○給自己一場潛意識的訓練，讓你的潛意識顯著起來
○循環漸進，用內心的聲音來訓練自己，才有可能擁有潛意識
○我們應該努力讓自己變成一個藝術家，以積極的心態去配合潛意識修煉，這樣的積極效應會帶給我們更多正能力
十五周的第一周從今天起，照顧自己
今天起，開始潛意識的訓練，先從照顧自己的身體做起。首先我們得承認，早睡是極其有利於身體健康的。所以我們應該調整好生物鍾，習慣性地早睡，哪怕隻是比平常早睡一刻鍾，那對於我們的身體機能來說也是有益的。隨後便是飲食結構的調整，我們可以列一個食物清單，上麵要多以蔬菜、五穀、蛋白質這些健康物質為主。我們可以根據清單有規劃地為自己準備健康食品，當然，湯是必不可少的，也可以煨上一大罐味道鮮美又有營養的湯，每天都喝上一碗，再配上營養均衡的飯菜，慢慢便可把身體調整至極佳狀態。需要注意的是，有些人習慣每天喝咖啡，但請不要超過三杯；牛奶巧克力糖雖然美味，但內富高熱量及糖分，也是不適於養生的。如果你願意，可以用鮮美的藍莓等水果代替。
為了保證良好的睡眠質量，建議大家把床鋪得舒適一些，放一個鬆軟的枕頭，睡前如果能再洗個熱水澡就更好了，當然睡覺的時候最好把電視關掉，因為嘈雜的電視音會進入睡眠人的大腦神經，造成睡眠質量下降。同時，要記得放鬆自己，不要讓自己總處於精神緊張的狀態，就算我們白天再忙碌，晚上回到家也一定要給自己留出完全放鬆的閑暇時間。養成規律最好的辦法便是：用記事本的形式給自己定下計劃，鍛煉也好，出遊也罷，總之按照計劃表裏的內容安排自己放鬆的生活。記住，我們要尊重自己的身體，隨時感應它並與其友好相處。每天吃上一兩片維他命，再至少喝上6杯水，隻有照顧好自己的身體，我們才能使身心的感應逐漸協調至一致。
我們在作為五感人的基礎上向六感人靠攏，那麼正如我上述所言，照顧身體是第一位的，其實我們隻需要對自己的身體稍加關注，千萬不要再盲目地追求“再快一點、再多一點”，這樣忽視了自身的做事態度。我們的身體，是感受這個世界的緣體。好好照顧自己的身體，你會發現，在未來的日子裏，它回饋給你的更多，帶給你更多可以讓你心靈所感應到的信號，幫助你客觀地看待所遇到的人和事。
向不良嗜好說拜拜吧！在我們向潛意識靠攏的過程中，我們是需要向更高級的生活方式邁進的，我們要積極、主動地摒棄從前的壞習慣，這樣我們的生活才會向著美好出發。所以，為了陽光的未來，我們就從現在開始，從照顧自己的身體開始。
十五周的第二周每天至少15分鍾鍛煉身體
計劃製定好了嗎？這樣吧，就從本周開始，每天至少利用15分鍾的時間來鍛煉身體，哪怕隻是微小運動。最開始的時候我們可以隻散步，就沿著住宅旁邊的小路，一邊走一邊看風景。慢慢地，我們要逐步加大運動量，因為我們的身體經過前麵的磨合已經可以適應並需要強度更大的有氧運動了。當然在鍛煉的過程中，我們要視其為享受，頭腦放鬆，可以聽聽輕鬆的音樂。然後再想象一下，身體裏的負麵情緒、疲憊的感覺、甚至是飲食上由於不衛生而帶進身體裏的不好物質，都一點點隨著汗液消散，漸漸逃離我們的身體，這是一種多麼輕鬆的感覺呀！如果想要更強大的效果，那麼再伴隨深呼吸吧，拋開所有的憂傷和煩惱，隻留下健康和活力。
發現了麼？多做一些戶外運動會使我們更親近於自然的原始狀態，隨之而來的是我們對世界的感知力變得越發強烈。這是我們端坐在辦公室內，機械地敲打鍵盤時所意識不到的。而且我們會在運動之後感覺到自己思維的靈敏，想法也變得更加清晰，這也充分說明，運動似一種清醒劑，可以幫助我們掃除身體裏的有害能量，使身體重獲新生。同時頭腦也會更加清晰，更會保持著高度敏銳的注意力，能為我們的潛意識蓄積更多正麵的能量。
十五周的第三周感受一下身體與心靈的交會
此時我們的身體已經逐步適應了有規律的戶外運動，我們應該認真地遵從自己身體的回音：每天早上醒來麵對的都是美好的一天。站起來，伸個懶腰，好好審視一下自己，感受一下身體與心靈的交會，身上會不會有什麼感覺通過神經係統讓你的心靈感應到？如果真的有疼痛、疾病，甚至是精神上的緊張，情緒上的沮喪，那其實都是心靈感應的體現，大膽認知你感覺到的一切！這表明“你在傾聽自己的身體”。