新媽媽產後的首要任務之一就是產後減肥，可是產後減肥並不是一件簡單的事情哦，產後如何減肥呢？媽媽們試一下下麵的減肥“心理操”，有效幫助媽媽們減肥。
產後減肥第一招：受刺激法
原理：讓自己麵臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑製食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。
提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裏麵肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
產後減肥第二招：獎勵法
做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裏獎食物。
提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裏裝上一斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。
產後減肥第三招：避免單獨進食
原理：對於肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控製你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。
做法：有時盡管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。
建議：去減肥沙龍裏轉轉，裏麵的朋友很多哦！
產後減肥第四招：走神法
原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。
做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。
可以采取多種進食方法
意識進食法
這種“意識進食法”要求你必須理智地麵對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。
分食法三餐清腸
分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月裏輕鬆減下7斤哦！
產後減肥第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一個特定的環境裏吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。根據肥胖者的特點，隻在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。
哪種產後瘦身方法最好是目前備受關注的熱點話題，產後女性朋友都想要找到適合自己的產後瘦身方法，但要注意的是，隻有按照產後瘦身的注意事項來進行產後減肥才能達到最理想的產後瘦身效果。
產後瘦身對每個女性來說都是很重要的事情。女性朋友都會經曆生育的階段，在因有了寶寶而感到幸福喜悅的同時，產後瘦身要用什麼方法成了女性朋友唯一的煩惱。大多數女性朋友對產後瘦身都不是很了解，下麵我們就來為大家介紹產後瘦身的注意事項，讓女性朋友了解產後減肥方法要如何選擇。
一、產後42天內不要節食
無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。產後瘦身飲食結構要合理，產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產後42天內不要節食進行產後瘦身，此時產婦的身體還未恢複到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，造成營養過剩。
二、自然分娩：產後第一天就開始活動
孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當地運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積，達到產後瘦身的目的。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的產後瘦身活動，拆線後就可以適量地活動了。