這位領袖和那人約定：“如果你違反我教給你的規則，你得被罰10元。”
“行，沒問題，什麼時候開始?”
“就現在，馬上就開始。”
“好，我教你的第一條規則是：無論人家怎麼損你、罵你、指責你、批評你，你都不能憤怒；無論人家說你什麼壞話，你都得忍受。”
“這個容易，人家批評我，說我壞話，正好給我敲個警鍾，我不會記在心上。”
“好的。我希望你能記住這個戒條，這是我教給你規則當中的最重要的一條。不過，像你這種呆頭呆腦的人，不知道什麼時候才能記住。”
“什麼！你居然說我……”那個候選人憤怒地說道。
“拿來，10塊錢！”
“呀，我剛才破壞了你的戒條了嗎?”
“當然，這條規則最重要，其餘的規則也差不多。”
“你這個騙——”
“對不起，又是10塊錢，”領袖攤手道。
“這20塊錢也太方便了。”
“就是啊，你趕快拿出來，你自己答應的。你如果不給我，我就讓你臭名遠揚。”
“你這隻狡猾的狐狸！”
“10塊錢，對不起，拿來。”
“呀，又是一次，好了，我以後不再發脾氣了！”
“算了吧，我並不是真要你的錢，你出身貧寒，你父親的聲譽也壞透了！”
“你這個討厭的惡棍。”
“看到了吧，又是10塊錢，這回可不讓你抵賴了。”這一次，那候選人心服口服了，那位領袖鄭重地對他說：“現在你總該知道了吧，克製自己的憤怒並不容易，你要隨時留心，時時在意，10塊錢倒是小事。要是你每發一次脾氣就丟掉一張選票，那損失可就大了。”
那個候選人心服口服地點了點頭。
是啊，正如培根所說：“憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅。”如果你不注意培養自己忍耐、心平氣和的性情，一旦碰到“導火線”就暴跳如雷，情緒失控，就會把你最好的人緣全都炸掉。
憤怒是一種常見的消極情緒
有的人愛發脾氣，容易憤怒，稍不如意，便火冒三丈。人發怒時極易喪失理智，輕則出言不遜，影響人際關係；重則傷人毀物，有時還會造成難以挽回的損失，事後追悔莫及。
憤怒是一種常見的消極情緒，它是當人對客觀現實的某些方麵不滿，或者個人的意願一再受到阻礙時產生的一種身心緊張狀態。在人的需要得不到滿足，遭到失敗，遇到不平，個人自由受限製，言論遭人反對，無端受人侮辱，隱私被人揭穿，上當受騙等多種情形下人都會產生憤怒情緒。憤怒的程度會因誘發原因和個人氣質不同而有不滿、生氣、憤忿、惱怒、大怒、暴怒等不同層次。發怒是一種短暫的情緒緊張狀態，往往像暴風驟雨一樣來得猛，去得快，但在短時間裏會有較強的緊張情緒和行為反應。
易怒者與其個性特點有關，大都屬於氣質類型中的膽汁質。膽汁質的人直率熱情，容易衝動，情緒變化快，心理和行為靈活而快捷，脾氣急躁，容易發怒，像《水滸》中的李逵和《三國演義》中的張飛就屬於這種類型的人。易怒還與年齡有關，青年人年輕氣盛，情緒衝動而不穩定，自我控製力差，比成年人更易發怒。
憤怒的情緒對人的身心健康是不利的。人在憤怒時，由於交感神經興奮，心跳加快，血壓上升，呼吸急促。經常發怒的人易患高血壓、冠心病等身心疾病，憤怒還會使人缺乏食欲，消化不良，導致消化係統疾病，而對一些身心疾病的患者，憤怒會使病情加重，甚至導致死亡，這一點古人早有認識，如中醫認為“怒傷肝”、“氣大傷神”等。
引發憤怒的情緒之源憤怒經常與挫折感、阻力、威脅、被忽視、被苛責相關聯，因為有些人或事總是不像我們希望的那個樣子。從進化的角度而言，憤怒使我們有更多的精力來克服阻力，達到目標；還可以使我們在衝突的情境中，更有力量進行戰鬥。因此，憤怒是一種自然反應。憤怒還可以成為威脅他人的武器，迫使他人就範。各種形式的報複正表現了憤怒的功用。當然，我們不發怒也一樣會解決問題。同樣，我們也可以不體驗憤怒，就強迫甚至威脅他人。但是在抑鬱狀態下，逼迫他人常常包含著憤怒。
憤怒情緒有時也包含無能為力的感覺，即我們感到自己對所憤怒的事物無能為力。這可能是因為我們覺得做什麼都將於事無補；也可能認為憤怒不大好，會令我們變得不再可愛；抑或是認為我們沒有資格發怒。當我們產生這樣的體驗時，我們會感到自己凡事都順服於他人，認為別人遠比自己有力量。盡管抑鬱性行為反應能夠強有力地影響他人，但抑鬱的人很少認為自己是強有力的。
憤怒依賴於某種觀念。如果某人無意中傷害了你，你的憤怒程度遠比他人故意傷害你時小得多。問題是，即使他人沒有故意傷害你，你仍會體驗到被人傷害的感覺。例如，當親人撒手而去的時候，我們顯然知道他不是故意死亡的，但我們仍會無比憤怒：“他怎麼可以舍我而去呢?”事實上，悲傷中的憤怒是不常見的。有時，這種憤怒會指向他人——例如，我們向救治的醫生發怒。