把圖像保持幾秒鍾，使圖像消失。閉上眼睛待10～15秒鍾，看看自己是否憶起自己遺忘的東西。
四、實物練習法
目的
提高有意注意的能力。
方法
1.使用身邊的體育用品，例如網球來做這個練習。
2.凝視手中的球，觀察球的紋路、形狀、顏色等一些細節。3.開始做時凝視1分鍾，然後逐漸延長時間，直到5分鍾。
說明
也可以用石頭塊、蘋果或半導體等手邊的其它東西來做這種練習。
五、秒表練習法
目的
提高有意注意的能力。
方法
1.注視手表秒針的轉動，看1分鍾。
2.假如1分鍾內注意沒有離開過秒針，再延長觀察時間到2分鍾、3分鍾。
3.等到確定了注意力不離開秒針的最長時間後，再按此時間重複3、4次，每次間隔時間10～15秒。如果能持續注視5分鍾而不轉移注意，就是較好成績。
4.每天進行幾次這樣的練習。
說明
以上五種練習可以在有幹擾的情景中進行，如在音樂、電視、訓練場、汽車站等背景中進行，以提高在惡劣環境下的抗幹擾能力。
六、逆反口令練習法
目的
利用新異刺激改善注意。
方法
體育課中，教師要求學生按照口令的相反意思去完成動作。比如原地隊列操練，口令叫“立正”，學生們必須做“稍息”；口令叫“向左轉”，動作應為“向右轉”等。行進間隊列操練也一樣，口令是“立停”，動作應為“起步走”；口令是“向右轉走”，動作必須是“向左轉走”等。
說明
運用這種方法時應注意：
第一，逆反練習必須在一般隊列操練（按口令要求）掌握較好的基礎上才能使用。
第二，口令必須聲音洪亮，口齒清楚，短促有力，節奏一致，快慢結合。
第三，開始可以用二個“口令”讓學生完成，然後過渡到3～4個，因為過多的要求會使學生一時適應不了，反而降低練習效果。
第四，如果發現學生做錯動作，就要立刻用表情、語言給予提醒。
七、輕微口令練習法
目的
利用微弱刺激改善注意。
方法
體育教師采用極其微弱的、勉強能讓學生聽清的聲音發出命令，讓他們執行，迫使他們高度集中注意力，這種方法持續運用的時間不易太長，一般不超過3分鍾。
八、無效口令練習法
目的
利用新異刺激改善注意。無效口令練習示意
方法
規定凡是帶有“快”字的口令為無效口令，不帶“快”字的口令為有效口令。如根據跑速將學生匹配分組進行跑步訓練，規定對無效口令進行反應者和成績最差者罰做兩個引體向上，然後發令：各就各位預備，“快跑”或“跑”！
九、啟發教學法
目的
利用對比刺激改善注意。
方法
運用啟發式教學，有助於吸引學生對新教材的興趣和注意。例如，在教授快速跑—途中跑的技術時，不要一開始就講解和示範途中跑的動作，而是先通過小步快跑、大步慢跑、大步快跑三種不同姿勢跑的示範，讓學生自己觀察、比較和總結不同點，幫助他們建立隻有“步幅大、步頻快”才能跑得快的概念。再如，在教授“團身前滾翻”動作時，用球和磚塊作滾動比較，同時輔之以正、誤動作的演示，讓學生自己總結出動作的要領。