音樂是起源於自然界中的聲音，人與自然息息相關，所以音樂對人的精神、髒腑必然會產生相應的影響。音樂主要是通過樂曲本身的節奏、旋律，其次是速度、音量、音調等的不同而產生療效的各異。在進行音樂治療時，應根據病情診斷，在辯證配曲的原則下，選擇適當的樂曲組成音療處方。煩惱時聽聽音樂，能重新燃起生活的熱情，喚起人們對美好生活的回憶和憧憬，使人心理趨於平靜，心緒得到改善，精神受到陶冶。聖人孔子就非常愛聽音樂，他自稱是“餘音繞梁，三月不知肉味”。
心靈下午茶：[既然音樂有這麼多用處，不妨在工作之餘，茶餘飯後，戴上耳機，聽一曲柔美舒緩的音樂，讓身心在優美動聽的節奏中徹底放鬆。
7 水墨丹青中也蘊藏著快樂的源泉
生活中不如意者常十之八九，人生道路上碰上點障礙在所難免，憂鬱、彷徨、煩惱、悲憤可能每個人都體驗過。如果你喜歡，你可以寄情於水墨丹青，讓這些充滿靈性的藝術瑰寶去撫慰你那傷痛的心。
“琴書詩畫，達士以之養性靈”，寄情於水墨丹青之中，沉浸於那灑滿墨香的氛圍之中，筆走神龍，氣韻暢通，你的心胸會頓覺舒暢，感受藝術的同時也是更好地感受生命。
世界織布業的巨頭之一威爾福萊特·康，盡管事業非常忙碌，在他為事業奮鬥了大半輩子時，他總感覺到自己生活中缺了點什麼東西似的，於是他選擇了畫畫，每天從百忙中抽出一個小時來安心畫畫，不僅事業取得了輝煌的成就，而且他在畫畫上也得到了不菲的回報——多次成功舉辦個人畫展。威爾福萊特·康在談起自己的成功時說，“過去我很想畫畫，但從未學過油畫，我曾不敢相信自己花了力氣會有很大的收獲。可我還是決定學油畫，無論做多大的犧牲，每天一定要抽一小時來畫畫。”
威爾福萊特·康為了保證這一小時不受幹擾，惟一的辦法就是每天早晨五點前就起床，一直畫到吃早飯，威爾福萊特·康後來回憶說，“其實那並不算苦，一旦我決定每天在這一小時裏學畫，每天清晨這個時候，怎麼也不想再睡了。”他把樓頂改為畫室，幾年來他從未放過早晨的這一小時，而時間給他的報酬也是驚人的。他的油畫大量在畫展上出現，他還舉辦了多次個人畫展，其中有幾百幅畫以高價被買走了。他把這一小時作畫所得的全部收入變為獎學金，專供給那些搞藝術的優秀學生，“捐贈這點錢算不了什麼，隻是我的一半收獲。從畫畫中我所獲得啟迪和愉悅才是我最大的收獲！”
畫不僅可以愉悅人心，陶冶性情，還可以治病療傷。
美國有一位畫家作過這樣一個實驗：他特地為一位癌症患者畫了一幅《天上飛來的希望》的畫。每當患者凝視這幅畫時，那隻正在波濤洶湧的大海上展翅高飛的海鷗便會使他心中升起信心和希望。醫生曾斷言說他活不過兩年，可自從他試著每天去欣賞這幅畫後，他的病竟然慢慢好轉，他已活了35年，至今還健在。
無獨有偶。另一個以畫治病的故事更有趣。據傳南北朝時鄱陽郡王爺被齊明帝所殺後，其王妃悲痛欲絕，整日茶飯不思，終於一病不起。試過了各種妙方，嚐遍了天下良藥，仍不見好轉，最後，其兄慕名請來一位畫師為鄱陽郡王爺作了一幅畫像。畫師深知王妃之病為相思病，經過一番冥想之後，便作好一幅畫密封後轉交給王妃，並讓人轉告她說，有人曾偷畫王爺像，要王妃派親信以高價贖取。親信取回後，王妃展開一看，當即勃然大怒，從病床上一躍而起，大聲罵道：這個老色鬼，早該千刀萬剮！原來，畫上畫的是郡王爺生前和一寵妾在鏡前調情的醜態。可說也奇怪，王妃的病竟然從此日漸好轉，最後竟然奇跡般康複。
心靈下午茶：[作畫可以讓人沉浸，拋煩惱於腦後其中，觀畫可以讓人寵辱皆忘，愉悅身心，獲得一個美好心境。在現代快節奏的生活中，不妨在家中掛上幾幅清麗典雅的字畫，在閑暇餘細細品味，可讓人賞心悅目，獲得一份清淨，於身心健康十分有利。
8 人生低穀時，借酒解憂又何妨
酒，在中國，有很長時間的曆史。酒，始終和人生有不解之緣。魏晉時期，就是酒的年代。魏晉人願意把酒與人生聯係起來：曹操最有名的一首詩就跟酒和人生有關：“對酒當歌，人生幾何；譬如朝露，去日苦多！”
在古代，酒最大的用途就是澆愁。古時戰亂不斷，人們整日為生存顛沛流離，生活的忙碌，使人們越發感覺到生命的短暫和不可確定；這種感覺在平時是無法宣泄出來的，隻有在酒酣之後，才會在高歌中流露。所以說，酒，實際是開啟人心靈之門的一把鑰匙，這在千古都是一樣的。
沒有酒，便沒有李白怒罵權貴的狂傲詩篇，沒有酒，便沒有杜甫那“慨當以慷，憂思難忘；何以解憂，惟有杜康”的千古絕唱。其實現代人比古人更是忙碌，隻不過現代人更會懂得壓抑，懂得控製自己的感情，不會像曹操一樣揮灑著對人生的感慨罷了。也難怪人要躲到酒中去解脫那不可解脫的“憂”了。
此外，古人還以酒會友，“竹林七賢”個個都是酒鬼，也是酒友。最瘋狂的要數劉伶。他出去，常攜一壺酒，乘一鹿車，鹿車上放著鍬，如果他醉死，人們便可以就地把他埋了。七賢的時代，人生的誌向無法得以實現，外在的壓力把每個人都封鎖起來。平庸的人無奈地認可了人生，平淡的生活下去直至萎靡死亡；超俗的人把鬱悶宣泄成為任誕，成了“狂”，然而他們也不知道這“狂”的盡頭會是什麼。劉伶的境界折射出壓力下人生的不可把握：“結果”是無法預料的，人們能做的隻是盡享眼前的歡樂！這，大約也正是“原野人”的心情吧！宣泄，其實並沒有什麼原因，隻是生命的壓力太重；宣泄，其實也不為什麼結果，因為狂放的背後，常常是更大的無奈。
任何的痛苦都會有一個根源：平凡的人想擁有不凡的未來，不凡的人又懷念平凡的過去，這種“圍城”式的期待，也許便是人生一切苦惱的症結所在。理想與現實，永遠不可能真正地統一。這種苦惱，纏繞著古往今來的每一個人，這也正是從古至今，人們都借酒澆愁的原因。當你為某事而煩惱的時候，不妨熱上一壺小酒，或是來上一瓶啤酒，獨自一人坐下來慢慢享用，暫時把煩惱放在一邊。有人說借酒澆愁愁更愁，其實不然，喝酒以後的愁，是一種釋放，是淤積於心的苦悶的宣泄，而宣泄以後則會大徹大悟。
任何事情都講究個度，喝酒也不例外，要適可而止，不能貪杯，更不能喝後尋釁滋事，否則便會適得其反，真的是愁上添愁了。
心靈下午茶：[當心中遇有不快，或生活中遇到麻煩事，不妨借酒排解，或獨酌，或對飲，讓酒來澆滅心中的怒氣，排解心中的不快。
9 每天抽出一點時間解放一下自己
據說，西班牙的宗教裁判所中常用的一種用來拷問囚犯和俘虜的刑罰是將囚犯的手腳固定，然後在他們的頭部上端吊一個漏鬥一樣的水袋，水袋會晝夜不停地在囚犯頭上嗒、嗒的滴水，久而久之，囚犯便會神經錯亂，直至發狂。原來在囚犯們聽來，那落在頭上的水滴聲好似重錘擊打在頭上發出的聲音一樣，聽久了，他們的心靈便會徹底崩潰。
生活中的無休止的忙碌就好似那不停地往下滴水的水袋，隻要你不離開，它就會一刻不停地擊打你的心靈，不會放鬆自己的人，終將被其擊垮。所以，我們在工作之餘，應該學會放鬆，學會盡情享受美好人生。由於生活節奏的加快，人們忙忙碌碌為工作為生活，似乎每天都沒有充裕的時間去放鬆自己。其實隻要合理地分配你的時間，也就是說妥善地處理好工作與生活、忙碌與休閑之間的關係，堅持每天抽出一點時間來放鬆自己，做自己喜歡做的事即可。
近代心理學研究表明，在工作繁忙時，到戶外散散步或曬曬太陽，或聽聽舒緩的音樂，除了消除疲勞之外，還易於活躍思維。每天抽出一點時間來讓心靈得到放鬆，你會感受到這競爭之外的愜意。這時的閑不是消磨時光，而是在積蓄力量，為更好地去工作而積蓄力量。所以，你不必內疚，也不必要找借口推托。
心靈下午茶：[富蘭克林·費爾德說過這麼一句話，“成功與失敗的分水嶺可以用這麼五個字來表達——我沒有時間。”當你麵對著沉重的工作任務感到精神與心情特別壓抑的時候，不妨抽一點時間出去散心、休息，直至感到心情已經比較輕鬆後，再回到工作麵前來，這時你會發現自己的工作效率特別高。俗話說“磨刀不誤砍柴工”，講的正是這個道理。
10 煩惱的時候試著來杯下午茶吧
工作了大半天，大腦已經處於疲憊狀態，如果有時間，不妨坐下來喝杯下午茶，讓疲憊隨那茉莉香飄入空中，讓煩惱隨茶一起喝入口中。
外國人特別喜歡喝下午茶，英國人喝下午茶的傳統根深蒂固，以至於體力勞動者，如裝修工人等，到時也雷打不動地要停下手中活計去悠閑地喝兩口。著名歌後麥當娜就曾因為裝修工人喝下午茶，耽誤了她倫敦豪宅的裝修而大為發火，成為英國媒體焦點。
英國人喝下午茶的習慣，可追溯到19世紀維多利亞女王時代，那時的英國貝德芙公爵夫人安娜女士，每到下午時刻就百無聊賴，又感覺肚子有點餓，於是就請女仆準備幾片烤麵包、奶油和茶，既填飽了肚子，又消磨了時光。後來這種做法逐漸在當時貴族社交圈內成為時尚，英國上流社會的紳士名媛開始盛行喝下午茶。他們最初隻是在家中用高級、優雅的茶具來享用茶，後來漸漸演變成招待友人歡聚的社交茶會，進而衍生出各種禮節，至今還在一些高檔酒店保留著這種下午茶繁複的禮節。
還看到過這樣一個笑話：美國爆發脫離英國的獨立戰爭的原因，竟然與下午茶有關，因為英皇喬治三世強逼美國人喝下午茶所致。英皇聽說美國人從來不喝下午茶，很是生氣，於是便強令美國人參加“波士頓茶話會”，但美國人“嫉茶如仇”，從不喝茶，反而將茶葉倒進海港，美國人的這個舉措，成了獨立戰爭的導火索，引發了一場惡戰。
當然，這是帶有玩笑性質的無稽之談，我們也無從考證其曆史證據，但由此足以說明英國人對茶的偏愛程度。曾有一種分析說，美國人之所以過分熱情，和經常喝咖啡和烈酒有關；德國人缺乏幽默感，多少因為其喜歡喝啤酒；至於英國人的優點——沉默和自製，則因為酷愛杯中茶，這種飲料使人精神百倍而不致醉倒。
其實，下午茶最重要的功能就是讓上流社會的人們聯絡感情、交換情報，說說張家長李家短之類。在英國，茶館往往是同行們在下午聚會交流信息的地方，所以有時許多通知都貼到茶館裏，因為那裏是相關人士最集中的地方。
心靈下午茶：[喝下午茶，最大的好處是鬆弛神經，放鬆心情。聽聽笑話，說說心事，聊聊家常，一天工作再累，心情也會好些。從這一點來看，下午茶對於現在繁忙的都市年輕人，也許還是一種奢侈的享受。
11 原來加班也可以充滿樂趣
你有過加班的經曆嗎？答案一定是肯定的。對於上班族來說，加班其實是件很平常的事。既然工作越來越忙，加班不可避免，那麼為什麼不讓自己的加班變得快樂些、再快樂些呢？
其實，加班也有許多講究。如果是因為自己沒有完成上班時間該做的工作，在本該做事的時間裏看報上網聊天；如果隻是為了表現你有多敬業多積極，而一下班卻又埋頭苦幹裝樣子給老板和同事看，那樣的加班純屬活該，一點也不值得同情。若是工作量實在太重，工作時間內根本沒法完成，以至於要犧牲休息時間，那是工作安排上有問題。偶爾一兩次還可以，要是加班成了家常便飯，那任何人都不能接受，身體肯定吃不消。如果不幸碰到這種“周扒皮”式的老板，你應該毫不猶豫地炒他的“魷魚”。
魯迅先生說過“悲劇是將人生有價值的東西毀滅給人看”，套用他的話，“加班是將人生有計劃的安排打亂給你看”。沒有人喜歡加班，除非他有工作狂傾向。加班不但讓自己更加疲憊，而且影響了自己的生活計劃。可能你下班以後已經約好了和朋友一起去吃飯，或者一起去買東西，也可能下班以後你要去聽講座或去上培訓班，這一切都因為可惡的加班而泡了湯。但是人在屋簷下怎敢不低頭，尤其是當加班在公司大範圍地被普及和認可，你就不得不接受這個現實，既然無法逃避，不如調整自己，學會在加班的夾縫裏尋找快樂，試著慢慢適應，讓自己快樂地加班。
加班的時候，既然身不由己，身受其累，何必再自己折磨自己，帶著滿腹牢騷去工作呢？既然加班已成定局，與其帶著怒氣去工作，不如想開些，想著法子讓自己心裏快樂些。如果你這樣想：加班說明我有社會價值，說明我在單位的重要性，加班能讓我學到更多的東西，再說，加班不但有補貼可以拿，還能名正言順地解決掉晚飯的問題，而且省下家裏的冷氣費、電話費、上網費以及其他若幹費用。或許你會突然感到其實加班也不一定全是壞事。
加班的時候，你不妨製造點情調，想著法子哄自己開心。如果條件允許，你可以一邊工作，一邊打開電腦音箱，讓悠揚的音樂隨風飄蕩，讓動聽的音樂陪伴你度過加班時光。加班的時候，一般領導要求相對較鬆，這時你可以邊和同事聊天，邊進行手頭的工作，如果同事中有你心儀已久的“美眉”，你豈不是正好借這個機會和她套套近乎，拉近你們之間的關係。再加上回家晚了，你可以名正言順地、自告奮勇地送她回家，說不定會事半功倍，成就你們的一番姻緣。
心靈下午茶：[這裏再次重申，沒有人喜歡加班，除非另有圖謀，但既然已成定局，不如把心放開，不能讓加班搞壞了自己一天的好心情，不妨試著讓自己加班也快樂。
12 用詩來清除我們內心的憂慮
詩是什麼？詩是人們用簡潔明快的語言，對生活的表達。詩是詩人的生活感悟，是詩人的人生心得，是詩人心靈的描述。讀史可以讓人知古今，讀詩不但可以讓人知今，而且可以讓人明事理，可以讓人陶冶情操，滌蕩心胸。