事實上，自卑者無論在生理方麵或能力方麵並不一定就很差，也許比那種狂妄自大、自鳴得意的人要強得多。那麼，這種社交中的自卑感是如何形成的呢？
第一，自我認識不足，過低估計自己。每個人總是以他人為鏡子來認識自己，也就是說人們總是根據他人對自己的評價、通過自己與他人比較來認識自己的長短和優劣。性格內向的人不願接受別人的高評價，而願意接受別人的較低評價。例如，當別人說他很好時，他總是不相信，而認為別人的評價高了。在與他人比較的過程中，他們更習慣於拿自己的短處與他人的長處比，當然越比越覺得自己不如人，越比越泄氣，就會產生自卑感。由於他們喜歡反省自己，所以，對自己的不足了解較多，於是力求自我完善，迫切地想改正自己的缺點，因而對自己要求較嚴，但越嚴越覺得自己不足，隻看到自己的不足而忽略了自己的優點，這樣就會形成消極自我評價。日複一日，這樣循環下去，使自己越來越害怕與人交往。
第二，消極的自我暗示抑製了社交中的自信心。當我們在交往中麵臨一種新局麵時，都會首先自我衡量是否有能力應付。到了一個新班級，我們可能就會想一想自己的成績在這個班裏能排在什麼位置，能否與別人搞好人際關係等。如果不能夠正確地認識自己，常有一種“我不行”的感覺，這樣消極的自我暗示就會降低自信心，於是總感到緊張，產生心理負擔。在社交中就會放不開手腳，從而限製能力的發揮，越是這樣，就越難與別人交往，導致社交失敗。這種結果又會形成一種消極的反饋，使自卑者消極的自我認識更加加深，形成一種固定的消極自我暗示，這種惡性循環將使自卑感進一步加深。
第三，挫折的影響。人們在遭受挫折後，可能會產生各種反應，或奮起反抗，或讓步妥協等等。有的人在遭受某種挫折後，就變得消極悲觀。特別是性格內向者，由於神經耐受性低，一些微弱的挫折就會給予他難以忍受的打擊，使其變得自卑。本來，一次考試沒及格並算不了什麼，但他們可能就會覺得世界的末日將要到來，自己將會因此而名聲掃地，所有的一切都完了等等。第四，生理方麵的不足。生理方麵的缺陷也會使人產生自卑感。如有的人因為身材矮小或長相一般而羞於與人交往。身材矮小（濃縮就是精華），長青春痘（青春才長痘）。
如果你也存在這種自卑心理，在它還未以暴力等畸形方式表現出來前，請您注意了。你可以這麼做：第一，客觀地認識自己，提高自我評價。要善於發現自己的長處，肯定自己的成績。客觀地評價自己和他人，正確對待自己的缺點和不足，積極參加各種社交活動。要知道，每個人都有缺點和優點。一個人如果沒有缺點，他（她）就不是一個完整的人。
第二，正確認識社交自卑感，增強克服自卑感的信心。在人際交往中，比起狂妄自大的人來，自卑者要討人喜歡的多。因為他們往往很謙虛，善於體諒人，少與人爭名奪利，安分隨和，做事小心謹慎，穩妥細致。一般人都較相信他們，並樂於和他們相處。自卑者應當認識到自己的這些優點，隻要相信自己能夠克服自己的自卑心理，就一定能夠成功。拿破倫說得好：“不可能”這個字隻有在愚人的字典中找得到。一個人除非自己有信心，否則不能帶給別人信心；能信服自己的人，方能使人信服。
第三，進行積極的自我暗示，自我鼓勵。先聽一則故事：有一位青年人20歲時失業了，無所事事地流浪在街頭。為了找個工作，他參加了演講會，結果由於說出的話顛三倒四，被人轟下台，使他無地自容。但也因此喚醒了他的自尊心，他下決心一定要在大眾麵前講話，隨即參加了許多討論會，情況很快起了變化，不久他就被各種集會邀請前去作專題演講，這種眾人爭請的狀況長達幾年之久。後來他開始從事寫作，規定自己每日寫5頁稿紙，4年中僅獲稿酬30美元，但他仍強迫自己每日必須寫一定量的文章。經過努力，他終於成了世界上很有名氣、受人尊敬的作家，他就是大文豪——蕭伯納。
積極的自我暗示，就是說即使自己處在不利的地位時，也要鼓勵自己，增強信心，而不要事先就過多地去想失敗後自己將會怎麼樣難過，怎樣沒臉見人等。因為這些消極的情緒會使人失去勇氣和信心。同時，還要注意暗示自己，凡事不應當期望太高，要以實現小目標、獲得小的滿足開始。隻有從小小的成功中不斷獲取勝利的信心，才可能逐步擺脫自卑的陰影，走向自信。其實“尺有所短、寸有所長”，應該相信自己的才能，多肯定自己，並用積極進取的態度看待自己的不足，減少自責與挑剔，擺脫自我束縛。“天生我材必有用”，隻要腳踏實地去做，自己的才能必定能得到發揮。黑格爾說得好，人應當尊重自己，並應自視能配得上最高尚的東西。馬克思也曾說過這樣一句警世名言：“偉人們之所以偉大，那是因為你還跪著。”讓我們勇敢地站起來做自己的主人吧。如古希臘大演說家德莫西尼斯小時候有口吃的毛病，不反敢同陌生人講話，後來經過刻苦努力，終於成為名聞遐邇的演說家。總之，隻要樹立信心，不怕別人議論，用自己的行動來彭勵自己，就肯定會獲得成功的。