倒數法是一種比較簡單的催眠暗示方法，操作起來就是倒著數數。
慢慢數數的單調節拍可深化催眠的程度
出乎人意料的是，深化法中很多都是簡單的方法。有很多人會想這麼簡單的方法行嗎？倒數法也是如此。倒數法隻是倒著數數而已。但是，一旦進入催眠狀態，即使是簡單的技法，也能夠使催眠的程度逐漸深化。因為受試者的被暗示性增強了。
此外，單調的節拍是深化恍惚狀態的重要因素。數數也是單調節拍的反複。一旦聽到催眠師按照一定的節拍慢慢數數，受試者的頭腦就容易逐漸遲鈍，或者變得迷迷糊糊。
數數時一般從10、20，或者30左右開始數。而且，要數到1或者0.當然，也可以從100或800等較大的數字開始數，這時不必數到最後，而是在中途停下來。
最初，催眠師要預先告知受試者：“接下來我會從30數到0.”而且，要暗示催眠師在數完時，會進入更深的催眠狀態。
催眠師實際數數的時候，要在數與數之間留出充足的間隔，慢慢地數。而且，如果一邊數一邊做出“你會變得更加無力”、“你會感覺越來越舒服”、“你的頭腦會有些遲鈍”等暗示，效果會更好。
此外，除了倒數法，也可以使用普通的向上數數的方法。但是，倒數法會使受試者感覺很有吸引力，所以可以說將倒數法作為深化法效果更佳。