在催眠的過程中，如果沒有嚴格地按照流程喚醒受試者，那麼很容易對受試者產生不良影響。
覺醒法必須嚴格按照固定的流程進行
覺醒的流程是非常重要的。因為如果不嚴格按照流程喚醒受試者，可能會無法喚醒受試者，或者在覺醒之後產生什麼不適。
首先，在催眠過程中進行了許多非正常的事情，為了不讓這些影響有殘留，必須在喚醒受試者前解除這些影響。例如，如果使用了年齡倒退法，在受試者覺醒前，需要使其恢複到現在年齡。使用僵硬法時進行的暗示也要全部解除。
在使用覺醒法的時候，花些時間小心謹慎地喚醒受試者是非常重要的。如果用非常簡單的方法進行，受試者在醒來時有時會感覺頭痛或心情不好。有時還會糊裏糊塗，或手腳依然麻痹，所以一定要多加注意。
在實際喚醒受試者時，一般讓其從1數到10，並暗示受試者隨著其數數的進行，會一點點從催眠狀態醒來。而且，要事先告知受試者“你醒來後會感覺頭腦很清醒”、“你會心情很愉快地醒來”。此外，還要提醒受試者，在數數結束時，不要立刻睜開眼睛。因為突然睜開眼睛會使受試者出現頭發沉等不快的感覺。
盡管催眠師非常謹慎小心地像這樣按照流程喚醒了受試者，但是有時受試者還是會說心情有些不愉快。在這種時候，要再次使其進入催眠狀態（淺度催眠即可），暗示其不愉快的感覺會煙消雲散，然後再使受試者醒來。
“笑”催眠使人健康
在近年的科學研究中，笑對健康有益這一點已經得到證實。特別是笑能夠使人體的免疫能力得到相當程度的提高。人體內每天會出現3000個以上癌細胞，殺掉這些癌細胞的是NK細胞。據說聽單口相聲等節目之後笑出來，這種NK細胞的數量會大幅增加。
即使沒有這些科學知識，古時候的人根據經驗也知道笑有益於身體。因此，有一種健康法是讓人們有意識地從丹田發出很大的聲音，笑出來。
第6章 催眠的活用方法
在日常生活中，能夠活用催眠嗎？從起夜症狀到戒煙方法，我來引導大家利用催眠解決你們的個人問題。