長期急躁可能會危害我們自己的身體健康。因為我們總是坐立不安，急得像熱鍋上的螞蟻，這樣就會使得大腦長期處於興奮狀態之中，得不到休息，影響機體其他功能的協調發揮。
（2）找到原因
我們要認識到急躁是一種常見的心理現象，急躁與一個人的氣質和性格類型有關，多血質和膽汁質的人，相對容易急躁。
由於我們的性格在很大程度上是天生的，後天改變起來就比較困難，但這並不是說急躁就不能改變。隻要我們持之以恒，在做我們應該做的事情中有意識地改變自己，急躁情緒還是可以得到緩解的。
除氣質與性格有一定的影響外，與我們後天所處的環境與教育、自身的修養、認識也有較大的關係，除了這些，也跟我們當前的事件一定的關係。
我們每個男人都有急躁的一麵，脾氣急躁跟身體的狀況也有關係的，平時多喝點枸杞菊花茶，注意盡量要早點睡覺，可以養肝。找到原因後，我們才好對症治療，認清了自己急躁的根本原因，是我們克服急躁心理的最重要一步。
（2）對症治療
另外，我們要從小事做起，當自己急躁的時候，就抽空把自己急躁的原因寫下來，並寫下你認為更好的解決方法，如果下次再遇到類似的事情，我們就要嚴格的按照這個方法去做，一點一點來，慢慢的習慣成自然，逐漸的就能控製自己的脾氣了。
（3）加強修養
我們可以不斷的加強自身修養，通過修身養性來調節自己的情緒，增加自己的心理包容性，目的就是給你自己一個舒適的環境，寬鬆怡人，忘掉煩惱，擺脫急躁情緒。
（4）適時自我暗示
適時進行自我暗示，這樣可以淡化我們的急躁心理。當急躁情緒出現時，就自己提醒自己：“要冷靜點，靠著心急能解決問題嗎？心急隻會把事情弄糟的。”“何必太心急呢？”等，也可請人在發現自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢複情緒的常態，以避免急躁心理。
（5）不要過於執著
應該接受一個事實，謀事在人成事在天。而且事情的成敗終究是次要的，不要太執著，這樣也會有效克服我們不該有的急躁。
（6）勞逸結合
勞逸結合也是我們克服急躁情緒的有效措施。文武之道，一張一弛，在緊張工作之餘，可以聽音樂、散步或郊遊，使緊張的心情得到放鬆，使得大腦神經興奮中心轉移，與工作相關的神經細胞得到休息，這不僅有利於提高工作效率，還能避免急躁情緒出現。
（7）素質訓練
急躁往往與我們的個性緊密聯係在一起，並形成了習慣，要克服急躁，可以采取一些措施，把急性子磨慢。例如，我們可利用業餘時間打太極拳、釣魚、練習書法繪畫、下棋等。隻要我們長期堅持、一絲不苟，就能克服急躁，培養起耐心和韌性。
（8）持之以恒
我們容易急躁者做事情往往虎頭蛇尾，不能善始善終。要想克服急躁情緒，必須努力做到始終如一。急躁的情緒不是一天形成的，因此，克服起來也要有毅力。隻要堅持下去，急躁情緒就會被克服。
3.培養耐心的方法
耐心是幫助我們男人成功的一個良好基礎，因為我們缺乏耐心，因此也失去了許多成功的機會。那麼我們在現實生活中，如何讓自己更加有耐心呢？
（1）從小事做起
耐心的培養需要我們從日常的點滴做起，最重要的是不要考慮太多，要紮紮實實做好你手頭的每項工作，所有的事情都踏實去做，時間長了我們也就覺得心態平靜了。
耐心的培養不是一朝一夕的事，隻要我們努力去做到，相信我們就能做到。讓我們從平時的小事做起，努力改變自己吧！