古代，有一位國王非常喜歡畫畫。有一天，他昭告天下，廣募最能代表寧靜意境的畫，一旦選中即有重獎。於是全國的畫師們各個施展自己的才能，紛紛把自己最得意的作品送進王宮，請國王鑒賞。國王認真看了每一幅作品，有寂靜的山村、靜謐的黃昏、清幽的湖水……
結果，國王卻出乎意料地選了一幅狂風大作、電閃雷鳴、氣勢上山搖地動的作品，並給予重獎。這使得許多大臣和畫師十分不解，覺得此畫與國王要求要表現寧靜的意境沒什麼關係。國王看出大臣和畫師們的疑惑，於是便讓他們每個人仔細看那幅畫。原來在雨幕中，在嶙峋山石的崖下有一個小縫隙，裏麵有一個鳥窩，一隻小鳥正蹲在窩中，一副安詳閑適的樣子。這隻小鳥的安詳與外麵翻雲覆雨的閃電雷鳴絲毫沒有關係。
國王之所以選擇這幅畫，是想告訴世人：寧靜祥和，並非要到沒有噪音、沒有人生活的地方才能找得到。其實，寧靜是一種感覺，一種心態。當一個人身處逆境也能保持心中的澄澈，才是寧靜的真諦呀！
當我們放鬆以後，我們就可以著手靜心了。靜心是什麼呢？打個比喻，靜心就像讓一杯被攪動得混濁的雞尾酒沉澱下來。
我們每天都要遭遇很多外來的刺激，我們要對這些刺激做出回應。在這個信息爆炸的時代，我們需要主動接受很多信息，例如上網、上課等；還要被動接受很多信息，例如看廣告、聽客戶嘮叨、聽領導訓話……這些信息，對於我們，如同很多攪拌器同時在攪一杯雞尾酒，使我們混亂甚至煩躁甚至——糊塗。
靜心是解決這個問題的有效而直接的方法，因為我們的糊塗，很多時候是來自混亂。當我們讓自己的心安靜下來，我們就可以分辨什麼是自己真正需要的。
靜心，是為我們內在智慧的啟動和運作提供一個空間，這內在的智慧，是我們的生命之本、力量之源。
靜心的工作，就是冥想，也是心靈排毒的工作。
人類有一種非常偉大的能力，那就是想象。我們其實在隨時隨地使用這個能力，隻不過我們一般情況下是在不自覺地使用，甚至是在負麵地、消極地使用。例如有的人很容易焦慮，似乎隨時會遭遇滅頂之災。這樣的人，就是想象了很多可怕的後果。他的想象力很強大，可惜用錯了方向。
冥想本身，可以和放鬆、靜心結合使用，也可以單獨使用，因為我們隨時隨地都在想象。如果把我們原始的生命能量比喻為馬匹，我們就是騎手。要駕馭一匹好馬，騎手首先要做的，是了解馬，和馬交朋友，最後才可以駕馭它，讓它和自己一起自由馳騁。冥想也是同樣的道理。
在缺乏訓練和指導的時候，我們往往是拙劣的騎手，不但不能駕馭好馬，弄不好還會被馬摔下來再尥上一蹶子。這個時候，我們會感覺到內心有衝突，力不從心，會罵自己笨蛋。另外一種情況是，我們不僅不能指揮馬，相反會被馬指揮，任由馬載著四處亂竄，還自我安慰說這叫“順其自然”。
冥想就好比我們首先要讓馬安靜下來，願意聽我們指揮。接下來的冥想，就是馴服馬匹的工作。
積極有效的冥想，要求我們能夠非常投入、非常高度地集中精力，忘我地去想象一個場景、一個物體或者一個人。如果沒有放鬆和靜心的基礎，我們的投入會很有限，注意力也很容易被分散，效果就大打折扣。反之，則會有神奇的功效。
內在的平靜，是我們生活的根基，是生命品質的升華。內心缺乏平靜的人，很容易被事件和他人所左右，猶如一片激流中的樹葉，隨波逐流漂浮不定。獲得了內在的平靜後，我們就變成波濤中的礁石，任由驚濤駭浪，我自巋然不動。
內在的平靜，可以幫助我們在混亂或者危急的局麵下保持清醒和冷靜，這猶如一件隱形的鎧甲，使我們免於很多傷害。例如，因為我們可以臨危不亂，臨危不懼，所以我們不會被消極情緒所折磨。這也猶如一把隱形的利劍，使我們可以披荊斬棘，克服重重困難，走向我們的目標。