這項心理分析治療法來自弗洛依德早期所主張的催眠療法，弗氏利用催眠使病人放鬆，並借一連串追蹤性的問題引導他直接說出其失調情感的源頭。
人文主義療法，不同於心理分析法，人文主義療法不以醫生一病人的模式和患者互動，反之，醫生將患者當成是其本身問題的最佳解決者。這種療法無條件地、積極地對待患病的當事人，無論他說什麼、做什麼都加以接受，並且強調不對當事人做指示及引導的重要性，他們拒絕告訴當事人要做什麼事、說什麼話。他們認為所提供的這些方法可以作為患者行為改變的基礎。
然而，對一個有懼高症的人，醫生也許可能利用心理分析法了解他懼怕高處的原因，但這段追蹤原因的時間可能必須花上好幾年，並且，在獲得原因之後，並不見得可以借此改善懼高的情況。行為治療學家則認為，至少在某些失調患者身上，用自我內在療法來減輕症狀和改變行為，其實是不必要的，而應采用實際的行為治療才具積極意義。
行為療法主要利用獎懲來達到約束患者應戒除的行為，例如不刷牙的小孩在刷牙後，給予玩具以資獎勵；又如酗酒者在喝了酒後，使之服用會引發嘔吐、惡心的解酒藥，使他因為嫌惡解酒藥而戒酒。行為療法也使用模擬所懼怕的情境使患者借對情境的熟悉而降低其懼怕的程度，例如對懼幽閉症者，可以由大至小變換封閉空間，由有人陪伴變到自己獨處封閉空間使其適應，以之逐漸消除恐懼心理。
求助的方式很多，閱讀臨床心理方麵的書籍也是其一，其他則如相關的演講、座談、書籍、有聲雜誌等，均不失為積極的做法。
□如何疏解壓力有哪些好方法
由於心理學是先從西方社會興起的一門科學，所以不難從心理學說中看到西方文化的價值觀，以及麵對的困難、壓力大時一般認為適當的方法。可能正因如此，前一章所提的降壓方法，或多或少都在教人以積極、進取、不輕忽個人力量的心態來處理生活上各種的壓力。這種著重把人類的正麵思想及有關優點提升起來，從而產生其中包含了“不受命運主宰”的信念。事實上，相信亦是本著這種精神，人類今天才能登上太空，探察宇宙神奇的奧秘，創造出不少科學上的奇跡。
但是在麵對人生的各種困難時，單是抱著想做就做。想要便要的心態，亦並非是無往而不利及最適當的處理方法。東方思想提倡的處變不驚的心態，以及麵對千變萬化的事時那種祥和、隨緣的修養，相信亦對加強心理抵抗壓力十分重要的，更可說是不可或缺的抗壓添加劑。
其中的意義並不是要人抱著消極以及事事逆來順受的心態來生活，而是能在逆境、困難中保持著祥和、冷靜的心境，在未能及時解決的事情上，抱持一定的希望，以及能夠把胸襟打開以寬大的情懷來接受未達成完美的現實。
所以要不再煩惱，不但需要有勇氣去麵對壓力，懷著決心去解決困難，亦必須要有祥和的心境去接受未能改變的一切。
因為在現實生活中，實在會有不少事情是不能完全解決的，例如生、老、病、死當中所經曆的痛苦，就是自古人類希望可以克服而未能成功的人生必經階段。所以在麵對生活的困難時，若隻有前者的勇氣，反而會把自己困在重重的挫敗及失望中，為自己帶來太高的要求、期望和太大的壓力。
畢竟人是需要有休息的時候，在尚未完美的現實生活中，依然能夠享受那份滿足感。所以在麵對那些未能改變的現實時，能以平靜的心境去接受，絕對有助於抵抗生活中遇到的壓力。當然，若隻懂接受而不嚐試去克服、改變，便又會變成是過分消極。