（1）樹立新觀念
我們要學會樹立人際關係的新觀念，不要抱著傳統的關係學不放。要記住，我們是新時代的人，我們要有自己的生活，不能為了拉關係，把自己本來應該有的幸福都丟掉了。
（2）保持樂觀
遇到困難與挫折時，我們要盡量克服悲觀失望的消極情緒，保持在逆境中生存的樂觀情緒。
（3）轉移注意力
不要對我們自己的內心感受太過敏感。例如，我們患有社交恐懼症的人，對自己與陌生人交往時出現的緊張、心跳、臉紅、出汗等症狀特別敏感，一到社交場合就拚命控製自己，生怕別人看出自己的窘態，結果把自己原本要談的內容忘得一幹二淨。
（4）培養業餘愛好
我們要多參加戶外活動，不要一天到晚老想著自己的症狀。我們許多神經症患者以前業餘愛好很多，患病後整日愁眉不展，根本無心參加任何活動，這樣更會造成惡性循環。
我們應該強迫自己參加一些文體活動，運動能使大腦產生抗抑鬱的物質。
（5）增強自信
不以別人的評價作為我們自我評判的標準。有些人特別在意別人怎麼看待自己，結果行動畏首畏尾，把自己搞得很緊張，總好像為別人活著似的。
例如我們有的人害怕別人發現自己因緊張而臉紅，其實，別人更注意你對他說什麼，而不是臉色，再說，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以，即使臉紅也不要在乎。這樣想開了，做起來也會輕鬆一些。
（6）知足常樂
如果你對自己要求過高，總不知足，當然很難感到愉快。人在許多時候都需要自我激勵，對自己肯定一下。必要的自我滿足是人生進步的基礎。
當然，有些人覺得調整性格說起來容易，做到很難，畢竟江山易改，本性難移，這時就需要求助於心理醫生的具體治療了。
貼心小提示
作為男人，你是不是活得太累，你應該知道這樣會給你帶來多麼大的傷害，現在讓我來給提出以下幾條建議吧！照著做，說不定你很快就會好轉啊！
撕掉強者麵具，如果有人認為你在生活中表現得像個“窩囊廢”，估計你是最難以容忍的。可是你也許不知道，這樣做可能會使你的壽命大大縮短。其實，承認你自己的平凡並不會損害你作為男人的尊嚴，卻有助於保持心態的平衡。
學會向人傾訴，在碰到困難時，你是不是會把問題壓抑在心裏，或者尋求一些精神刺激，如酗酒、縱情聲色等。這些應對方法隻會增加了患癌症、心髒病和其他疾病的機會，你現在要應學會向父母、妻子和朋友傾訴。
1.重新審視生活
你要是認為自己若失去工作，就沒臉在社會上立足，這就產生了無形的壓力。其實，生活可以有很多選擇，你完全不必要為這些莫須有的事情擔心。
2.學會放棄
在現實社會中，衡量男人成功的一般標準是他的事業是否成功。但是，這並不是說你時刻都要按這樣的標準去做。生病時暫時脫離崗位放鬆身心，孩子大了，該放手時就放手，放棄一下並不意味著你多麼無能。
3.保持家庭和睦
生活中能給我們男人以最有力支持的通常是你的配偶。家庭關係不和睦往往會使男人處於內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。
4.讓身體保持最佳狀態
我們男人通常不大注意自我保健，即使有了病痛，有時也用自我安慰的方式麻痹自己。專家認為，身體不適時及早去醫院檢查，是保持健康的最佳途徑，我們男人還是不要太自以為是了吧！