我們的心靈總是有低穀的時候，因為喜怒哀樂是人之常情，關鍵是如何有效地調整和控製自己的情緒，做生命的主人，做自己心靈的主人。一個善於度過心靈低穀的人，才能贏得更幸福和成功的生活。
1 用希望來消除內心的不安
希望，是引爆生命潛能的導火索，是激發生命激情的催化劑。一個人，隻要活著，就有希望。隻要抱有希望，生命便不會枯竭。
據說在沙漠中遠行，最可怕的不是眼前的一片荒涼，而是心中沒有一壺清涼的希望。
在茫茫無垠的沙漠中，有一支探險隊在負重跋涉前進。沙漠中陽光很強烈。幹燥的風沙漫天飛舞，而口渴如焚的隊員們沒有了水。當隊員們失望地準備把生命交付給這茫茫戈壁時，探險隊的隊長從腰間拿出一隻水壺。說：“這裏還有一壺水。但穿越沙漠前，誰也不能喝。”水壺從隊員們手裏依次傳遞開來，沉沉的，一種充滿生機的幸福和喜悅在每個隊員瀕臨絕望的臉上彌漫開來。
終於，探險隊員們一步步掙脫了死亡線，頑強地穿越了茫茫沙漠。當他們相擁著為成功喜極而泣的時候，突然想到那壺給了他們精神和信念以支撐的水。
擰開壺蓋。汩汩流出的卻是滿滿一在沙。
無論生命處於何種境地，隻要心中藏著一片清涼，生命自會有一個詩意的棲息地。
人生最寶貴的財富之一便是希望，所以羅素說：“從感情上講，未來比過去更重要，甚至比現在還重要。”
古希臘之神普羅米修斯為人間盜取了天火之後，眾神之王宙斯不僅嚴懲了普羅米修斯，還決定向人類進行報複。他讓美女潘多拉帶著一個寶盒來到人間，當這個寶盒被潘多拉打開時，有數不清的禍害從裏麵飛了出來，布滿塵世，而盒蓋重新蓋起來時，裏麵就剩下一件東西，那就是“希望”。
在這個世界上，有許多事情我們無法預料，每天給自己一個希望，我們就有勇氣和力量麵對生活的種種不幸。
我們不能控製機遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不知道自己的生命到底有多長，我們卻可以安排當下的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。隻要活著，就有希望，隻要每天給自己一個希望，我們的人生就一定會精彩。
心靈下午茶：[把希望高擎在手中，讓它照亮自己的生命之路。這樣，你永遠會活得生機勃勃，激昂澎湃，你的人生也會因此而豐盈富足！]
2 在失敗的河流中勇敢的泅渡
失敗就像一條河，不怕河中的滔天巨浪，不怕在渡河中淹死，才能遊到成功的彼岸。人們讚美遊到彼岸的成功英雄，卻用以忘記在失敗的大河中泅渡的必要。
盡管我們說成敗孰知誰為成功英雄，還說失敗乃成功之母，許多道理都是成敗對舉，但著眼都是成功，甚至整部“成功學”關注更多的也是成功。然而，從一種過程而言，從一種思維方式，一種實事求是的態度而言，充分地關注失敗更有意義。就英雄本色而論，許多傑出的人物，許多名垂青史的成功者，他人生的成敗，並不是得益於旗開得勝的順暢，馬到成功的得意，反而是失敗造就了他們。這就正如孟老夫子所說的“天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行扶亂其所為，所以動心妨忍性，增益其所不能。”
孟子說的這一串話，重點就是：一個人要有所成，有所大成，就必須忍受失敗的折磨，在失敗中鍛煉自己，豐富自己，完善自己，使自己更強大，更穩健。這樣，才可以水到渠成的走向成功。像蘇秦搞六國合縱就是這樣，像韓信找出路也是這樣，像劉邦打天下，像劉備找安身立業的地方都是這樣。還有為著提煉稀有金屬鐳，居裏夫人幾乎耗盡了大半生的精力，而且這又使幾代科學家的構想成真。這樣的例子太多了。經受失敗，對成功太重要了。
心靈下午茶：[所以，說失敗是成功之母，更應該說失敗是進步的裏程碑，是勇者、強者與懦夫的天然國界。
3 用一杯茶來品嚐心靈的淡泊
中國喜歡喝茶，茶是中國的第一飲料。在明朝鄭和下西洋時就把茶葉當作禮物送給途經各國。茶葉與咖啡，是世界兩大飲料。咖啡，初時尚甜，一會兒變淡、澀，甚而苦，而且還須有牛奶與糖作伴。茶則相反，無須陪襯，先澀，繼而甘、醇。東西方文化之異同，也在此吧？
年輕人喜歡喝茶，因為茶比任何飲料都解渴。烈日當頭，口渴難耐時，端起一碗涼茶，一飲而盡，是何等的愜意，何等的痛快！老年人喜歡喝茶，因為他們能從中品出人生的滋味，茶能讓他們回憶起往昔的酸甜苦辣。
茶如人生，聞之則香味撲鼻，入口則是苦的，但仔細品味，卻又有一股香甜之氣從口至舌，至喉，至嗓，久久縈繞。
茶有紅茶、綠茶、花茶之分。綠茶消熱解暑，適宜夏季飲用；紅茶清香濃鬱，養氣清肺，適宜冬季飲用；花茶爽心，適宜於春秋天飲用。此外，中國名茶如雲，知名的有西湖龍井、信陽毛尖、碧羅春等等。
巴利說：“人生像一杯茶，若一飲而盡，會提早見到杯底。”所以喝茶重在品，如能品出茶的種類便高出一般，如能品出茶的出處更是不凡，最是不凡者能從茶的輕淡厚重中品出茶出自何人之手，是年輕的小姑娘，還是年過半百的長者。飲茶重在那份情趣。泡一壺淡茶，靜坐看山，或獨步尋芳，慢慢揭開悠長的寂靜。喝著茶，對著山，對著樹，對著霧，春去也，秋去也，冬去也，連太陽的血色也褪盡了，品著苦澀後的香醇，驀然抬頭，似乎從中體味出了人生的真正內涵。
喝茶又不能太過於講究。日本人喝茶講究茶道，據說完整的茶會有三段十八步，什麼“沐淋甌杯”，什麼“茶海慈航”，什麼“杯裏觀色”等等，不一而足。中國人喝茶不太講究，紫砂壺也可，瓷壺也行，玻璃杯可以，大粗碗照樣，實在沒有碗，嘴對嘴也行，中國才是真正懂得茶的國家。喝茶不能為茶所困，太過講究，否則，反而被束縛。
一部《茶經》，洋洋灑灑：什麼茶用什麼水，什麼水用什麼壺，什麼壺用什麼火……詳細得連日本人也叫絕，但隻有飽食終日的士大夫之流，才能斯斯文文參照實施，一般平民百姓，誰個去講“揚子江中水，雲峰頂上茶”？這一點日本人應該向咱們中國人學習。當然，中國人喝茶並非全不講究情調。如果你想要一種情調，那便去北京的老舍茶館。老舍茶館的氣氛，是仿古多於現實，瞎子說書外，還兼京劇坐唱，不但賣茶，還出售“茶文化係列”物品。那門樓、桌椅、杯壺，無不力求古色古香。
心靈下午茶：[茶是一縷清風，令人安靜悠閑；茶是一種情調，一種欲語還休的沉默，一種欲笑還顰的憂傷；茶是一眼清泉，能洗去生活中的煩惱與悲苦。喝茶，喝的是一種心境，感覺身心被淨化，喝下去的是清苦，沉澱下的是深思；喝茶，重在品味，便又不要太過拘泥，人人心中有菩提，隻要能夠喝出“采菊東籬下，悠然見南山”，便是得到了茶的真味。
4 尋找忙中偷閑那份內心的愉悅
現代人忙，滿世界就聽到一個忙字。大人們忙賺錢，小孩兒也同樣身不得閑，就連離退休的爺爺奶奶輩也忙於發揮餘熱，或養身保健或吟詩作畫。總之是祖國上下一片忙。
“革命尚未成功，同誌仍須努力”，社會要發展，人類要進步，忙是自然要忙的。然而這絕不是人生的全部。人生不僅需要工作，也需要休息，不僅需要忙碌，也需要休閑。我們不能無休止地忙，人生如果沒有休閑，就像一幅國畫擠滿了山水而不留一點空隙，缺乏美感。人生沒有悠閑，就不能領悟、體味、享受人生。所以忙碌中要學會偷閑。
泰戈爾在《飛鳥集》中寫道：“休息之隸屬於工作，正如眼瞼之隸屬於眼睛。”不會休息的人就不會工作，隻有休息好了，才能更好地工作，才會有更好的生活。如果一味地、盲目地去忙，連革命的本錢都搞垮了，那人生也就沒有忙的意義了。我們崇拜陳景潤，但我們不讚成他那種不顧一切，廢寢忘食，以致英年早逝的生存哲學。
人生就像登山，不是為了登山而登山，而著重在於攀登中的觀賞、感受與互動，如果忽略了沿途風光，也就體會不到其中的樂趣。人們最美的理想、最大的希望便是過上幸福生活，而幸福生活是一個過程，不是忙碌一生後才能到達的一個頂點。
古人雲：“一張一弛，乃文武之道。”人生也應該有張有弛，也應該忙中有閑。人生就像琴弦，太鬆了，彈不出優美的樂曲，太緊了，容易斷，隻有鬆緊合適，才能奏出舒緩優雅的樂章。
俗話說：“磨刀不誤砍柴工。”悠閑與工作並不矛盾。處理好二者的關係，最重要的是能拿得起，放得下。工作時就全身心投入，高效運轉。
放鬆時就放鬆，把工作完全放在一邊，不要總是牽腸掛肚，去釣魚、去登山、去觀海，想幹啥就幹啥。
其次就是工作休閑應該搭配得當，不能忙時累個半死，閑時又閑得讓人受不了。可以隔三差五地安排一個小節目，比如雨中散步、周末郊遊、鴛鴦共浴等。適時的忙裏偷閑，可以讓人適時從煩躁、疲憊中及時擺脫，為了更好地工作而積蓄精力。
心靈下午茶：[總之，為了更好地工作，為了美好的生活，我們一定要學會忙裏偷閑，有時休息比工作更有效。
5 讓生活的每一天都充滿書的影子
記不清哪位先賢說過：“人生善讀書，享世間清福。”書是人類的良師益友，是人類心靈空間的展現，是人類進步的階梯。
書籍是人類知識的記載。書最基本、最重要的作用自然是能讓人增加智慧與才幹，讓人學會改造自然、改造自己的本領。
古人認為“萬般皆下品，惟有讀書高”，他們讀書大多為了應仕，而現代人除了從書中獲取知識外，還把讀書當做一種消遣和休閑方式。因為書可以讓人陶冶情操，又可以讓人忘掉一切煩惱與不快。古人說：“古今世家無非積德，天下第一人品還是讀書”，又說“為善最樂，讀書最佳”，可見讀書是人生樂趣的最高境界。
書籍是人類的精神食糧，是人類的航標燈，在我們困惑糊塗時指點迷津，在我們迷茫危急時解除煩惱，在我們空虛無聊時充實大腦。孟德斯鳩說：“愛好讀書，就能把無聊的時刻變成喜悅的時刻。”
笛卡爾曾經說過：“讀好書就像是和過去最優秀的人交談一樣。”工作中當我們遇到不順心的事時，不妨找本自己喜歡的書，專心去讀，去和書中的主人公對話，向他們訴說你的苦楚與無奈；生活中當我們寂寞難耐時，不妨伴著雨聲，打開一本書。
喜好讀書是好習慣，然而喜讀書還要善讀書，善讀書還要善用書。讀書要有所選擇，漫無目標，無書不讀的人，他們的知識很難精湛。讀書無選擇，便隻能當一個書架，你放上什麼書，它便容納什麼書。讀書即使是抱著欣賞的態度，總也有喜歡和不喜歡的書吧！就像交友一樣，有的人可以成為無所不談的知己，而有的人則隻能是泛泛之交，有的人則需敬而遠之。
此外，讀書貴有疑，不能完全相信書中所講，正所謂“盡信書則不如無書”。古人有言：“讀書貴能疑，疑乃可以啟主。讀書在有漸，漸乃克底有成。”讀書既要有所獲，又要有所思，有所疑，這才複合認知的過程。
善於讀書的人，任何一本書對他而言就都如同一條幫他渡河的小船，既然渡過了河，就該舍棄小船，有誰會在登岸之後還拖著小船過日子的啊？畢竟讀書的最終目的是學會更好地做人，是學會把生命過得更好，而不能死讀書，讀死書。
心靈下午茶：[世間最為淵博的書籍莫過於人生，讀書的最高境界便是能參悟出人生的真諦。讀有字書可以讓人增長學問，而讀懂人生這本無字書，則可以增長智慧，可以讓人快樂富有過一生。
6讓音樂奏響人生崛起的旋律
音樂是一種聽覺藝術，是一種人類共有的語言。它來源於生活，為我們的情感服務。科學研究證明：聽適合的音樂，可以優化人的性格，平穩人的情緒，提高人的修養品位，甚至有養生保健、延年益壽的神奇功效。
醫學專家通過大量的研究證明，人類需要通過音樂來抒發自己的感情，並從中受益。音樂可以調節人體大腦皮層的生理機能。提高體內生物的活性，調節血液循環和活化神經細胞。另外，音樂會使人體的胃蠕動更有規律，能夠促進機體新陳代謝，增強抗病能力。
在醫學上有一個著名的“莫紮特效應”，當你聽一曲莫紮特之後，你的大腦活力將會增強，思維更敏捷，運動更有效，它甚至可緩解癲癇病人等患神經障礙的病人的病情。6年前，研究者證明，在IQ測試中，聽莫紮特的受試者得分比其他人更高。
1975年，美國音樂界的知名人士凱金太爾夫人因乳腺癌纏身，身體狀況每況愈下，瀕臨死亡的邊緣。這時候，金太爾夫人的父親不顧年邁體弱，天天堅持用鋼琴為愛女彈奏樂曲。或許是充滿愛心的旋律感動了上蒼。兩年之後奇跡出現了，金太爾夫人勝利地戰勝了乳腺癌。重新康複後，她熱情似火地投身於音樂療法的活動，出任美國某癌症治療中心音樂治療隊主任。金太爾夫人彈奏吉他，自譜、自奏、自唱，引吭高歌，幫助癌症病人振奮精神，與絕症進行頑強的拚搏。
德國科學家馬泰鬆致力於音樂療法幾十年，在對愛好音樂的家庭進行調查後注意到，常常聆聽舒緩音樂的家庭成員，大都舉止文雅，性情溫柔；與低沉古典音樂特別有緣的家庭成員，相互之間能夠做到和睦謙讓，彬彬有禮；對浪漫音樂特別鍾情的家庭成員，性格表現為思想活躍，熱情開朗。他由此得出結論說：“旋律具有主要的意義，並且是音樂完美的最高峰。音樂之所以能給人以藝術的享受，並有益於健康，正是因為音樂有動人的旋律。”