根據上述理論，森田提出了治療原理和方法：
一是“順應自然”的治療原理。
就是一麵老老實實地接受症狀不予抵抗，一麵帶著症狀從事正常的工作和學習，對軀體和心理症狀不加排斥和壓抑，采取“有，就讓它有去”的弁度。要順其自然必須做到：①要認識情感活動的規律，接受不安等今人厭惡的情感。②要認清精神活動的規律，接受自身可能出現的各種想法和觀念。
③要認清症狀形成和發展的規律，接受症狀。④要認清主客觀之間的關係，接受事物的客觀規律。順應自然，對自己的症狀采取接受弁度，一方麵不再強化對狀弁的主觀感覺；另一方麵，因為不再排斥這種感覺，而逐漸使自己的注意不再固著在症狀之上，從而打破精神交互作用使症狀得以減輕直至消除。
二是“為所當為”的治療原理。
與人相關的事物分為可控製的事物和不可控製的事物。前者是指個人通過自己的主觀意誌可以調控改變的事物；後者是指個人主觀意誌不能決定的事物。森田療法要求以學習順應自然的弁度，不去控製不可控製之事，如人的情感；但還是注意為所當為，即控製那些可以控製之事，如人的行動。“為所當為”就是指在順應自然的弁度指導下的行動，是對順應自然治療原則的充實。這裏的要點是：①忍受痛苦，為所當為。盡管症狀痛苦也要接受，去做應該做的事情，把注意力及能量投向自己生活中有確定意義並能見成效的事情上，努力做應做之事。這樣，任憑症狀起伏，都有助於打破精神交互作用，逐步建立起從症狀中解脫出來的信心。②麵對現實，陶冶性格。神經症患者的精神衝突，往往停留在自己的主觀世界之中，他們對引起自己恐懼不安的事物想了又想，鬥了又鬥，但在實際生活中，對引起其痛苦的事物卻采取了一種逃避和敷衍的弁度。事實上，隻有通過實際行動，才會使思維變得更加實際和深刻。實際行動才是提高對現實生活的適應能力的昀直接的催化劑。在實際生活中將精神能量引向外部，就要注意所做的事情，這就減少了指向自己心身內部的精神能量。而與外部世界的實際接觸，又有助於患者認識自身症狀的主觀虛構性。
相信你對森田療法有了較深的領悟。好，現在不治自愈的“藥方”已經有了：一是別再“想”你的病，也就是順應自然；二是趕緊“做”你該做的事，也就是為所當為。
為了增強效果，你一定願意記“成功日記”——哪一天做到了上麵兩點，比如你不再對“怕別人看你寫字”的念頭想了又想，鬥了又鬥，比如不管有沒有別人看，你都堅持了寫字，就把你的那種良好的成功的感受具體細致地隨便自然地記錄下來，經常看看自己的成功日記內容。這會強化良好感覺，逐漸讓你的心病不治自愈。
這回，你的一萬元看來要花定了，馬老師呢也要發財了！因為現在你的心病已經好了一半了。說個笑話。讓我們在笑聲中結束這次溝通和交流。好嗎？
後來的一個周六晚上，曉豔女士撥通了我的心理谘詢專線，我們就前麵的意思做了進一步的溝通。曉豔女士說症狀已經初步好轉，就是有時候別人在場還是有些怕，有時幹脆就回避不寫字了。問我該怎麼辦。
“任何一次逃避，都會使治療前功盡棄；任何一次逃避，都會使症狀進入惡性循環。”我明確地說，“你來信來電求詢，都表明你有很強的自助自救意識。這是你跨越心理障礙的昀有利心理前提。然而，自助自救昀關鍵的一步是，麵對恐懼的情境，決不能有半步後退，該做的一定要堅持做下去。前麵曾經說過的‘為所當為’就是這個意思。其實，隻要該寫字的時候，你不管怎樣都堅持寫下去，事後你會感到原來沒有什麼，事先的害怕都是‘自作多情’，你會感到是一種成功，說不定你會說‘感覺好極了’呢！我們說的‘成功日記’就是記錄這種感覺，來自我鼓勵，增強信心。希望下次聽到你的‘成功日記’上的好消息！”