很多人吸煙都是為了獲得一種滿足感，而通過催眠來戒煙就是要讓吸煙者在深度催眠狀態下感覺到放鬆或平靜——比吸煙獲得的快感要舒服很多的感覺，並使吸煙者在覺醒時能感覺到與之相近的感覺，從而戰勝煙草的誘惑。
通過催眠使受試者感到比吸煙時更平靜更快樂的感覺
用催眠戒煙時，需要問受試者為什麼要吸煙：是因為嘴無聊才吸煙的，還是想要得到什麼的欲望使自己這麼做的，或者是為了改變心情才吸的，又或者與別人說話的時候覺得尷尬所以才吸的等，總之要弄清吸煙的原因。但是，不管吸煙的理由和戒煙的動機是什麼，一旦有東西能夠代替煙草使其得到滿足感，就會有助於戒煙。如果有能夠代替煙草的東西，不但能夠緩和禁斷症狀，還可以增大戒煙的成功率。
進入深度催眠狀態時感覺到的放鬆或平靜感，比很多人從吸煙獲得的快感要舒服很多。如果在覺醒時也能感覺到與之相近的感覺，即使達不到與那種放鬆或平靜感相同的程度也沒關係，應該就能戰勝煙草的誘惑。
因此，要讓處於深度催眠狀態的受試者深深地、慢慢地做5次深呼吸。接著，暗示受試者，無論何時何地，一旦深呼吸5次，就會感覺到與催眠過程中相同的非常放鬆或非常平靜的感覺1.而且，要暗示受試者，在之前想吸煙的場合下，如果做一做深呼吸，那麼即使想吸煙也會變得不想再吸，並讓受試者在想象2中描繪自己不吸煙也能夠忍住的樣子。此外，要暗示受試者一旦再吸煙，好不容易得來的輕鬆或平靜感也會不複存在。