代。這個時代，少數狂妄自大的時尚達人，漫無目的地奔跑，卻能吸引來一群粉絲的瘋狂效仿；一個人提出正能量，全世界就漫天飛舞著正能量。仿佛又把我們帶回了扛紅旗喊口號的年代。
瘋狂的粉絲追隨瘋狂的時尚達人，好似一個盲人領著一群盲人四處亂跑。每刮起一次時尚風暴，都會給一些追隨者留下創傷。而一種時尚消散，一種新的潮流又席卷而來。
在每次刮起的風暴中，無論你盲目追求的是什麼，即便是當今流行的養生，如果不能保持頭腦清醒，也會受傷。呼聲再高也能保持平靜，有知覺地去做每一件事，不但在風暴中能得到鍛煉，而且在風暴過後會更加完美。
內心無數次地抱怨，臉上還依然麵帶笑容的女漢子，獨自一人時又怎能不暗自落淚？在人前總是亢奮地展示所謂的正能量，能量用盡了，背地裏必然會情緒低落。
打雞血式的努力生活與吸食冰毒沒什麼區別。吵吵嚷嚷看起來幹勁十足，卻隻是白白地浪費精力，沒有精力就沒有能力。正如詹姆斯·艾倫所說：“越是寧靜的地方，越是蘊藏著力量的地方。鎮靜是力量、有素養、耐心、有原則的體現。”
何為正，平和即是正，正即不偏不倚。有陽光雨露萬物才能生長，如果你想自己的生活每天都隻有陽光沒有陰雨，盡可以到炎熱的沙漠去體驗一下那是怎樣的生活。
3.深入潛意識
如果你能感到自己的內心受到很深的傷害或者無法控製自己的神經，就應當避免在這種狀態下和他人會麵，最好等待情緒安定下來之後再說。在無法安定下來的情況下，就要像動物生病時，會本能地去做的那樣，把自己關起來。然而，現代人卻正是在這時不請自去，跑到別人那裏去尋求安慰，但對方實際上沒有辦法幫助他們。——【瑞士】卡爾·希爾逖
混亂的生活如同平靜的海麵泛起的波濤，生命之舟稍有不慎便會卷入旋渦。心智的混沌正是現代人所有精神疾困的根源。應對混亂離不開“寧靜致遠”的那種靜。要徹底擺脫混亂的困境，就要學習思考、選擇、放棄，不同的選擇會給人生帶來完全不同的結局。
人生到底思考什麼，選擇、放棄什麼？唯有平靜，才能感應到心底最深處微弱的聲音，這個聲音就是知覺。你的意識越平靜，聽得越清晰，越接近潛意識，心靈對宇宙神秘力量的暗示感應越強，你的知覺選擇就越準確。
潛意識中包含著無限的意識，是宇宙之魂、內心中神秘的力量。據說嬰兒都具備一些超前的預知力，就是因為人在嬰兒期，行為都是潛意識的反應。保持嬰兒的先天狀態，內心清靜，覺知力才會更強。
不斷簡化複雜的自我意識，投入全部的精力轉向合理單一的目標，就可以深入潛意識中心，支配這種力量，發揮無限的潛能。就像哲學家巴爾塔沙·葛拉西安在《智慧書》中寫到的那樣：“保存你的能量，集中在最強的一點上，找出最豐富的礦藏，然後深入挖掘，比起蜻蜓點水的東挖西掘，收獲會更多。”簡單地說，少思寡欲，平心靜氣，精力專注在呼吸上，才會感受到神奇的內在力量。