例如我們一些男人不能容忍別人一絲一毫的不忠，認為世上沒有好人，能相信的隻有我們自己。對別人的進攻，我們認為必須立馬給予以強烈反擊，要讓對方知道我們比他更強。我們不能表現出溫柔，我們認為這會給人一種不強健的感覺。
現在我們要對這些觀念加以改造，我們要知道，自己不是說一不二的君王，別人偶爾的不忠應該原諒。世上好人和壞人都存在，我們應該相信那些好人。對別人的進攻，馬上反擊未必是上策，而且我們必須首先辨清是否真的受到了攻擊。我們不敢表示真實的情感，這本身就是我們虛弱的表現。
每當我們故態複萌時，就應該把改造過的合理化觀念默念一遍，以此來阻止自己的偏激行為。有時自己不知不覺表現出了偏激行為、事後應重新分析當時的想法，找出當時的非理性觀念，然後加以改造，以防下次再犯。
（6）經常提醒自己
事先自我提醒和警告，處世待人時注意糾正，這樣會明顯減輕我們的敵意心理和強烈的情緒反應。
（7）學會忍讓
生活在複雜的大幹世界中，衝突糾紛和摩擦是難免的，這時必須忍讓和克製，不能讓敵對的怒火燒得自己暈頭轉向，肝火旺旺。
2.做到通達的要訣
通達也就是通情達理，我們溝通中的很多障礙，是出在情上，情緒情感本身沒有對錯，但我們很多人，隻認自己的理，而不認他人的理，最後導致的隻能是不歡而散。那麼我們平時該如何才能真正做到通達呢？
（1）表現坦承
溝通時，首先要讓對方感受到自己的坦承，從而讓對方也敢於表達內心真實的想法，哪怕是反對意見。如果對方把反對意見藏在心裏不說出來，才是最嚴重的。
（2）能接納對方
無論對方產生什麼情緒，我們都應先接納理解，情緒沒有對錯，隻有接納和理解，隻有通了這個情，才有可能達到那個理。
（3）允許不同意見
當對方提出反對意見時，我們不要急於講出自己的道理，試圖說服對方，而是要相信對方一定有他的道理，不妨請他說出來。
（4）共同探討
聽到對方的道理之後，我們可以給以理解，繼而共同探詢、區分，同時把自己的想法說出來，溝通的結果，也許對方心悅誠服地接受了你的意見，也許，你們會綜合雙方的想法找到了第三個方案。
總之，溝通的好壞判斷標準是，雙方是否心悅誠服地達成一致，從而有意願采取下步行動。我們經常講一句話是：走時總比來時好。
貼心小提示
現實生活中存在許多固執的人，但固執不同於偏執。適當的固執，為人平添一份可愛的原則美，而偏執往往容易把人生打成死結，傷害自己，也傷害他人。下麵是一個檢查偏執程度的小測試，快來檢查一下你的情緒是否“過了火”！
對別人求全責備。
責怪別人製造麻煩。
感到大多數人不可信。
有一些別人沒有的想法和念頭。
自己不能控製發脾氣。
感到別人不理解你不同情你。
別人對你的成績沒有作出恰當的評價。
感到別人想占你便宜。
上麵這些項每項5個分值，如果沒有症狀得1分，症狀很輕得2分，症狀中等得3分，症狀偏重得4分，症狀嚴重得5分。
10分以下不存在偏執情況，恭喜你，是個心平氣和的可愛人。
15分至24分可能存在一定程度的偏執，如果總覺得環境不順心，要注意警惕原因是不是在自己！
25分以上你有偏執的症狀，要學會控製情緒，不要“走火”，另外，建議你遇到很大障礙時向心理醫生求助。