【做法】鯉魚去鱗、去腮、去內髒。將豬蹄去毛，清洗幹淨，剁成塊狀；將海帶清洗，切成3～４厘米的段；豆腐幹洗淨，切成塊狀。將生薑切片，蔥切段備用。 鍋上火，放入花生油，待油燒熱，放入海帶，炒幾下。再放入豬蹄，煮半小時。放入豆腐幹，翻炒幾下。再一起放入沙鍋。加入花生米、料酒及適量清水，燉1小時。加入薑片、蔥段、鯉魚燉半小時，加入鹽調味即可出鍋。
【功效】豬蹄有補血、通乳、豐肌的功效。鯉魚能通乳，對乳房的發育有利。
【提示】此菜能滋陰養血，適合血弱陰虛、乳房失養的女性食用，常吃還能豐乳。
鹽 水 蝦
【原料】斑節蝦14隻，生薑、鹽、料酒、味精各適量。
【做法】將蝦清洗幹淨，去蝦線，處理幹淨待用；薑切片。將鍋上火，放入適量的清水，待水滾後，將蝦放入水中。待蝦的顏色變紅時，加入適量的鹽、味精、酒及薑片，把蝦撈出即可。
【功效】斑節蝦含豐富礦物質，可促進激素分泌，從而促使女性乳房發育。
【提示】蝦的營養豐富，食用後既不會長脂肪，又可以保持身材，更是豐胸的佳品。
牛奶燉雞
【原料】嫩雌雞１隻，鮮奶500克，薑片、鹽各適量。
【做法】將嫩雌雞宰殺，去毛、去內髒，洗淨切塊；把雞肉放入滾水汆燙，待雞肉變色後，即可撈起；將汆燙好的雞肉浸泡在冷水後取出，去除雞皮及雞油；薑切片備用。將處理好的雞放入沙鍋中，加入適量的清水、薑片及牛奶煮滾後，轉小火燉3小時，加鹽調味後即可食用。
【功效】牛奶和去皮、去油的雞肉同燉，不但更為滋補，也能減少脂肪的攝取。既能補氣養血，讓肌膚白晳亮麗，又能豐胸美體。
【提示】本品營養豐富，有較好的豐胸作用，方法簡單，尤其適合想豐胸的女性食用。
豆漿燉羊肉
【原料】羊肉500克，豆漿500克，陳皮10克，料酒、蔥、薑、鹽、味精各適量。
【做法】將羊肉洗淨切塊，陳皮洗淨，薑洗淨切片，蔥洗淨切段。將羊肉、豆漿、陳皮一同放入鍋內，放入適量的水，用大火燒開，將上麵的浮沫撇去，加入適量的薑、蔥、料酒、鹽轉小火燉2小時。待肉爛即可加味精出鍋。
【功效】本方可健脾胃、豐乳。羊肉溫中散寒，化滯，健脾益氣，溫補腎陽，有通乳下奶作用。此菜補氣養血，適用於氣血虛弱所致的乳房偏小。
【提示】建議每周吃2次，豐胸效果會更好。
豬蹄燉絲瓜豆腐
【原料】豬前蹄1個，豆腐200克，絲瓜200克，香菇50克，鹽、薑、味精各適量。
【做法】將豬蹄去毛，用水清洗幹淨，用刀切成小塊備用；將豆腐放入水中，放入適量的鹽，浸泡10～20分鍾，取出，用清水洗淨，切成塊狀；將絲瓜用小刀慢慢的削去外皮，清洗幹淨，切成薄片備用；把香菇先去蒂，後用清水浸泡，洗淨。將鍋放在火上，加入適量的水，放入豬蹄，用大火煮至鍋開，待肉熟後，加入香菇、豆腐、絲瓜，再燉一會兒，加入適量的鹽、薑、味精，待充分溶解後即可出鍋。
【功效】豬蹄含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養元素，有補血通乳、豐肌的功效。豆腐具有益氣和中、清熱解毒的作用，可治療婦女乳汁不通。絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒、下乳汁的作用，能使女性乳房豐滿。
【提示】此菜由豬蹄、絲瓜、豆腐與益氣補虛、健脾胃的香菇燉製而成，能促進乳房發育，防止乳腺炎的發生。
酪梨壽司
【原料】酪梨半個，米100克，紫菜2片，肉鬆50克，胡蘿卜1根，醋、糖、鹽、味精各適量。
【做法】將米淘洗幹淨，煮成飯，晾涼後放入醋、鹽、味精、糖拌好備用。將胡蘿卜切成絲，放入水中煮熟，撈出後放入冷水中使之快速變涼。將酪梨果肉切成條狀備用。將1片紫菜片切成兩片備用。將紫菜平鋪在卷簾上，中央疊放半張，將拌好的飯平鋪在紫菜上約1厘米厚，紫菜的四邊分別留出 15厘米的空隙，依次碼放上所有的材料，將拇指放在卷簾的背側，用力卷起，將兩邊合上，並且輕輕地捏緊，再將兩端弄平整。用刀將卷好的壽司卷切成大小均等的6～9塊。