這些觀點或多或少的有一些道理，但到底哪個更符合實際情況，還是要靠自己去評價了。
夢遺忘的速度之快幾乎無法想象。一般人隻會記得清晨間發生的夢，大半夜的夢在醒後接著的深睡中徹底忘掉。一些業餘研究者喜歡在床頭邊放上筆和紙，在晚上做夢醒來時，順手簡短記下夢的過程，第二天慢慢回憶，這不失為記憶夢境的好方法。因此，如果你想記住夢中的內容，最好的辦法是在醒後立即用關鍵詞記下夢的大概經曆，有了大綱，大部分經曆都能回憶起來。
當然，你不可能回憶起整個完整的夢。支離破碎的夢境在你的記憶慢慢還原，你會填補和修改夢的內容，加入一些模糊經驗和邏輯整理，讓整個夢顯得有條理和不那麼荒謬，最終導致你記錄的夢和夢本身出現很大的偏差。
夢與睡眠周期
我們是間歇性的動物，意識總是很快疲勞。夜晚與睡眠相伴隨，以甜蜜的夢的影像巧妙地滿足我們所需，這一切令人類驚歎不已。
——愛麗絲·默多克
當你在清新美妙的周末早晨，在沉睡中做著香甜的夢時，突然一個尖銳的噪音傳來，生生把你從夢中拽出來，你一定很不高興，說不定還要抱怨那個打擾你睡眠的家夥“擾人清夢”。
為什麼說“擾人清夢”呢？我們又是什麼時候在做夢呢？這還得從睡眠周期說起。
關於睡眠，科學界一直都沒弄清楚引發它的機製，但人們對睡眠的認識已經越來越全麵。一般睡眠表現出周期性：每到一個時間，人體就會自動進入睡眠狀態。研究發現，人一生中的睡眠周期會隨著年齡增長而變化，一般來說年輕人的周期比年長者短。這是由人體的生物鍾調節引起的。曾經有人以為，人的睡眠周期是由晝夜節律決定的，但是後來人們研究發現，當把一個人與外界環境隔離，比如隔絕晝夜，隔絕溫度、時間等，人的睡眠—覺醒周期依然存在，隻是有所延長，變成了25小時一個周期而不是24小時。這說明，睡眠應該有一套獨立於外界的內部生物鍾，但生物鍾是如何形成的，目前原因還不清楚。
一個睡眠周期由4個階段組成，大約持續90～120分鍾。夢可以發生在4個睡眠階段的任何一個階段，但是大多栩栩如生的可以記住的夢卻發生在睡眠的最後一個階段。盡管睡眠周期在一夜間平均重複4～5次，但最高也可達7次，而夢與夢之間往往形成幹擾，新夢會在記憶裏覆蓋舊夢，因此，一般人隻能記住接近淩晨也就是當他們即將醒來時候的夢。
睡眠周期的各個階段是由特定的大腦活動的改變所引起的。
第一個階段：你會進入很淺的睡眠。這一階段的特點是非快速眼動，肌肉放鬆，體溫下降以及減慢心率。身體正準備進入深度睡眠。如果這個時候有誰輕聲叫你的名字，你會很快醒來，不會覺得自己剛才是睡著了。
第二個階段：也是非快速眼動睡眠，是一種深度睡眠。這個階段的特點是體溫進一步降低，肌肉更為放鬆。人體的免疫係統開始進行修複白天損傷的工作，內分泌腺體分泌荷爾蒙，血液被輸送至肌肉進行營養修複。在這個階段，你完全睡著了，但是如果你的睡眠狀況不太好，會在這一階段自行醒來。
第三個階段：仍處於非快速眼動階段，仍是深度睡眠。你的新陳代謝水平非常低。輕聲的呼喚你的名字你將不會有任何反映。
第四個階段：在這個睡眠階段，你的眼睛不規則地地來回移動。這一階段稱作“快速眼動睡眠”或者“三角洲睡眠”，發生於開始睡覺後90～100分鍾。你的血壓升高，心率加快，修複變得沒有規則，大腦活動增加。你的平滑肌也變得鬆弛。這個階段是睡眠最容易恢複的階段。你的精神被振奮起來，情緒也被很好地調動起來。你的大多數夢發生在這個階段。關於快速眼動睡眠將在本節的小貼士中講到。
這些階段在一夜的睡眠中不斷重複著。在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠周期，如果睡眠8個小時，要循環4個睡眠周期。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然後轉入非快速眼動的做夢睡眠。
在整個睡眠周期中，做夢絕大多數情況之下在快速眼動階段，我們所記住的夢絕大多數也是睡眠的最後一個周期所做的夢，快速眼動睡眠幾乎占據了這個周期的所有時間。所以在你快醒來前，很多很多的夢出現了，這些夢正是你醒來時最容易記住的，前麵周期所做的夢絕大多數都“忘”掉了。