白領一族一般受過良好的教育，學曆比較高，所以他們麵臨的機會就比常人多，同時麵對的生活不定性也多，這就特別容易使他們把生活當做一個又一個火圈。
為了施展自己的本領，他們不得不從燃燒著機會的火圈中不停地鑽過去，每鑽過一個火圈，就有掌聲響起，如此鑽啊鑽的，就把自己套死了。這是一種典型的強迫症，是心理疾病的一種，被心理專家稱為“職場綜合征”。
星期一，疲倦是否特別喜歡拜訪你？你是否精神恍惚甚至手足無措？你是否經常食欲不振，周身酸痛？你是否注意力總是不能夠集中，工作和學習效率非常低……據了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……“星期一綜合征”正在襲擊越來越多的職場中人。
今年27歲的章小白在銀行上班，他說，星期一是個讓人頭皮發麻的日子。他說：“每到星期一，我總是進入不了工作狀態，心情莫名其妙地煩躁不安，而且感到頭暈，胸悶，頭昏腦漲，注意力總也不能集中……想起行長要講話，想起主任要總結上一個星期的業務成績，還要布置本周的業務量等，我的頭皮都發麻。再加上手頭上還有上周留下來沒處理完的工作，還有幾個沒有搞定的客戶，要和他們進行沒完沒了的談判，我心裏就一陣陣地發怵。想想這個星期還有5個艱辛的工作日，我就有點打不起精神。在星期一我總覺得同樣是8小時的工作時間，卻好像無形中延長了許多，對千頭萬緒的工作越來越沒耐心，頭暈乎乎的，懶懶地好不容易拖到下班。趕快回家或找個地方好好放鬆一下吧，星期一對我來說，實在是太緊張了。我想，要是永遠沒有星期一，該多好啊！
“星期一綜合征”的原理，被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”。很多人從周一到周五總是全神貫注地工作和學習，把其他事情全都放在了一邊，形成了學習和工作相適應的“動力定型”。而到了周末，平時被置之度外的事情被提上議事日程，有的忙於紛繁蕪雜的家務，把樓上樓下裏裏外外來個大清掃；有的則趁雙休日玩個痛快，逛商店、遊公園、看錄像等；而有的則是走親訪友，家人團聚……這樣就把原來建立的“動力定型”破壞了。等到星期一，必須全身心重新投入於工作，這時就難免出現或多或少的不適應現象，即所謂的星期一綜合征。據了解，星期一綜合征覆蓋麵廣，雖然傳播速度一般，危害等級卻達到四星。在現實中，有將近80%的人懷疑自己患有星期一綜合征。
溫馨提示
對於絕大多數人來說，星期一通常是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣陣難以擺脫的困倦，要通過積極調適使星期一綜合征離我們遠去。
調適良方
1.上班前一天不宜過度刺激或興奮
上班的前一天不要安排過於刺激或者高度興奮的活動，防止因變化突然難以適應而導致緊張不安。
2.雙休日最好能以休息為主
雙休日應多休息，可適當增加比平時多一些的娛樂，親友互訪或家人團聚、比平時多一些的家務等，舊的動力定型就不會被過大的破壞，下周重新建立或恢複就比較容易。
3.星期一早上最好能夠早點起床去單位
周一早點上班擠車的人不會很多，可以讓自己有一份平靜的心情，不至於因為擁擠而讓自己感到煩悶。
4.可以在周一工作之前想一想這個禮拜值得興奮的事情
比如自己做的一個項目已經進入尾聲；而且是月末，這個禮拜要發工資……想一想，多給自己一點心理暗示，就會讓星期一的心情愉快點。
5.可以嚐試運用自我放鬆活動來減輕“星期一綜合征”的症狀舒適地坐在沙發或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。
放鬆腳尖，接下來逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿；鬆弛到肩部後，再轉向兩手指尖；全身鬆弛下來後，轉入調整呼吸。把注意力集中於肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣，然後緩慢而自然地向體內進氣，使肚臍向背部靠近，然後吐氣。
呼吸要盡量緩慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飄浮在天空，悠閑極了！”這時，星期一綜合征就會得到一定的緩解。
周末對於都市中繁忙的上班族來說，永遠是期盼的幸福日子。但現在都市中越來越多的上班族在如何度周末的問題上產生了分歧。有些人一到周末就蒙頭大睡，而另外一些人則大吃大玩，一到工作時就無精打采。因為平常都在高度緊張的工作狀態下，突然停下來，麵對輕鬆的生活環境，一般會產生不適應的情況。到了周末，他們情緒低落，心情鬱悶，一下子變得無所適從，有時候甚至感覺比上班還要累。這種症狀被稱為周末綜合征。
近年來，周末綜合征越來越多地困擾著現代上班族，它一般發生在周末相對輕閑，而平時工作又比較緊張的年輕人身上，尤其單身一族表現更重。
單身貴族黎小姐是某公關公司的公關主管，因為平時工作非常緊張，經常應酬，精神總處在長期壓抑的狀態中，工作的時候每天都盼望著周末到來。一到周末，黎小姐就拒絕任何應酬，親戚朋友也一概不見。把手機關機，然後蒙著被子倒頭大睡，連著睡上兩天兩夜，睡得昏天黑地。一想到睡完就要上班，又要投入到緊張的工作中去，黎小姐更鬱悶了，久而久之竟然患上了抑鬱症。