“……我是從一所普通的廠辦子弟中學考上省重點高中的。按理說，我應該高興才對，可我怎麼也高興不起來！我總覺得，同學們瞧不起我，我覺得自己什麼都不行，處處沒法和別人比。我不敢說我是從普通學校考來的，怕人家笑話我，更不敢參加集體活動，害怕拋頭露麵。班裏組織一分鍾演講，按學號每天由一個人主持。每次我都嚇得哆哆嗦嗦，開不了口。我真不明白，我這是怎麼了？”這是一位女同學在心理谘詢室對我說的話。其實，她並不是真的不如別人，而是因為自卑心理在作怪。
自卑是指個體對自己的智力、品質和能力作出過低的評價而產生的一種複雜的心理體驗，比如焦慮、憂傷、不安、失落、痛苦、內疚、自責、悔恨等。
導致自卑的原因很多，有家庭的，有學校的，有社會的，更有個體生理、心理因素。有的家長缺乏教育的方法和藝術，動輒訓斥子女笨、蠢，處處拿別人家的孩子作“參照物”，強烈挫傷孩子的自尊；還有的家庭破裂或不完整，孩子由於沒有得到足夠的父愛或母愛，缺乏與其他孩子相比的優越感，也容易誘發自卑心理的產生。在學校，個別教師對學生不一視同仁，過多關注成績好的學生，忽視了成績差的同學的存在。有的學生因身高、長相上不盡如人意，或者有欠缺，比如個矮、口吃、肥胖、醜陋、殘疾等，生怕別人瞧不起自己，害怕成為別人的議論中心；部分女同學受傳統錯誤觀念的影響，認為女生腦子就是不如男生靈光，盲目喪失信心導致自卑。還有一些同學不能正確麵對成長過程中的困難和挫折。從某種意義上講，自卑是青春發育過程中難以避免的負性產物。隨著心理、生理的飛速發育，自我意識的覺醒、自尊心的日益增強，大多數學生開始考慮在社會、班集體、社交圈子裏的地位及歸屬問題。對別人的評頭論足更是格外在意而敏感，對自我形象的確立特別看重、關注。因此，一旦學習上落伍就會自怨自艾，繼而顯示出自卑傾向。
自卑非一日而成，但如果自己努力，是可以走出自卑的。
1.客觀地進行自我評價
通過冷靜地分析，肯定自己的長處，清楚自己的弱點，找出自卑的根源，作出相應的對策。切不可拿自己的短處和別人的長處比，那樣越比越自卑。心理學家羅伯特·安東尼說得好，你要“將自己的每一條優點都列出來，以讚賞的眼光去看它，經常看，最好背下來。通過集中注意力於自己的優點，你將在心理上樹立堅強的信念：你是一個有價值、有能力、與眾不同、必定能夠成功的人。無論什麼時候，隻要你做對一件事，就要酬謝自己。”馬克思也曾說過，“偉人之所以高不可攀，是因為你自己跪著。”如果你能客觀評價自己，就會發現一個全新的自我。
2.正確表現自己
有自卑傾向的人，總是懷疑自己的能力，明明是稍加努力就可以成功的事情，也往往源於自己的自卑而輕易放棄。不妨在日常學習、生活中，多做一些力所能及、把握性較大的事情，不放過任何一個、哪怕是極小的成功機會，多些愉快的情感體驗，從而逐漸強化自己的信心。
3.不必強求“十全十美”