繼續補充鈣、鋅、鎂
妊娠8個月的時候，孕婦要繼續補充胎兒生長需要的營養素，尤其是微量元素鈣、鋅、鎂等。
繼續補充鈣
母體和胎兒的骨骼、牙齒的基本物質都來源於鈣的攝取，如果孕婦在妊娠晚期沒有補充足夠的鈣，就有可能會因缺鈣發生腿腳抽筋。所以，孕婦在飲食中還要加強攝取鈣質，每日要求達到800～1500毫克的攝入量。可以吃一些奶製品、綠色蔬菜、甲殼類食物，各種植物的種子如花生、鬆子、芝麻等，要多喝一些骨頭湯，因為骨頭湯裏的含鈣量較高；同時，孕婦要注意戶外活動，多曬太陽，從而增進鈣的吸收；必要時可以在醫生指導下補充鈣片。
繼續補充鋅
鋅是胎盤、血液、羊水和乳房組織必需的營養素，對胎兒的生長發育非常重要，但鋅不能在體內合成，隻能依靠外來食物提供。所以，孕婦注意攝取富含鋅的食物是補充鋅的首要途徑。
日常飲食中含鋅較多的食品主要有：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等。孕婦在日常飲食中宜多吃粗麵粉、豆腐等大豆製品，以及牛肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。
加強補鎂
鎂是人體必需的礦物質，體內近98%的鎂存在於骨骼、牙齒和軟組織中，所以胎兒在發育過程中一定不能缺少鎂。孕婦每日鎂的攝入量約需要450毫克。
鎂是葉綠素中的主要成分，因此，孕婦在日常飲食中要經常進食綠色蔬菜如青菜、青筍、萵苣等；此外，海產品、動物骨湯、瓜果以及花生、芝麻、大豆、麥麩、麥胚及牛肉、豬肉等都要多吃。在烹飪時盡可能多用粗製海鹽，因為精鹽在加工過程中會失去大量的鎂。
下麵我們輯錄了一些食療方，供孕婦參考。
食療方一：核桃枸杞粥
〇原料：核桃5個，枸杞30克，大米250克。
〇做法：核桃去殼留仁，與枸杞、大米共熬成粥。食之。
食療方二：荔橘雞蛋湯
〇原料：荔枝核、橘核各30克，雞蛋2隻。
〇做法：取荔枝核、橘核熬湯，去渣留汁，放入去殼雞蛋，煮熟。吃蛋喝湯。
食療方三：茴歸豬脬湯
〇原料：豬脬1個，茴香、當歸各30克。
〇做法：豬脬洗淨，放入小茴香、當歸，縫合，燉服。
食療方四：玉米蕎豆
〇原料：玉米、蕎麥、大豆適量。
〇做法：取玉米、蕎麥、大豆等量，磨細過篩，加水蒸成餅或烤成餅。食之。
食療方五：淡菜雞肝湯
〇原料：淡菜、雞肝、酸棗仁適量。
〇做法：取淡菜30克，雞肝2具，酸棗仁30克（搗爛），熬湯。食之。
優孕小
貼士
在整個妊娠期間，準媽媽要補充各種微量元素，注意在飲食中攝取。
補鈣：宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
補鐵：宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝髒、油菜、蘑菇等。
補鋅：宜多吃粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。
補碘：宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
補磷：宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、穀類、花生、蝦、栗子、杏等。
補鎂：宜多食香蕉、香菜、小麥。
補錳：宜多食粗麵粉、大豆、核桃、扁豆、豬腎、香菜。
補銅：宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝髒、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。