如何獲得幸福的鑰匙，開啟幸福大門？如何享受幸福，丟開不幸？幸福其實很簡單：隻要調整你的行為，幸福感就會油然而生。很多時候，幸福存在於行為中，擁有幸福的行為習慣，就可以擁抱幸福的陽光。
發泄一次，你就會輕鬆起來
霍桑工廠是美國芝加哥郊外一個電話交換機製造廠，雖然工廠的娛樂設施、福利製度等都比較完善。但是員工們還是有各種各樣的意見，他們的工作態度直接影響了生產效益。為了提高生產效率，工廠請來心理學家幫忙解決問題。
心理學家來到廠裏，在耐心傾聽工人的各種抱怨後，他們讓工人盡情宣泄不滿。讓人意想不到的是，從此以後，霍桑工廠的生產效率得到很大的提高。後來，人們將這種奇妙的現象稱為“霍桑效應”，也稱“宣泄效應”。
霍桑效應的精髓有兩點：一是讓員工將自己心中的不滿發泄出來；二是由於受到額外的關注而更加努力地工作。
作為職場的一員，我們應該經常找一個適當的方式，將自己心中的不滿發泄出來，從而讓自己能夠更加積極地投入到工作中。“職場霍桑效應”是對心理進行自我調節的一種手段。
2010年，電影《杜拉拉升職記》熱播，受到無數職場人士的追捧。這部電影讓人們看到了一些職場的潛規則、明規則以及白領們的發泄方式。
讓我們來看看該片中的一些經典發泄方式：
杜拉拉一直保持著一個好習慣——下班走樓梯。換上平跟鞋，戴上耳機，一邊蹦蹦跳跳地往下走，一邊哼著跑調的歌，臉上的疲憊一掃而光。
杜拉拉說，那不僅僅是她的健身方式，更是她的解壓方式，一層層地往下走，就好像把工作的壓力也一點點放下來了。
杜拉拉和王偉在晚上加班結束後，開車來到一個廣場。杜拉拉吃了一大堆巧克力，並告訴王偉，這是她的解壓方式。
杜拉拉和王偉跑進了廣場的噴泉中。在夜晚的籠罩下，在噴泉的掩藏裏，盡情嬉戲、打鬧，渾身都淋濕了。工作的疲憊就仿佛被水洗去了一樣。
第二天，一個精神抖擻的杜拉拉出現在公司。
電影《杜拉拉升職記》中的發泄方式不勝枚舉，有些甚至是我們親身經曆的。為什麼大家在遇到壓力的時候，都喜歡做一些有點兒瘋狂的事情呢？原因在於我們明白過多的壓力對自身是有害的，隻有把壓力適當地發泄出來，才能維持身心的平衡，從而更好地處理工作上、生活中的各種問題。
有人看到，霍姆常常繞著公司的圍牆跑上幾圈，他已經從一名普通員工成長為公司總裁了，但這好像已經成為他的習慣，幾十年都是這樣。
這天，霍姆又在跑，因為年紀大了，他累得氣喘籲籲，汗流浹背。他的孫子怕他有閃失就跟著他。孫子問：“爺爺？您繞著公司的圍牆跑，這裏麵有什麼秘密嗎？”
霍姆對孫子說：“剛來公司，我工作感到壓力和不順，我就繞著公司的圍牆跑，我邊跑邊想——自己的職位這麼小，薪水這麼少，我有什麼理由反對刁難我的上司呢？我發泄完了，我就不再嫉恨上司了，也有了更多的時間和精力來工作、學習了。”
孫子又問：“爺爺，您年老了，已經成了巨富，為什麼還要繞著公司跑呢？”
霍姆笑著說：“老了，生氣時我繞著公司跑，邊跑我就邊想——我公司這麼大，業務這麼多，又何必在意利潤下降了呢？發泄完了，我不擔心了。”
對霍姆來說，跑步是一種發泄的方式。正是因為自己能及時發泄，才使得霍姆保持正常的心態投入到工作中，這可能就是他成功的保證。
工作的過程，往往是各種大大小小壓力積累的過程，而每個人心理負壓能力總是有限的，如果不及時排解壓力，你就會讓壓力壓垮自己。因此久在職場，我們每個人都有必要宣泄一下，這樣可以緩解我們工作的壓力，提高做事的效率。
那麼，我們如何通過發泄的方式來調節自己的心理呢？除了可以借鑒電影中的一些健康、有益的發泄方式，還有以下發泄方式：
1.看動畫片、玩玩具
成人的世界裏，有太多的無奈和壓力，連看電影、電視，都隨時會從劇中角色聯係到自身，有感而發，平添惆悵。看動畫片就單純多了，單純天真、充滿幻想的內容，天馬行空、輕鬆活潑的表現形式，可以喚起人們的童心，讓人暫時忘卻世俗煩惱。玩玩具也具有類似的作用。現在，很多地方還出現了成人玩具館，許多人工作之餘在這裏度過單純的時光，這樣一來，煩惱和壓力都跑得無影無蹤了。
2.熱舞