1.情緒低落。這是最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現為無精打采，對一切事物都不感興趣。有抑鬱症的人會感到“過失”和眼前的“不如意事”紛紛湧上心頭，縈回不去。覺得未來渺茫暗淡，逐漸萌發厭世的念頭。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人還可能因罪惡妄想而拒食或隻肯吃白飯。情緒極度低落時還可能自殺或自我懲罰。
2.思維聯想緩慢。語速慢、語音低、語量少，應答遲鈍，一言一動都須克服重大阻力。最嚴重時，可能會呈現出木僵狀態。激越型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
3.動作尤其手勢動作減少，行動緩慢。少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀，它們可能出現在症狀嚴重期，也可能出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。
4.軀體症狀。有抑鬱症的人通常麵容憔悴蒼老，目光遲滯，食量差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常常會月經紊亂或者閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑鬱症的特征性症狀之一。
5.隱匿性抑鬱症。某些抑鬱症病人，軀體症狀明顯，常表現為反複或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。因而抑鬱性症狀常被掩蓋，不易被發覺。這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能症等疾病。這類病人對症治療無效，而抗抑鬱藥物治療可收到較好的效果，因此稱為“隱匿性抑鬱症”。
6.抑鬱症晝重夜輕。情緒消沉在清早、陰天較為嚴重。
施行以下建議脫離抑鬱症的困擾：
如果抑鬱症較為嚴重，應該及時去專門的醫院求治，接受心理醫生的專業治療。如果症狀很輕，則應該注意自己的積極調節。此外，即使在接受醫生治療的同時，也不要忘記個人的積極調適。
堅持正常活動。如果你還可以堅持，那麼就要維持正常學習和進行其他活動，不要因為心情鬱悶而回避，否則會越容易感到自己沒用。隻要該幹的都堅持幹，就會幫助你的抵製情緒日益低落。
及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，充分肯定自己在這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。可以試試寫日記，把好的體驗、進步、成績記到日記上，這樣堅持一段時間，你會覺得生活會越來越有意思。
在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
做事情循序漸進，不要苛求自己。把大事分割成小塊，一次隻做一件。
多參加有益的活動，多與人作積極健康的交流，努力識別那些典型的抑鬱觀念（例如全或無思維、折損生活中的積極方麵），特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它隻能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。
可以記下你的觀念，以便更好地澄清和辨識它。
想想你究竟在為什麼而抑鬱？比如：尋求讚同、為自己的某些行為感到羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義……爭取自己能夠戰勝這些想法。
積極地去做事情，並對挫折與失敗作好充分的心理準備。
此外，當你感到沮喪的時候，可以試著從下麵這些方麵去考慮一下自己的想法，看看自己是不是具有一種或幾種其中的特點：
1.絕對化的思想。比如一個學習優秀的孩子偶爾得了一次“良”，就認為自己是徹底的失敗者，無休止地懷疑自己。
2.過於普遍化。有了一次不愉快的經曆，就認為自己在別的事情上也會倒黴。
3.精神過濾。一看到事情的消極麵，就隻想著消極的這一麵，就好像戴上了一個特殊的鏡片，把積極的東西都過濾掉了。
4.自我輕視。隻看到周圍的許多佼佼者的長處，卻看不到自己的優點，產生嚴重的自卑。
5.武斷地亂下結論。總是設想別人會瞧不起自己，卻不去驗證是不是真的這樣；總是認為未來沒有希望，也不去驗證是不是真的如此。
6.放大與縮小。把自己的缺點放大，優點縮小，歪曲了本來麵目。
7.情感上的推論。認為自己感到內疚，就一定是幹了什麼虧心事，把自己無端的內疚當成原因。
8.應該論。無端地認為自己應該做這件事情或那件事情，這也往往成為你產生內疚感的原因。
9.亂戴帽子。如果你選擇了一件事情，在做的過程中失敗了，常會覺得“我是個失敗者”，而不會想“我選擇錯了，在其他方麵我會做得更好”。
10.個人化。無論發生什麼事情，總覺得有自己的過失，總有個責任問題纏繞著你。
六、讓傷害成為過去
玲玲是一個安靜又乖巧的女孩，雖然學習不是很優秀，但是她已經在很努力地學了，老師布置的作業她都會很認真地做，家裏她也總是很主動地在學習，爸爸媽媽已經很欣慰了，玲玲也一如既往地安靜、聽話，默默而努力地學習。直到有一天，她安靜的世界瞬間崩塌……