通過他人暗示自己感到很重——重感暗示，受試者可以在此引導下進入鬆弛狀態。
通過他人的暗示進入催眠狀態
“你的手臂或腳會很沉重”這種重感暗示是自律神經訓練法中的暗示之一。自律神經訓練法本身是一種自我催眠法，但是在他人催眠中可以將這種方法作為深化法使用。有時候，受試者一旦進入催眠狀態，手腳自然而然會變得沉重，反之，通過施以重感暗示，可以使催眠狀態得到深化。
“沉重”意味著無力。也就是說，引發鬆弛狀態是重感暗示法的目的。催眠師在暗示受試者時，總是會要求受試者將意識集中到手臂或者腳上。這樣可以促使受試者被動地集中注意力。
重感暗示法既可以坐在椅子上進行，也可以仰麵躺著進行。介紹一下坐在椅子上進行的方法。
首先，讓受試者隻將左手放在大腿上，並讓其將意識集中到下垂的右臂上。催眠師要預先告知受試者，你的右手手腕上掛著一個很重的鉛球，由於這個重量，你的右臂會變得沉重。接著，用平靜的語氣慢慢地重複暗示受試者：“你的右臂會很沉重”。這樣一來，很多人都會感覺自己的身體在被朝著右下方向拽，或者身體真的向右傾斜。之後，受試者的左手也會下垂到旁邊，催眠師要反複暗示受試者：“你的左臂會很沉重”。接著按照“你的兩臂都會很沉重”、“你的右腳會很沉重”、“你的左腳會很沉重”、“你的兩腳都會很沉重”的順序進行暗示。在暗示“沉重”的過程中，有時也要做出“你的身心都會感覺很舒服”、“你的心情會平靜下來”等暗示。而且，最後要暗示受試者：“你的雙臂和雙腳都會很沉重。”