台階法和隧道法都是通過催眠師的暗示，使受試者體驗到移動感的催眠技法。
利用移動的想象使受試者接近無意識
台階法是利用下台階的想象使催眠深化的一種技法。有人說如果夢到下台階，就象征著會下到自己的無意識世界。反之，在催眠狀態下使用下台階的方法可以使受試者接近無意識。
首先，讓受試者想象自己眼前有一段延伸向下的台階。接著，暗示受試者下台階，一旦下到台階下麵，就會進入更深的催眠狀態。事先指定好台階的級數，然後在下台階的同時使用倒數法。每數一個數，就下一級台階。
除此之外，有的方法也會告訴受試者有一段很長的台階，不設定台階的級數。這個時候可以敲響桌子的東西，發出咚咚聲，暗示受試者隨著這個聲音下台階。
不管采用哪種方法，下台階一定要慢同時要配以催眠師的“你的催眠程度會加深”、“你會感覺非常愜意”等暗示，這樣，催眠效果會更佳。
台階法是從某個地方移動到另一個地方的想象，隧道法也是如此。在使用隧道法時，可以暗示受試者其眼前有一條長長的道路，接下來受試者會向這條路進發，一旦穿過這條路，受試者就會進入比現在更深的催眠狀態。
前世療法等方法中，常使用“時光隧道”這種東西。就好像一旦向耀眼的時光隧道進發，就會回到前世（過去的一世）一樣，將這條路作為一種回到過去之旅的入口。