（2）月經期間應避免不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
在經前或經後都應保持大便通暢，便秘可誘發痛經和增加疼痛感。多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。
平時飲食應多樣化，不可偏食。應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補益氣、血、肝、腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。
3.飲食推薦
（1）玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鍾左右即可飲湯吃雞蛋。其功效是：通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容。
（2）烏豆蛋酒湯：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮，具有調中、下氣、止痛、和血潤膚的功效。適用於婦女氣血虛弱型痛經。
（3）薑艾薏苡仁粥：薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。其功效為溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚。適用於寒濕凝滯型痛經。
（4）山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。功效：溫經通脈，化瘀止痛。適用於婦女寒性痛經症及麵色無華者。
二、手腳冰冷
手腳冰涼是部分女性常見的問題，特別是在經期，血液集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。手腳冰冷與心髒、血管有很大的關係，因為血液是由心髒發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管係統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。此外，肌肉能夠產生熱量，由於女性比男性肌肉含量少，不易產生熱量。熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但由於手腳處於肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應地就有過多的血液被冷卻以後流回心髒，因此心髒就不再向手腳輸送大量的血液，於是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處於冰冷狀態。
從中醫的觀點來看，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝髒的造血功能受到影響，導致腎髒陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣、補血。腰部保暖有助於心髒發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。
1.導致手腳冰涼的常見原因
（1）循環障礙，如心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位；貧血，循環血量不足或血紅素和紅血球偏低；末梢循環不良，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。
（2）體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為該類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機製紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢、血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
（3）血糖太低或低血壓。食物是身體重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，也會手腳冰冷。