前文提到那個總是為兩個女兒發愁的老太太，就是因為看問題的角度改變了，自己也變成了快樂的老人。
有人說看了心理醫生雜誌，本想找解脫的，結果看下來病情反而重了：也有人說看了雜誌，了解了更多的心理學知識，對自己的人生大有裨益。愚昧的人會拿自己去套各種症狀，於是發現自己毛病巨多，於是乎越看越害怕；聰明的人會跳出來客觀地看問題，有則改之，沒有的話則防患於未然。對心理學知識懂得多一點，了解得更透徹一點，不是什麼壞事。
每個人的背景不同，看問題的觀點和角度也會千差萬別，多從積極的角度去看待周遭的一切，心態放輕鬆些，待人處事就會從容許多；而整天黑臉黑麵，好像全世界都欠了自己的，那樣你如何有好心情去做事呢？這樣隻會進入一種惡性循環，讓自己的生存環境變得更糟，不病才怪！
就像小傷小病可以自愈一樣，我們每個人麵對困境的時候，也是可以有所作為的。提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的心理醫生。
那麼，到底有什麼比較好的方法可以讓自己成為自己的心理醫生呢？
（1）精神勝利法
這是一種有益身心健康的心理防衛機製。在你工作不順心時，在你因經濟上得不到合理的對待而傷感時，在你因付出很多卻沒有得到相應回報而鬱鬱寡歡時……你不妨用阿Q精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
（2）難得糊塗法
這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上像鄭板橋那樣“糊塗”一下，既維護了領導的麵子又保全了自己，這樣做無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
（3）隨遇而安法
這是心理防衛機製中一種心理的合理反應，能培養自己適應各種環境的能力。生老病死、天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，“既來之，則安之”，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
（4）幽默人生法
這是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平穩。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
（5）宣泄積鬱法
心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時不妨與異性朋友傾訴，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能宣泄內心的積鬱。
（6）音樂冥想法
當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良情緒時，不妨試著做一次心理“按摩”，在音樂中逛逛“維也納森林”、“坐郵遞馬車”……這將幫助你平息焦慮等情緒。
（7）加法
積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但要控製運動量。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者登山、遊泳。有意結交新朋友，接受新信息，開闊視野。
（8）減法
降低生活標準，接受別人幫助。對生活高標準嚴要求的人不在少數，這些人應該學會適度放鬆，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能請別人幫忙。
（9）乘法
給自己留一些時間，要學會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放鬆一會兒。
（10）除法
不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率。比如說做家務，最好是把家務分成幾部分來做。如今天整理浴室，明天除塵，後天擦窗戶。心理學家認為，適度的家務勞動會給人帶來愉快感。
千金難買一笑
“笑很簡單，是人類與生俱來的本領；笑也很複雜，蘊含著許多人們可能從來沒聽說過的學問。”美國心理學家史蒂夫·威爾遜是“世界歡笑旅行”組織的創始人，他對笑進行了多年研究，號召人們大笑。同時，他還與同事一起發現了許多關於“笑”的科學趣聞。
哈佛國際經濟學教授傑佛裏·薩克斯曾說：“冷漠無情，就是靈魂的癱瘓，就是過早的死亡。”由此可見，冷漠無情對健康是有害而無益的。相反的是，笑對人類的健康起著非常重要的作用。
美國馬裏蘭大學醫學教授邁克爾·米勒稱，大笑可以提高內啡肽水平、強化免疫係統、增加血管中的氧氣含量。蘇州榮格心理谘詢中心督導王國榮認為，笑對抑鬱症患者有很大幫助。研究顯示，笑主要有以下六大好處。
（1）笑是特效止痛劑
研究證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，因此一些罹患風濕、關節炎的人，也要經常笑笑，以減輕病情。