“但是我並沒有就此停下，而是又繼續工作了一天一夜，其間除了偶然吃一點簡單的東西和去廁所外，我始終集中全部精力投入到我的工作上。如果說我有什麼成功的秘訣的話，那就是我對工作的這份專注了。”
其實，我們身邊始終不缺集中精力、全力以赴的人，成功者往往就從這些人當中產生。專注給了他們更高的效率、更大的熱量、更好的耐力。而這些恰恰是一個人想要成功所必不可或缺的條件。
既然集中精力是可能的，而做到這點有對我們的事業有著至關重要的影響，那麼，我們就要反思自己：究竟是哪裏出了問題，為什麼集中精力變得如此困難？
最常見的原因就是：不懂得做減法。
生活中，我們每天麵對的事情千頭萬緒，生活、工作、家庭哪一方麵都不能忽視。然而，這並不意味著我們時時刻刻都要將三者放在同樣的位置上給予同樣的注意；相反，每次隻關心一方麵就可以輕易地將打擾我們集中精力的因素大幅度減少。
很多人習慣把所有要做的事情都放在心裏，結果是工作起來還惦記著晚上要給孩子做什麼飯，吃飯時又想著還有什麼工作要處理。彈簧被拉得太緊太久就失去了彈性，人的思緒被紛雜的憂慮填得太滿、太久也就喪失了清空雜念、一心一意的功能。
給自己的頭腦做做減法，工作的時候就隻想著工作，回到家裏就將工作關在門外；這樣既能給我們疲倦的心靈卸下不必要的重擔，也能讓我們在專注、高效的工作生活中一步步走上成功之路。
焦慮和抑鬱，成了家常便飯
一個人無法同時踏上兩條道路，每當走到人生的岔口時，我們都必須做出選擇。而人生還偏偏是一條單行線，一旦作出選擇，就往往沒有了回頭的機會。
因此，太多人都活得小心翼翼、如履薄冰。他們時刻擔心著分岔口的到來，時刻擔心自己目標的能力、人脈、經濟水平、學識等方麵不足以幫助自己作出正確的選擇。於是他們就開始焦慮，開始擔憂，為了那不可見的、尚未發生的未來將現在的自己沉溺在抑鬱的情緒中。
張佩是一家著名公司的策劃部門的管理人員，平時工作能力很強，她有個幸福的家庭。依她各方麵的條件，生活應該過得很快樂才是，但事實並非如此。
原來，張佩在各方麵都很出色，唯一令她苦惱的就是她本人在做事情前總是很容易陷入焦慮的情緒中，每當需要作出決定時總會憂心忡忡猶豫不決。有時候，雖然自己下了決定，但心中總是不自覺地會放不下，時常會擔心自己的決定是否正確。盡管她的同事都說她在各方麵已經考慮得很周全了，但是她仍舊還是害怕自己會出錯，害怕出錯後被別人嘲笑。為此，她經常使自己陷入抑鬱與苦惱之中。內心越焦慮越苦惱，在作判斷的時候，就越容易出錯。
在工作中，一個很簡單的策劃方案，她也經常會因為過於焦慮而無法作出決定，最終錯失了方案實施的具體時機，給公司帶來損失。犯了錯誤後，她自己又會置於痛苦之中，就這樣導致惡性循環。一年下來，張佩就被降了職。
對於我們在乎的人和事，我們很容易感到擔心，這本是一種正常的心理。然而一旦這種擔心超過正常的限度，成為時刻蠶食我們內心的安全感和愉悅感的焦慮情緒時，這種情緒就會給我們的心理帶來不必要的壓力，對我們的工作生活造成不良影響。
而在如今快節奏的生活、高壓力的工作的大環境下，焦慮和抑鬱在都市人群中幾乎成為一種家常便飯般的常態。
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到挑戰、困難或危險時出現的一種情緒反應。主觀表現出感到緊張、不愉快，甚至痛苦到難以自製，嚴重時會伴有神經係統功能的變化或失調。當焦慮情緒的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症。
焦慮是人的一種常見的心理情緒，而焦慮症則是一種心理疾病。
焦慮症很常見，國外報告一般人口中發病率為4%左右，占精神科門診的6%～27%。美國估計正常人群中終身患病概率為5%。
然而很多焦慮症患者並沒有意識到自己患有焦慮症，這在無形中放任了焦慮症的發展，從而不知不覺中給自己的健康和生活都帶來了更多的影響。
那麼，怎麼判斷自己是否有焦慮症呢，下麵是焦慮症的常見表現，我們可以根據自己的情況予以比對：1.驚恐發作
驚恐發作是強烈焦慮情緒的急性發作，發作者會感受到強烈的恐懼，並產生立即逃離的衝動，同時伴隨身體上的一些症狀，如心悸、出汗、顫抖、呼吸困難、胸痛或胸悶、惡心、頭暈、寒戰或發熱，甚至擔心失去控製或“發瘋”。