其實，每個人身上都有惰性，事情不急時，都愛往後拖一拖。可是如果凡事都要拖一拖的話，往往計劃落空，生活一片混亂。自責、後悔、煩躁的情緒也會隨之而來。不僅影響了人們的進步，還容易由於混亂而不能發揮應有的能力。
下麵的建議會讓你改掉拖拉的壞習慣：
增強時間觀念。無論你昨天晚上睡得多晚，有多累，隻要你已經給今天製定了任務，那麼你就得強迫自己按時完成。一旦你按時完成了任務，你就會得到莫大的滿足感，對自己也會更加自信，相信自己不論在什麼樣的條件下都能把事情完成好。
製定一個切實可行的學習計劃。計劃要能勝任，不要製定太過寬泛的任務，要盡可能詳細些，還要適合自己的作息習慣，休息好了才會學習好。計劃的重要功能在於它有極強的指示性，不要讓它流於形式。隻要你能嚴格按照計劃完成任務，便能為自己帶來信心和愉悅感。
練習分清事情的輕重緩急，逐步學習安排整塊與零散時間。不要避重就輕。事情肯定會有輕重緩急，先集中時間，把最重要的先完成，不重要的拖拉了自己也不害怕。利用好零散的時間做事，可以在不知不覺中完成煩瑣的雜務。最重要的是不要怕做難做的事。
學會向周圍的同學學習、取經。一個會學習的人肯定善於向他人學習，要學會看到自己的長處和短處，還要學會發現他人的哪些優點能為自己所用。如果你不善於規劃時間，那麼就多向時間觀念強的人學習吧。
自己監督與他人監督相結合。如果你自覺性不是很高，那麼千萬不要再放任自己，你必須意識到學習的重要性，學會監督自己。如果你覺得自己不能很好的監督，那麼你可以請同學、老師或是家長幫忙監督，收效一定會很大的。
調整好學習心態。大凡拖拉的人對於學習總有一種抵觸的情緒，因此，從學會做學習的主人開始，徹底擺脫被奴役心態，轉而成為真正為自己而學習的人吧。
十四、課堂上的調調
英語課上，大家在老師的帶領下齊聲讀著課文。不知道怎麼回事，瑞虹腦子裏總是縈繞著今天上午聽過的一首歌，慢慢的，她的目光已經不再集中到書本上了，烏黑的眸子停頓在前方某個地方，似乎在凝視一個未知的世界。隨著心中那陣熟悉的旋律升起，她不自覺地小聲唱了起來，她已經完全沉浸其中了。“哈哈……”在一陣笑聲中，瑞虹總算回過神來，原來在課文讀完之後她還在唱歌，瑞虹的臉“刷”一下紅了。
這是注意力不夠集中的表現，實際上，任何年齡階段的人都可能會飽受這個問題的困擾。
引起注意力不集中的原因有：
無關刺激的幹擾。例如在作化學實驗時，看見老師手中的器皿造型怪異，從而便把絕大部分注意力集中到與實驗無較大聯係的器皿上去了。
疲勞。長時間處於緊張狀態或從事一種單調的活動，會引起疲勞；頭天晚上睡眠不足，第二天課堂上的注意力自然也無法集中。
對某些事物不感興趣。研究表明，太難或太易的事物，都不利於集中注意力，隻有當新內容與舊的知識經驗之間存在著中等程度的差異時，才最容易引起和維持人們的注意。
如何才能集中自己的注意力？
排除無關刺激的幹擾。你上課的時候要盡量少想其他的事物，隻要一發現自己有走神的趨勢，就馬上提醒自己要將注意力轉移到課堂上來。舉個例子，如果你知道自己喜歡聽歌，一方麵你在白天要盡可能少聽，以減少因聽歌而帶來的大腦皮層的記憶殘留，隻有遠離了那種能影響你的媒介，才有可能逐漸改變你目前的狀況；另一方麵，如果你發現自己還是會時不時有那種苗頭，那麼你得馬上給自己暗示，提醒自己好好聽課，時間長了，注意力自然就集中了。
製定並遵守合理的作息製度。保證充分的休息時間是從事好學習和工作的前提，否則第二天不僅會在課堂上打瞌睡，而且還會對所學的內容提不起興趣。如果你老是覺得自己的精神狀態不好，首先就應該檢查一下自己是不是按時作息了。如果沒有按時作息，你就應該培養自己養成良好的睡眠習慣，當然，每天睡眠的時間也不宜太長，一般來說，7—9個小時就夠了。
積極動手動腦。積極的動手活動和實際的操作活動有利於保持注意力，因而能增強注意的目的性，變被動為主動。同時，動靜結合能預防長時間從事單一的活動（如單獨聽講等）所容易引起的疲勞。舉個例子，當你聽講的時候，不僅要積極動腦思考問題，而且還要多動筆，不懂的時候還應該積極舉手提問，就能保證聽課質量。這些都是改變自己注意力不集中的有效方式，不妨一試。