“自我暗示”療法。當臨場產生緊張情緒時，不要因此慌亂，可以進行自我暗示，如“洽談和平時談話一樣，隻要實事求是地表達自己的意思就行了”，“不用緊張，越緊張越達不到目的”。作為局外人，我們也可以暗示身邊即將麵試的同學，“憑你的能耐，肯定能成功”。這樣，他們就會以積極的必勝的心態去迎接麵試的挑戰。
158．如何克服就業焦慮症
所謂就業焦慮症，顧名思義，是指畢業生在落實工作單位之前，表現出來的長期焦躁不安的心理障礙。從心理上看，主要表現為怕字當頭，向往就業，關心分配，可是一談到分配就惶惶然，有大難將至之感，焦慮不安，心情煩躁，憂心忡忡；從生理上看，輕者長籲短歎，重者神情緊張，血壓升高，整天悶悶不樂，疲勞不堪；在行動上表現為擇業時小心有餘，果斷不足，茶不思，飯不香，無所適從，常被噩夢所困擾。
人們都企盼有個好職業，理想的工作，不少人為此耗費了無數的心血，付出了艱辛的努力。特別是大中專院校學生，他們從小學起，寒窗十幾載，為的就是一個能夠施展才華，待遇豐富的理想職業。高中時的挑燈夜戰，題海弄潮，大學裏的臥薪嚐膽，有足夠的理由讓他們對人生的第一歸宿充滿美好的憧憬。但是現代社會是充滿競爭的社會，是由市場操縱的社會，是瞬息萬變的社會，理想與現實之間還存在一條鴻溝。大城市、機關、三資企業、科研院所、稅務局、銀行、郵電係統……隨時都準備讓畢業生們碰壁，時刻有可能把他們十幾年來的美夢變成泡影。強烈的期望帶來的往往是更強烈的失望。隨心理平衡的破滅，恐懼、焦急、憂慮、煩躁之情，猶如迸發的火山，噴湧而出。麵對驟然而變的形勢，心理適應力強的學生能從驚愕中走出來，但一些心理承受力差的同學，則難以掙脫現實的枷鎖，越陷越深，最終導致了“就業焦慮症”的產生。
“就業焦慮症”，一般見於性格內向，心理承受力差，心理適應力弱的同學，男女生均有，但以女生為多。“就業焦慮症”患病率較高，屬“重病”之列，若不注意調節、診治很有可能發展成“精神憂鬱症”，結果將是不堪設想。
對於“就業焦慮症”，要立足於預防為主，防治結合的方針，其關鍵在於提高自身的心理承受力。隻要自身心理素質好，就可以經受任何風浪、波折的衝擊和考驗。要想提高心理承受力，要點有三：
（1）加強心理素質鍛煉，尤其要注意培養堅強的毅力和意誌；
（2）樂對人生，培養健康、開朗的人格；
（3）正確評價自我，合理調整就業期望值。
具體而言，初患“就業焦慮症”者，要設法減輕心理負擔，切不可自尋煩惱，要學會自我解脫。有了煩惱，不要埋在心底，可以主動找同學、教師或親朋好友訴說，借以減輕心中的壓力。另外還可以利用“注意力分散法”，不要總是沉溺在悶悶不樂中，心胸要開闊，精神要放鬆，要拿得起，放得下。可以通過參加一定的社會工作、文體活動，分散對苦惱問題的注意力，也可在學習上多花些工夫，以減輕煩惱的纏繞。