111．在電腦前原本是要工作的，結果浪費大量時問上網、收發電子信件、玩電子遊戲……
112．是否很愛孩子，但是覺得讀故事書或玩遊戲很無聊？
113．是否覺得隻要可以有某種重大突破，你的人生會好很多，但是又不知道是什麼？
114．你心目中的理想派對是那種到達目的地後閑話少說，大家一起喝酒、吃晚餐，然後回家這一類型的嗎？
115．和別人聊天時，是否有時候會努力微笑，認為給出這樣的反應已足夠了。因為你已經完全不知道對方在說什麼了？
116．是否很難說明遊戲規則。不是因為你不知道，而是因為你受不了一步一步說清楚？
117．是否會重複夢到自己在公開場合光著身體走來走去？
118．無論你多努力，是否仍然總是遲到？
119．是否祈禱孩子不要有你那樣的童年，或像你現在一樣？
120．做愛時是否很難沉溺其中？
121．是否凡事都很難沉溺其中？如果看到很美的景色，比如日落，即使很喜歡這個景色，是否幾秒鍾以後就無法繼續享受，需要做點其他的事情？
122．當你看報紙或用電腦工作的時候。如果有人打斷你，即使打斷你的是有意思的事，是否有時候仍會非常惱火，雖然你不一定會表現出來？
123．如果你已經進展到這裏了，你是否自己都覺得很意外，竟然專注了這麼久？
124．是否很喜歡地下室和閣樓，即使你的地下室和閣樓很亂？
125．即使不說出口，但你是否認為自己比一般人更常思考人生中的大問題？
126．對於自己缺乏組織能力這件事，你心裏是否覺得很丟臉？
127．雖然這份問卷的問題很不同，但你是否能直覺地感到其中有一致性，即使無法解釋到底是什麼？
128．如果你已經讀過了這個問卷的每道問題，是否在做問卷的中途曾經跟自己這樣說："啊，他怎麼知道？這正是我！"
不要因為分心而受到傷害
我常常把分心者的大腦比喻為尼加拉瓜大瀑布，因為二者都是能量充沛的。分心者可以充分利用大腦裏的能量，像尼加拉瓜大瀑布那樣釋放能量，用水力進行發電。如果你能集中管理你腦中的能量，把他們用在有用的地方，你就可以在腦中建立一個水力發電廠為你不斷提供能量。用這種方法，開始治療時會很快見效，而後就會停滯不前。接著，就有可能遭遇一連串的挫折。這時患者和家人會覺得治療卡住了，在原地打轉。任何年齡段的患者都有可能有這種感覺，年紀大一點的青少年或者成人尤為嚴重。兒童則不同，他們發展空間較大，加之老師和家長的幫助，所以通常都能堅持住，進步較快。
如果到了青春期或者成年之後才診斷出注意力缺失症，那麼長期沒有取得明顯進展的治療很可能半途而廢、徹底失敗。一位患者曾跟我說過："你實在是無法去幫助某些人，因為他們的行為模式太固定了，已經深深地埋在了潛意識裏，無法更改了。有時候我就懷疑我自己是這樣的人。別對我抱有希望了，你不可能把每個患者都治愈的。"
我把這個階段叫SPIN，這些字母分別代表：
S：羞恥心(shame)；
P：悲觀主義與負麵思考(pessimismandnegtivity)；
I：孤立(isolation)；
N：缺乏創造力和生產力的出口(nocreative，productiveoutlet)。
想要跳脫出來，你需要治療師、生活教練、伴侶、團體、朋友以及親友的幫助。
羞恥心
隻要分心沒有得到診療，你的自卑會隨著年齡的增長而與日俱增。你的書包裏總是亂成一團，你總是遲到，你的能力得不到發揮和施展，這一切都會讓你覺得你很丟人。羞恥心是有毒的，它會引起持續創傷。羞恥心會讓你的壓力徒然增大，進而侵蝕你的記憶力和心智功能。或許你在小時候就被老師或者其他人在心裏埋下了羞恥的種子，長大後，它生根發芽了。你會覺得每個人都在批判你，於是你隻能躲藏起來。
你不能獨立地去麵對這一切，此時，你需要心理醫生、朋友、伴侶的幫助和支持。你需要跟人交談，承認你心中具有羞恥感。你會發現，在別人的眼中，或許你沒有你想想地那麼嚴重。說話沒有主次沒關係，大家喜歡你跳來跳去的言談。如果有人不喜歡你，你可以跟其他人做朋友。遲到也沒關係，隻要不是故意遲到，大家會原諒你的。如果不能原諒你，就不要跟他們做朋友。如果每個人都很"正常"，那這個世界會多麼無聊！
羞恥感不但殺傷力很強，它也會讓人無法享受成就，特別是成年人。成年分心者往往無法接受來自正麵的誇獎。如果有了成就，他們會覺得那歸功於別人或者一切都是以外。
羞恥感讓成年的分心者無法體會喜悅，他會覺得無論他做什麼事情都會很丟臉，他們甚至覺得自豪是不道德的。健康、正常的自豪感與他們無緣。他們得努力地回想童年的諸如考了一百分之類的事情才可能讓自己找回一絲的自豪感。