所以要能夠不活在自困的煩惱中，亦必須依靠個人的智慧，使我們能夠清楚地分辨什麼事情是能夠改變，什麼事情卻是未能完全克服的。
壓力具有致命的吸引力，而任何人都無法逃避，但那並不表示我們已無路可走。有些人天生比較能應付壓力，而任何人都能學到應付壓力的正確方法。
有個方法是跟天生較能抗壓的人學習。有些人在麵對囚禁、拷打、病痛等困難時出奇地寧靜，據研究結果發現，他們的思考模式與眾不同。他們比較專注於目前事務，而較不重視整體性的事務。另外，他們也能將事情理性化，使之成為最大的心理支持來源。
善於抗壓的人士，常有“樂觀解釋風格”的傾向，這些人設想，他們所碰到的麻煩隻是暫時的（我今天實在太累了），而不是永久的（我完蛋了）；是局部的（我有個壞習慣），而不是全局的（我是個大壞蛋）。此外，事情順利時，他們自己居功，而將他們的失敗歸諸外在的原因（例如：“那些聽眾很難纏”而不是“我演講得很糟糕”）。
即使悲觀主義者也學到了降壓的方法，他們通過冥想及其他放鬆練習來處理壓力，有些方法專注於呼吸，撫平驛動的心，然後躺下“掃描”身體，一次放鬆一條肌肉。結果顯示這種練習可遏阻壓力激素分泌，減緩心跳速度，降低血壓。按摩對一些人也有相當幫助。
假如嫌以上的方法太過靜態，運動可能最適合你。運動可增加身體製造鎮靜物質的數量，減少痛苦，同時增加腹部氧氣的供給量，而減輕肌肉的緊張。
□如何建立健康積極的人生觀
建立健全的人生觀和自我形象，令我們明白自己首先是一個“人”，其次才是一個“社會人”，社會人隻是作為一個人眾多身分角色中的一個，當人的某一種角色出現問題，並不表示其他身分角色也失敗。並且了解任何一種生活麵向隻是生活的一部分，懂得現有的處境並非惟一的處境，給我們一個較豁達及關懷的看法，知道所有東西均可轉變，在困難時亦可有多種選擇。
培養自己的信心，接受自己的能力和弱點，了解到自己不必事事與人爭一日之長短，不必擊敗別人來證明自己的能力。
建立及保持這種個人形象和人生態度是十分重要的。
另一種應付壓力的方法，是以柔製剛。即當麵臨壓力時，不以逃避應之，反以溫婉的態度處之。幽默感和笑容，永遠受人歡迎，在受到挫折時，可以大事化小，小事化了。“一元錢的故事”是有名的例子，可時常記取：
這個故事充分顯示遭遇不幸的人如何看自己的處境，悲觀者將陷入萬劫不複的痛苦；樂觀者則永遠都有一線生機。體驗人生每一個階段和所發生的事，在幸運時，當然珍惜每一刻；在挫折時，也欣然度過，抱著可能永遠不會再有這種經曆的的想法，可以覺得時間輕輕鬆鬆、從從容容地過去。
因為，幽默感乃是經常以一種樂觀的態度去看事物和發掘事物有趣的地方。這並非漠不關心，而是令自己不會太過執著、緊張，從而能用一種較輕鬆的態度去麵對壓力和化解壓力所引致的不安和焦慮，提高我們處理及解決困難的能力。
幽默感並不能在遇到問題時才培養產生的，而是根植於整體生活的態度和個人形象之中。要培養幽默感，便要在整體生活上比較開懷、不執著、有創意、能用不同角度看同一件事。
若能在生活不同層麵做到有幽默感，在工作上遇到壓力時便會自然地用幽默感來麵對壓力解決困難了。即使有時失敗了，也能夠一笑置之，吸取教訓，重新站起來。