低密度運動是指並不激烈或者時間上並不持續太久的運動，它可以增加肌肉的韌性、強度以及關節的活動能力，可是對心髒血管係統並無太大的幫助。對於一個活潑好動的人或是一個身體狀況很差的人，低密度運動可以作為有氧運動的準備，以免貿然地做有氧運動而對心髒血管係統造成傷害。
低密度運動通常是在當事人不自覺下所從事的，例如散步、清掃屋子、購物、辦公或園藝方麵的工作，都算是在做低密度運動。除了這些之外，我們還可常做柔軟體操以及肌肉運動。柔軟體操是利用伸展的方法促進全身各部肌肉的柔軟彎曲性和它們的韌性，同時也可以促進老年人關節的活動性。柔軟體操如果利用來作為有氧運動之前的準備運動與緩和運動，可以幫助身體避免在做有氧運動時受傷。柔軟體操最大的優點，是它的方便性，運動者不需穿特殊的運動服裝，不需使用特殊的運動器材，不需受限於惡劣的天氣，而且任何時間均可進行。彎腰以手觸腳趾、仰臥起坐和屈膝等都可為柔軟體操。
肌肉在活動的狀態下，對外界的壓力發揮它的張力，或在靜止的狀態下，對外界的壓力發揮出它的抵抗力。前者如舉重等運動，它可以使大塊肌肉變得更有力、更有韌性，而對於老年人，這種運動可以幫助進行肌肉的維護，對於保護關節很有助益。後者如兩手掌互相擠壓活動，可以使肌肉變得更強有力。
□如何尋找醫療渠道降壓
東方、西方的古代社會均相信某些異常的行為是靈異的原因。當時，大部分失調行為的人，都被當做是被邪靈或惡魔所占據或影響的個體，他們在東方會被作法驅魔，或被閉在家中，而對外宣稱暴斃而亡；在西方則會被關人監獄，被拷打或被處死。
在這種傳統中，不正常的行為與其說是失調不如說是邪惡。這需要懲戒或滅絕，來保護社會中其他的人。這些懲罰性方法使人們采取懷疑和恐懼的態度來對待異常行為患者，並使得有這種病人的家庭感到羞恥。
到了19世紀後期，隨著心理分析理論和有關精神病的醫學研究發展，異常行為的醫學模型獲得了長足的進展，心理失調終於被看做是一種疾病，可以確定其症狀、原因和治療過程。那些心理失調患者是需要專業醫生為之服務的病人。
由於心理失調被看成是疾病，醫學治療因此受到肯定。這包括外科手術療法，例如執行前額腦葉切斷手術，使大腦的額葉與大腦深部的聯結被切斷，借此降低患者的暴力行為；電擊療法，是引導電流刺激人體強烈的痙攣，在患者蘇醒後的幾分鍾裏，病人可能會有一些記憶喪失和模糊，但是隨著幾次的療程，抑鬱的症候就會減輕；精神藥理療法，使用鎮靜劑抑製中樞神經係統的活動，使用抗精神病藥來紓解焦慮和攻擊性，使用抗抑鬱藥，借之增強在大腦中某些神經介質的層次，對減輕抑鬱症狀有強烈的效果。
其中，外科手術及電擊療法則由於受試者的體質不一，以及必須承擔無保證的風險等因素而送有爭議；但精神藥理療法則大大地改善了精神病患者的治療方法。
上述多種醫學療法主要都在改變患者行為，但心理療法的心理學技術與醫學療法的生物學技術則有顯著的不同。大多數心理療法的共同之處是建立患者與治療師之間的聯絡，並運用一些談話、行為塑造等行動來提供新的觀念和關係模式。
心理治療法大致分為兩種方式，一是自我內在療法，一是行為療法。自我內在療法，又可分為心理分析法及人文主義療法。心理分析法是采用自由聯想，在引導患者聯想的過程中，使病人自由地、不加約束地說話，而受有專業認訓練的分析者，則從中聽取有關其內在衝突的潛意識動機和線索。