放棄對自己任何事情盡善盡美的信條，讓你和你的孩子選擇那些喜歡或重要的事情，並努力做好；至於有些方麵，隻要敢於去做就行了。將每一件事做得最好是不大可能，也無此必要！人是很難做到盡善盡美的。
不要讓自己不正確的觀點阻礙個人的發展。根據自己過去的經驗，我們往往形成一些固定的看法並力圖堅持，但也許你的某些看法並不正確，如果遵照行事，就會產生阻礙。在評估自己的行為時，不要根據你的觀點，而應根據現時的具體情況、根據你現在的經曆來衡量。
□如何麵對壓力不要自我否定
別人能做的事，你也一定能做到。你可根據自己的選擇，實現你的任何目標。牢牢記住這一點，每當為保險起見而回避未知時，都提醒自己一下。
每當你發現自己正在回避未知時，馬上自我警示，在內心裏進行一場自我對話。告訴自己：在生活的具體關頭不知道正在往哪兒走，這並沒有什麼值得恐懼的。要改變一種習慣，首先必須對其有所意識。
故意在某些無關緊要的事情上失敗。如果你輸了一場網球，或畫了一幅糟糕的畫，你的個人價值是有所減少呢，還是沒有變化？你是不是仍然可以從愉快的活動中獲得樂趣？經曆這些小小失敗，你也許會找到一些更新更深的體驗。
如果你無法給自己選擇一種積極的自我形象，那就很可能陷入一種自我貶低的誤區之中，下麵列舉的是日常生活中人們經常容易出現的典型性的自我否定行為，並努力改正。
回絕別人對你的讚揚。如，“噢，這沒什麼……”、“這並不是我聰明，隻是運氣好……”；解釋你的漂亮儀表，如“是理發師手藝好，……”、“主要是這衣服給我增色了……”、“綠色挺配我……”；當你作出成績時總是歸功於他人，如“多虧了傑克，沒有他，我真是無從下手……”“這工作都是瑪麗做的，我隻不過在旁邊指點了一下……”；你不敢走進某家豪華的飯館裏，不去點你想吃的那個菜，並不是因為你吃不起（盡管你也許以此做理由）而是因為你覺得自己不配吃那個菜。
不給你自己買些東西，因為你總想到應給別人買些東西，盡管並不需要這樣做；或不去買自己想要的東西，因為你覺得自己不配；不買自己喜歡的鮮花、煙酒等消費品，因為你覺得這是一種浪費；在一個公共場合，有人衝你叫道：“哎，傻瓜！”你馬上應聲回頭；以貶義綽號自稱，而且也讓他人對此稱呼，如笨蛋、呆子、甜點心、寶貝（大人的綽號）、怪臉、矮子、胖子或禿子等等，你感到這樣無所謂；你的一位朋友或情人送你一件珍貴禮物，你心存感激之餘則想：“他一定給別的人也送過如此貴重之禮。”別人說你氣色不錯，而你則認為“要麼他在胡說八道，要麼是想讓我感到舒心”；有人請你吃飯或看電影，你卻想：“剛開始他會這樣，可一旦發現我到底是一個什麼樣的人時，他還會這樣嗎？“你與女友約會，她同意了，可你反過來覺得她是為了不傷你的心才同意你的請求。
上麵所列的各種現象大多是我們日常生活中常見的事情，你或許以為這是些微不足道的小事，但從這些微小之處，可以看出你的一種自我摒棄的思維方法。你不自覺地讓自我否定行為成了你的第二個天性，因此在日常的言談舉止中，你無意中會表露出大量的自我否定行為。每當你做出某種自我否定行為時，便進一步加深了別人已經給你帶來的壓力，並減少了生活中愛的機會———無論是自愛還是他愛。現在，你要相信，你是有價值的，不應總是貶低自己。
□擺脫精神壓力有哪些方法
人生活在社會上總有或大或小的精神壓力。所謂“一家事隻有一家知”，“家家有本難念的經”。人的精神狀態猶如一根琴弦，如果受到的壓力過大，“弦”就會繃得過緊，容易斷，這樣就會嚴重影響身心健康。雖說誰都不願意遇到精神壓力和挫折，可是人人都免不了要經受精神壓力和挫折。因此，培養人們良好的適應能力，使他們能排除精神壓力，保持心理平衡，就顯得十分重要了。那麼，擺脫精神壓力的方法又有那些呢？
1．要主動和別人交往。人在交往的過程中，可以把不愉快的事講出來，這樣既解除了內心的愁悶，吐出了心中的苦惱，又可以得到別人的幫助。這樣就可使問題得到妥善解決。
2．要有自知之明。即不要把生活、工作、學習上的目標定得過高，要定得適當。因為目標定得過高易於把事情看得太簡單，往往經不起挫折的考驗，在心理上出現大起大落。要將目標定得比較適當，就必須對自身的能力有自知之明。
3．要自尋樂趣。不妨多培養些興趣愛好，使生活內容相互交叉調節，這樣可以免於一味沉湎於苦惱或不悅中不能自拔。